Prečo je rastlinná strava dobrá pre váš mozog
Rastlinná strava je dobrá nielen pre telo, ale aj pre mozog. Nielen na zníženie rizika mŕtvice a demencie, ale aj na naše duševné zdravie. Napriek všeobecnej viere byť rozumný znamená nie vždy sa cítiť šťastne. Iróniou pohody je, že ak chceme mať šťastný život, musíme sa často cítiť nepríjemne. Preto je vegánstvo dokonalým spôsobom, ako zlepšiť duševné zdravie. V tomto článku vám poviem, prečo je rastlinná výživa zdravá pre váš mozog.
Proces ísť vegánsky a život v nevegánskom svete je plný nepohodlia. Nie Vegánstvo sám o sebe je nepríjemný, ale proces porušovania starých zvykov a jednania s ľuďmi, ktorí kritizujú zmeny. Okamžiky nepohodlia sú to, čo posilňuje naše svaly duševného zdravia spôsobmi, ktoré sme nikdy predtým nezažili.
Rastlinná výživa vás môže doslova zmeniť
Podľa psychologického výskumu sú mentálne schopnosti jedným z najväčších prediktorov šťastia a úspechu. Zručnosti, ako napríklad schopnosť regulovať svoje myšlienky a pocity, zotaviť sa z neúspechov a dosiahnuť cieľ, aj keď sa zdá, že cesta je kamenistá.
Život vegánov mení spôsob, akým sa pozeráte na veci
Tieto zručnosti na nás pôsobia viac Pohoda ako akademické úspechy, platy alebo osvedčenia. Pre mnohých to, čo sa volá vegánska strava zmena začne rýchlo meniť život. A áno, dokonca aj zmena identity.
Aby som išiel vegánsky sa stáva kódom pre život s súcit a bezúhonnosť. Súcit rozpoznávať utrpenie zvierat a robiť niečo, čo pomáha, a bezúhonnosť žiť skôr podľa osobných hodnôt než podľa všeobecného názoru.
Prechod na rastlinnú stravu zlepšuje duševné zdravie
Vegánstvo je mocný spôsob, ako zlepšiť náš zdravý rozum, keď to dovolíme. Naša myseľ je prirodzene prispôsobená strachu a nedostatku. A na kultiváciu pozitívnych duševných návykov je potrebné vedomé a zámerné konanie.
Otvorenosť prostredníctvom rastlinnej stravy
Ak máme otvorenú myseľ, dokážeme sa pozrieť na alternatívne perspektívy a opraviť negatívne myšlienkové vzorce. Zdroj obrázka: Unsplash
Proces ísť vegánsky otvára našu myseľ a ďalšie spôsoby videnia. To je dôležité pre duševné zdravie. Pretože otvorenosť nám umožňuje alternatívne perspektívy pozrieť sa a zneškodniť negatívne myšlienkové vzorce.
Pre tých, ktorí to nerobia Vegetárian sa narodili, radikálne sa zmenil náš pohľad na zvieratá. Aj keď sme pripravení prehodnotiť svoje staré viery, je to transformácia. A nabáda byť otvorený voči iným systémom, ako sú vzdelávanie a médiá.
Odvaha prostredníctvom rastlinnej stravy
Ak chceme jesť rastlinné jedlo alebo žiť vegánsky v nevegánskom svete, potrebujeme odvahu robiť správne veci a neísť s prúdom. Zdroj obrázka: Unsplash
Byť v nevegánskom svete byť vegánom, potrebovať to odvaha. Na čo sme sa naučili zabudnúť, vytrvať napriek všetkým šanciam a robiť to, čo je populárne, správne.
Odvaha je niečo, k čomu sa uchýlime v čase obáv a váhania, a je to sebestačná schopnosť. Viac odvaha máme, tým viac nájdeme. A ovplyvňuje to všetky oblasti života, ako napríklad vzdelávanie, záľuby, tvorivé aktivity a vzťahy.
Odvaha nám umožňuje vystúpiť z komfortnej zóny
Odvaha, ktorú nazývame životom Vegetárian nás môže inšpirovať k zložitému, ale dôležitému rozhovoru s členom rodiny, požiadať o povýšenie alebo požiadať niekoho o telefónne číslo.
Nesebeckosť prostredníctvom rastlinnej stravy
Keď pomáhame druhým, prežívame neuveriteľné duchovné blaho. Pozornosť sa presúva na veci, ktoré sú skutočne dôležité. Pri depresiách môže pomôcť aj nezištnosť. Zdroj obrázka: Unsplash
Urobiť niečo pre iného človeka bez toho, aby sme niečo očakávali, zvyšuje to naše duševná pohoda. Vegetárian ochotne sa dajú do palebnej línie kritiky a odsúdenia, a to všetko v prospech zvierat a bez čakania na nadšenie alebo uznanie.
altruizmus je silný, pretože presúva naše zameranie - namiesto myslenia na osobné problémy sa zameriavame na pomoc a podporu ostatným. Pozitívne psychologické výskumy ukázali, že altruizmus je nárazníkom proti depresii.
Altruizmus pre depresiu
A hoci vegánstvo určite nie je zaručeným liekom pre každého, ani jeden vegán nie je imúnny voči depresii. Altruizmus je mocnou silou v našej súprave nástrojov na udržanie pozitívnej nálady.
Sebaúcta a sebadôvera
Obraz seba samého a sebaúcta sa posilňujú pomocou druhých. Čím silnejšia je naša sebaúcta, tým istejšie si myslíme, že sa môžeme postaviť za seba a ostatných. Zdroj obrázka: Unsplash
Nie je ľahké postaviť sa za svoju vieru, zvlášť keď ju väčšina tak nenásytne kritizuje. Žijeme v podpore problému (práva zvierat, udržateľnosť životného prostredia, čistá voda), ktorý nás vedie k tomu, aby sme sa videli v inom svetle. Naše miesto vo svete vnímame ako pomocníka a nie ako prekážku, ktorá posilňuje našu sebaúctu a sebaobraz.
Čím silnejšia je naša sebaúcta, tým istejšie si myslíme, že sa môžeme postaviť za seba a ostatných. Môže sa stať, že budeme menej zraniteľní voči tlaku spolužiakov, alebo bude vyššia pravdepodobnosť, že zostaneme pri priateľovi, ktorý je šikanovaný. Úcta k sebe samému a sebavedomie, podobne ako odvaha, sú cnostným cyklom. Čím viac uznania a dôvery cítime, tým viac sa cítime schopní a tým viac sme ochotní vykročiť zo svojej komfortnej zóny do svojho nevyužitého potenciálu.
Emočná inteligencia prostredníctvom rastlinnej stravy
Pre mnohých to tak je zničujúce a srdcervúce Realita utrpenia zvierat, ktorá ich priviedla k vegánskemu životnému štýlu, k rastlinnej strave. empatia nám umožnili ich Cítiť bolesť. A súcit umožňuje nám premieňať našu bolesť na činy. V procese vegánstva otvárame svoje emócie, ktoré ostatní odmietajú, ignorujú alebo potláčajú. Prežívanie emócií a ich pozitívna transformácia majú pre emočnú inteligenciu ústredný význam.
Empatia a súcit s utrpením zvierat často vedú k vegánskemu životnému štýlu
Aj dlhoroční vegáni naďalej prežívajú bolesť a utrpenie, či už je to sprostredkovaná bolesť pri pohľade na utrpenie ostatných (ktoré aktivujú rovnaké nervové obvody, ako keby sme bolesť prežívali sami), alebo bolesť pocitu izolácie v nevegánskom svete.
Emocionálna inteligencia nám umožňuje prežívať a spracovávať pocity pomocným a adaptívnym spôsobom, aby sme mohli pokračovať v našom pátraní po oslobodení zvierat. Pre niekoho to tak je Vegánstvo prvá skúsenosť s kontaktom s nepríjemnými emóciami. A tento proces umožňuje rozvoj dôležitých schopností emočnej regulácie, ktoré by inak nikdy neboli možné.
Sebestačnosť prostredníctvom rastlinnej stravy
Pre veľa ľudí je vegánstvo spúšťačom uznania ich vlastnej sebaúcty. Zdroj obrázka: Unsplash
Prostredníctvom procesu altruizmu a zmeny nášho obrazu seba samého sa môžeme vidieť ako nádoba, ktorá so sebou prináša životne dôležité posolstvo pre väčšie dobro. Samotná loď sa stáva rovnako dôležitou ako správa, ktorú obsahuje, a sebestačnosť sa stáva prioritou - možno prvýkrát v našich životoch.
Aj keď sme prirodzene hodní, nie je to vždy ľahké vidieť, najmä vo svete, ktorý si viac než duševné zdravie cení obetavosť a mučeníctvo. Pre niektorých ľudí áno Vegánstvo spúšťač rozpoznania vlastnej sebaúcty a premýšľania o sebe s cieľom lepšie podporovať zvieratá.
Rastlinná výživa pre pružnosť
The vegánsky výlet možno charakterizovať neúspechmi a kameňmi úrazu a odolnosťou je schopnosť zotaviť sa z nich. Tieto kamene úrazu nie sú ľahké a môžu viesť k nepríjemnostiam, ako sú pochybnosti o sebe, zúfalstvo, obavy a podozrenie. Odolní ľudia sa však môžu z týchto neúspechov spamätať, často prostredníctvom túžby pokračovať v úsilí o väčšie dobro. Ako už raz povedal Steve Harvey, americký herec, moderátor a zabávač: „Váš sen musí byť väčší ako strach.“
Dúfam, že som vám s týmto článkom pomohol a dostali ste odpovede na otázky, ktoré ste hľadali.
Ak máte akékoľvek otázky alebo návrhy, budem rád, ak mi zanecháte komentár nižšie. Napíš mi prečo zeleninová strava je pre vás obzvlášť atraktívny. Podeľte sa so mnou o svoje dôvody. Teším sa na tvoju správu.