Prečo je strečing taký dôležitý
Na čo si dať pozor pri strečingu?
- Strečingové cviky robte vždy jemne.
- Strečing by nemal bolieť. Pri preťahovaní by ste mali cítiť napätie, ale nie bolesť. Preto natiahnite svaly iba tesne pred prahom bolesti.
- Strečing si vyžaduje odpočinok a sústredenie. Strečing pod časovým tlakom zvyčajne vedie k rýchlym a prudkým pohybom, zabraňuje optimálnej kontrole intenzity strečingu, a preto by sa mu malo zabrániť.
- Ak sú vaše svaly tvrdé, nenaťahujte ich alebo ich natiahnite veľmi ľahko. V takom prípade je lepšie si dať teplý kúpeľ a uvoľniť svaly.
- Svoje svaly prosím neroztrhajte, neťahajte ani nimi nešvihnite. To často vedie k opačnému efektu. Sval sa namiesto uvoľnenia napne.
- Počas každého cvičenia majte chrbát vystretý.
- Nezabudnite dýchať. Aj keď je trochu prievanu, nemali by ste stláčať dych, ale pokojne a zhlboka dýchajte. Výdych pomáha zaujať a posilniť strečovú pozíciu.
- Nesúťažte s priateľmi alebo známymi. Kvôli rôznym genetickým požiadavkám nie sú všetci rovnako mobilní.