Prečo je lepšie cvičiť s inými ľuďmi ako sám Medlife
Skupinové kondičné tréningy znižujú hladinu stresu o 26% a výrazne zlepšujú kvalitu života, zatiaľ čo individuálne tréningy zahŕňajú väčšiu fyzickú námahu bez toho, aby došlo k významným mentálnym alebo emocionálnym zmenám, tvrdí nová štúdia vedcov. na University of New England a nedávno publikované v The Journal of the American Osteopathic Association, informuje sciencedaily.com.
"Skupinový fyzický tréning môže byť náročný, ale vzájomné povzbudzovanie prináša oveľa lepšie výsledky v porovnaní s individuálnym fyzickým tréningom. Naše zistenia podporujú mentálny, fyzický a emocionálny prístup k zdraviu tela, nevyhnutný pre ľudí pracujúcich v stresovom prostredí." ako je to v prípade lekárov, “uviedla doktorka Dayna Yorks, hlavná autorka štúdie.
Dr. Yorks a kolegovia z Osteopathic Medicine na University of New England College prijali 69 študentov medicíny, ktorí uvádzali nízku kvalitu života a vysokú hladinu stresu. Účastníci si vybrali 12-týždňový cvičebný program, či už v malej skupine alebo individuálne. Ďalšia skupina dobrovoľníkov slúžila vedcom ako testovacia skupina, ktorá sa venovala menej náročným športom, ako je jazda na bicykli a chôdza.
Dobrovoľníci sa každé štyri týždne zúčastňovali prieskumu verejnej mienky, prostredníctvom ktorého vedci dokázali hodnotiť úroveň vnímaného stresu a tiež kvalitu života každého človeka po psychickej, fyzickej a emočnej stránke.
Dobrovoľníci, ktorí sa rozhodli zúčastniť sa skupinových cvičení, strávili programom fitnes modelovania aspoň 30 minút aspoň raz týždenne.
Vnímaný stres sa znížil o 26,2% prostredníctvom skupinového fitnes tréningu
Na konci 12 týždňov správa vedcov preukázala významné zlepšenie v troch aspektoch, ktoré merajú kvalitu života: psychicky na 12,6%, fyzicky na 24,8% a emocionálne na 26 percentách. %. Rovnako sa znížila úroveň stresu vnímaná účastníkmi o 26,2%.
Na porovnanie, ľudia, ktorí sa rozhodli pracovať individuálne, vyvinuli dvojnásobné úsilie a neuviedli zlepšenie kvality života ako psychologické, a to na úrovni 11%.
Podobne kontrolná skupina neuvádzala významné zmeny v kvalite života alebo vnímaných úrovniach stresu, uvádzajú vedci.
"Pracovníci zdravotníckej školy chápu, že učebné osnovy a lekárska prax sú náročné, náročné a stresujúce. Vzhľadom na výsledky štúdie zameranej na zlepšenie fyzickej a psychickej odolnosti by každá škola mala študentom poskytnúť možnosti zapísať sa do výcvikových programov." Takéto metódy by mohli stimulovať dobré zvládanie stresu a zlepšovať kvalitu života po psychickej i fyzickej stránke, čím by sa eliminovalo riziko spustenia epizód úzkosti, depresie a psychického vyčerpania, “uzatvára hlavný autor štúdie.