Prečo je pitie také dôležité

Mnoho z nás si robí starosti so stravou, ale zriedka skúma svoje pitné návyky. Nesprávne: Väčšina dospelých pite príliš málo za deň. Tí, ktorí čakajú na smäd, že niečo vypijú, už často majú nedostatok tekutín. Ľudia môžu prežiť asi mesiac bez jedla, najviac však päť až sedem dní bez pitia. Preto: Správne a primerané pitie počas dňa je pre naše zdravie minimálne rovnako dôležité ako správne stravovanie. Smäd vzniká, keď telo stratilo viac ako 0,5 percent svojej hmotnosti vo forme vody.

prečo

Pite 2 litre vody denne

Voda je priehľadná, číra a bezfarebná kvapalina bez chuti a zápachu, ktorá sa skladá z dvoch atómov vodíka (H) a jedného atómu kyslíka (O). Ľudské telo zhruba existuje dve tretiny vody. Na jednej strane voda slúži ako dopravný prostriedok napríklad pre krv, moč a pot a na druhej strane ako rozpúšťadlo pre takmer všetky látky v bunke.

Voda tiež reguluje teplotu tela odvádzaním tepla (potu) z organizmu odparovaním z povrchu tela. Naše telá vylučujú každý deň veľké množstvo tekutín. Aby sa udržala optimálna hladina kvapaliny, musia sa tieto straty znovu a znovu kompenzovať. Časť potreby tekutín pokrýva jedlo. Okrem toho by ste mali byť o dva Pite denne litre vody.

Nedostatok vody: ohrozené zdravie

Aj keď telo dokáže do istej miery kompenzovať nedostatok vody pomocou koncentračných procesov, nedostatok tekutín potom poškodzuje ľudský organizmus:

  • Pretože voda je tiež hlavnou zložkou krvi, nemôže už správne pretekať, ak pijeme príliš málo. O celé telo je postarané horšie Sila mozgu a schopnosť sústrediť sa utíchnuť.
  • Nedostatok tekutín tiež zvyšuje riziko ochorenia obličkových kameňov, infekcií močových ciest alebo zápchy.
  • Vysychá sa aj pokožka a sliznice - vírusy a baktérie sa potom ľahšie dostávajú do tela.
  • Vedecké štúdie preukázali, že strata vody predstavuje už dve percentá telesnej hmotnosti Účinnosť výrazne narušený.

Vysušené varovné signály

V prípade nedostatku tekutín vydá telo výstražný signál - mali by ste preto urobiť nasledovné Varovné signály tela Počúvať:

  • bolesť hlavy
  • nevoľnosť
  • Suché ústa
  • Cítiť smäd
  • Strata chuti do jedla

Aktualizované: 24. 4. 2019 - Autor: Dagmar Reiche