Prečo jeme oveľa viac, ako potrebujeme Tion

Odošli článok

Aké komplikácie môžu nastať?

Táto porucha môže viesť k obezite a zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, choroby tráviaceho traktu, cukrovka alebo rakovina. Nadmerné stravovanie môže v prípade neliečenia spôsobiť fyzické aj psychické komplikácie. U ľudí s nadváhou alebo obezitou môžu byť potenciálnymi komplikáciami: astma, cukrovka 2. typu, srdcové choroby, hypercholesterolémia, vysoký krvný tlak. Nadmerné stravovanie môže mať vplyv na emočné zdravie pacienta. Ľudia s touto poruchou môžu pociťovať úzkosť, depresiu alebo nízku sebaúctu. Tieto aspekty môžu mať na druhej strane veľký vplyv na kvalitu života človeka a neskôr aj na sociálne aspekty.

Čo môže ovplyvniť množstvo podávané pri jedle?

Množstvo jedla pri jedle je ovplyvnené faktormi, ako je veľkosť taniera, jeho farba, veľkosť porcie, rozmanitosť dostupného jedla a kontext konzumácie. Červená farba tabuľky je tá, ktorá nepodporuje vysokú spotrebu, zatiaľ čo modrá tabuľka je lákavá. Čím menší tanier, tým menšie množstvo jedla a naopak. Vždy nalieham na svojich pacientov, aby si vybrali čo najmenšie taniere „vo francúzskom štýle“. Švédsky bufet pre drvivú väčšinu znamená väčšiu spotrebu, ako keď je porcia pevná. V prítomnosti niekoľkých ľudí strávime viac času pri stole a ako je prirodzené, neustále sa navzájom vyzývame, aby viac jedli.

Prijaté jedlo je chutnejšie, že?

Zdá sa, že ľudia majú tendenciu jesť, aj keď nie sú hladní a jedlo nie je chutné, ale ponúka sa zadarmo. V štúdii, ktorá sa uskutočnila s dobrovoľníkmi vo filme a ponúkli im zadarmo popcorn výmenou za vyplnenie dotazníka, ich neváhali skonzumovať, aj keď práve obedovali, takže nemali hlad. A napriek tomu zjedli popcorn, ktorý nebol práve pripravený, to znamená, že nebol ani čerstvý. Niektorí dostali stredné dávky, zatiaľ čo iní dostali veľké dávky. Tí, ktorí dostali veľké porcie, zjedli viac (o 173 kalórií viac), aj keď rázne popierali, že by ich pri otázkach po filme ovplyvnila veľkosť nádoby. Záver je jasný! Ľudia jedia viac, keď majú väčšiu nádobu, a ak dostanú jedlo zadarmo, prejavia vôľu jesť jedlo, aj keď ho nepotrebujú.

Liečba pri prejedaní

Ak ste začali nadmerne jesť a toto vás znepokojuje, je dôležité podniknúť kroky, aby ste zabránili tomu, aby sa tento problém zmenil na poruchu. Mali by ste vziať do úvahy nasledujúce tipy:

Obklopte sa ľuďmi s krásnymi návykmi;
Vyhýbajte sa obrazom, ktoré vo vás vyvolávajú pocit hanby alebo neistoty týkajúce sa vlastného tela;
Porozprávajte sa s blízkymi priateľmi, rodinou alebo špecialistom o tom, čo vás znepokojuje. Ak vedia o vašej situácii, môžu vám pomôcť a zabrániť, aby sa z nadmerného príležitostného stravovania nestal zvyk;
Pomocou psychologickej terapie môžete pochopiť, čo sa s vami deje a ako môžete zvládať duševné poruchy ako napr nutkavé stravovanie;
Získajte prístup k svojej vnútornej schopnosti byť zvedaví na to, čo sa deje vo vašom tele, vo vašej mysli vedome. Zakaždým, keď chcete jesť niečo nutkavé alebo jesť niečo sladké, začnite byť na seba zvedaví. Môže to byť nová šanca na prekonanie určitých zvykov, ktoré nemajú nič iné ako potešenie z prechádzania a možno vám utekajú ...
Cítiť radosť zo sily vzdať sa a opakovať to. Zmeňte škodlivé správanie prameniace z letu z reality, letu z vás ... Prečo sa stať korisťou niektorých návykov, keď môžete byť na seba pozorní a zvedaví, každú chvíľu? Dá sa to nazvať stavom prítomnosti? Alebo „byť prítomný vo svojom živote“?

Môžete si prečítať niekoľko článkov o tejto téme TU.