Prečo je také ťažké schudnúť po narodení - všetko o matkách
Chudnutie po narodení by malo byť ľahkým, rýchlym a bezproblémovým procesom, pretože ste teraz aktívnejší ako kedykoľvek predtým - dieťa môže byť veľmi náročné! Preto by ste po tehotenstve mali zhodiť nadbytočné kilogramy bez diéty, a napriek tomu sa to nestane. „Panovníci“ materstva sú vidieť na bokoch, pleciach a predovšetkým na bruchu. Zistite, prečo je také ťažké schudnúť po pôrode.
Ak si myslíte, že musíte chodiť do telocvične 3x týždenne, čo je vzhľadom na potreby dieťaťa dosť náročné, alebo držať prísnu diétu, opäť veľmi ťažko praktizovateľnú, mýlite sa. Paige van der Pligt, výskumná pracovníčka z Centra pre fyzickú aktivitu a výskum výživy na Deakin University v Austrálii, tvrdí, že výživa aj fyzická aktivita hrajú dôležitú úlohu v procese chudnutia pre každého, kto sa snaží schudnúť.
Chudnutie po narodení si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel
A u žien, ktoré nedávno porodili, to nie je inak. Austrálsky vedec zdôraznil, že strava a pohyb neznamená, že by sa čerstvé matky mali uchýliť k extrémnej strave alebo začať trénovať na maratón. Niekoľko malých zmien môže byť užitočných pri chudnutí získanom počas tehotenstva. Ďalej sa dozviete, prečo je také ťažké schudnúť po pôrode a ako to môžete zmeniť.
Snažte sa viac spať!
Po narodení sa môžete cítiť ohromená, dieťa vás potrebuje neustále. Vďaka tomu sa trochu vyspíte, budete jesť rýchlo a v rôznom čase. V prípade, že ľudia málo spia, hormóny zodpovedné za pocit hladu už nepracujú správne a jedia čoraz častejšie a uprednostňujú sladké občerstvenie.
Po prvých mesiacoch, keď si na dieťa zvyknete a má už pevne stanovený harmonogram, skúste sa správať usporiadanejšie. Pokúste sa spať, keď spí, a požiadajte niekoho z rodiny, aby vám pomohol s upratovaním, ak je to váš záujem.
Chudnutie po narodení: jedzte v rovnakých hodinách!
Vy, rovnako ako mnohé iné mamičky, sa pravdepodobne snažíte po narodení držať diétu. Venujete zvýšenú pozornosť kalóriám, ale často nakoniec skonzumujete kašu z detskej kaše. A počas prechádzky v parku zjete banán a nejaké sušienky, samozrejme medzi jedlami. Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste sa snažiť riadiť najdôležitejším pravidlom pre chudnutie - 5 jedál denne, v stanovených časoch. Spočiatku to bude pre vás asi ťažšie, ale ak si vopred urobíte program a menu, uspejete.
Cvičte denne!
Tajomstvom straty nadbytočných kilogramov je nechodiť dvakrát týždenne do posilňovne a venovať sa dve hodiny intenzívnej činnosti. Je dôležité každý deň trochu cvičiť, stačí 10 minút. Aj keď ste v parku s kočíkom, môžete si trochu zašportovať, ak si dáte pozornejšiu chôdzu po dobu 10 minút. A doma sú najvhodnejšie strečing a jogové cvičenia.
Ak vás tento článok o chudnutí po narodení zaujal, odporúčame vám prečítať si tiež: