Prečo je nevyhnutné nejesť, keď sme leniví v televízii
Prečo je nevyhnutné nejesť, keď sme leniví v televízii. Odborníci nám to vysvetľujú
V tomto období koluje vtip: po prvý raz v histórii sa môžeme zachrániť lenivením pred televízorom a nič nerobením. Držme sa toho. Čo však robiť, keď pred televízorom máte chuť rôzne papať? Navyše sme bombardovaní strašidelnými správami. A keď sme hladní, všetci to vedia, jedávame nutkavo. Väčšina z nás. Navyše sme príliš leniví na to, aby sme jedli. Špecialisti vysvetľujú, prečo je nevyhnutné nejesť, keď sme leniví v televízii.
Endokrinologička Clotilde Vázquez nás varuje: „Strach vás robí tučným“
Z dôvodu nedostatku zamestnania máme tendenciu jesť stále viac a viac. A vyberáme presne nesprávne jedlo. Počas tohto obdobia je potrebné znížiť naše kalorické dávky. Je to preto, že žijeme v dome a nespotrebujeme toľko energie ako obvykle.
Koronavírus „nás núti jesť viac a vyberať si viac kalorické výrobky, ako je čokoláda, klobásy, syry ... Musíme s tým však bojovať inými sýtenými nízkokalorickými jedlami, ako sú ovocie a zelenina, ktoré nám dodávajú vitamíny, minerály a voda. Dospelý človek, ktorý sa sotva pohybuje, by nemal prekročiť 1 300 - 1 700 kalórií za deň, v závislosti od veku, čo by znamenalo 2 000 za bežný deň aktivity, “uviedla pani Clotilde Vázquezová z EFE.
Clotilde Vázquez nám dáva tipy, ako zabrániť ďalším kilogramom
Prázdniny sú pre nás dni, keď sme si nabrali kilá navyše. Jediný rozdiel medzi sviatkami a týmto obdobím, keď sa od nás žiada, aby sme kvôli koronavírusu zostali doma, je ten, že prvé sú šťastné udalosti. Inak je situácia rovnaká: zostávame doma a pripravujeme si veľa jedla.
Clotilde Vázquez hovorí, že po prechode tohto vírusu musíme skontrolovať, či nohavice, ktoré sme nosili, sú stále na svojom mieste. Ona tiež ponúka niekoľko tipov na udržanie našej hmotnosti. Musíme sa vyhnúť konzumácii vysokokalorických jedál, ako sú omáčky, cestoviny alebo ryža. Opatrní musíme byť aj pri konzumácii chleba. Namiesto toho je uvedená spotreba ovocia a zeleniny.
Keď jeme, musíme to robiť za stolom a v žiadnom prípade sa dívať na televíziu. Je to preto, že bez toho, aby sme si to uvedomovali, keď sledujeme televíziu, jeme viac. To platí aj mimo hlavných jedál. Keď sledujeme karikatúry alebo film, zvyčajne „papkáme“ všeličo. Pri jedení čipsov, občerstvenia a sladkostí musíme byť opatrní. NOVINKA PRE DETI odporúča, aby ste ich nahradili ovocím.
Ďalším dôležitým aspektom je pohyb. 20 - 30 minút cvičenia, dvakrát denne, nám pomáha spaľovať kalórie. Navyše to riadi úzkosť a uvoľňuje nás. „Úzkosť sa zvyčajne objavuje uprostred popoludnia. Toto je vhodný čas na cvičenie, ako napríklad chodenie po schodoch a čistenie domu, “radí Clotilde Vázquez.