Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezita a bolesť

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku. Prečo máte nadváhu? Aké sú dôvody nadváhy? Prečítajte si tu, prečo môže obezita spôsobovať ťažkosti a kto je kompetentným kontaktom vo Švajčiarsku. Prečítajte si teraz!

Aké sú príčiny obezity - prečo trpíte nadváhou?

Prečo máte nadváhu?

Prečo máte nadváhu?

Hlavné rizikové faktory sú:

Prejedanie
Nedostatok pohybu (a teda nízka spotreba energie)
Správanie k spokojnosti (snacking)
vysoký obsah fruktózy stimuluje ukladanie tukov

Ďalšie príčiny môžu byť:

psychologické faktory (napr. depresia, porucha stravovania, napr. prejedanie sa)
Vedľajší účinok liekov ako napr B. s kortizónom alebo niektorými psychotropnými liekmi, ako sú niektoré antidepresíva, neuroleptiká a fázové profylaktické lieky. [20] [21]
Poruchy metabolizmu
Nedostatok spánku a nočnej práce [22]

Aké sú príčiny obezity? - príčina životného štýlu a genetiky obezity

"Nie je to moja chyba, že som taký tučný." To je moja genetika. “Počujete tieto alebo podobné výhovorky od mnohých ľudí s nadváhou, ktorí sa chcú zbaviť zodpovednosti.

Ale celkom sa nemýlia. Niektorí ľudia majú v skutočnosti genetický základ, ktorý podporuje obezitu.

Čo môžem robiť so životným štýlom a genetikou, ak mám nadváhu?

Napriek tomu možno túto predispozíciu vyvážiť zdravým životným štýlom. Proti obezite sa dá bojovať vytrvalosťou, zdravou stravou a fyzickou aktivitou.

Aké sú príčiny obezity? - Základný nedostatok pohybu v každodennom živote

V dobe kamennej sa ľudia veľa hýbali a zvyčajne prekonali okolo 30 km denne. Naše telo je stále stavané rovnako a vyrobené pre aktívny život.

Pohybujeme sa podstatne menej a teda výrazne málo. Z toho vyplývajú chronické choroby - z ktorých mnohé sa nedajú vyliečiť.

Čo môžem urobiť s nedostatkom pohybu v každodennom živote, ak mám nadváhu?

Odporúčanie dostatočného fyzického cvičenia pre dospelých je dnes (BASPO a kol. 2013): 2,5 hodiny týždenne cvičiť formou každodenných aktivít alebo športu.

Alternatívne môžete cvičiť 75 minút alebo vysoko intenzívne cvičenie. (Činnosti, ktoré spôsobujú aspoň rýchle dýchanie alebo ľahké potenie).

V ideálnom prípade by sa fyzická aktivita mala rozložiť na niekoľko dní v týždni. viac na túto tému

Aké sú príčiny obezity? - nesprávna strava

Zlá výživa alebo podvýživa sú situácie, keď je zloženie potraviny dlhodobo nesprávne. Jeden o tom hovorí aj pri zlej kvalite jedla.

Vedci tvrdia, že viac ako 70% všetkých chorôb v priemyselných krajinách je spôsobených podvýživou.

čo sú príčiny obezity?

Čo môžem robiť so zlou výživou, ak mám nadváhu?

Jedzte najmenej 5 porcií ovocia denne
Pite viac ako 2 litre vody denne
Začnite deň vyváženými raňajkami
Večer obmedzte sacharidy
Objednajte sa na bezplatnú konzultáciu so špecialistom

Dôvod obezity nevyváženej psychiky

Nevyvážená mentalita sa často rieši neskoro ako možný dôvod priberania.

Príliš veľa jedla môže kompenzovať smútok, obavy a depresie. Nesprávne naučené stravovacie správanie často formuje tvar dieťaťa.

Ak máte veľa stresu, uvoľňujete stresový hormón kortizol. Uvoľňovanie kortizolu ovplyvňuje telo nasledujúcimi spôsobmi:

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Čo môžem urobiť s nevyváženou psychikou, ak mám nadváhu?

Po práci sa pokojne prechádzajte
Odložte telefón hodinu pred spánkom
Dobre si naplánujte čas
Stanovte si priority
Smejte sa, život je krásny 🙂

Dôvod obezity zlý spánok

Veľa výskumov ukazuje na súvislosť medzi obezitou a príliš málo spánku. Stáva sa to preto, lebo príliš málo spánku ovplyvňuje metabolizmus.

Dôvodom nie je to, že veľa ľudí sa v noci občerstvuje.

Čo môžem urobiť so zlým spánkom, ak mám nadváhu?

choď spať v pravidelných časoch
pred spánkom si doprajte relaxačné cvičenie
zabezpečte príjemnú teplotu v miestnosti
dobre zatemniť spálňu
minimalizovať hluk

Nadváha a bolesť Švajčiarsko

Ľudia s nadváhou často trpia problémami s kĺbmi. Dlhodobo nadmerne vysoká telesná hmotnosť poškodzuje najmä tieto kĺby:

bolestivé kolenné kĺby
Chrbtica zvlášť spodná časť
Bedrové kĺby
Päty

Nadváha zaťažuje kĺby a opotrebúva ich, čo môže viesť k bolestiam a z dlhodobého hľadiska k artróze.

Ako môžem zabrániť bolesti spôsobenej nadváhou?

V prvom rade ide o to, aby sa vaša telesná hmotnosť dostala do normálneho rozsahu. Schneider Gesundheit uskutočnil vo Švajčiarsku štúdiu zameranú na obezitu a bolesť. Na základe výsledkov testov bol vyvinutý program, ktorý je špeciálne prispôsobený potrebám ľudí s nadváhou.

Nasledujúce opatrenia sa testujú 8 týždňov:

Program výživy, ktorý sa dá dlhodobo používať
pravidelný cvičebný program
Zmena návykov pre každodenný život

Zaregistrujte sa už dnes iba za 300 CHF! -! Viac informácií tu!

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Prečo máte nadváhu - aké sú príčiny obezity - obezity a bolesti vo Švajčiarsku

Telefónne číslo. 031 741 15 51, Bernstr. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Zdieľať záznam

Pondelok piatok
8:00 - 21:30

Sobota nedeľa
9:00 - 16:00

Bohužiaľ, z dôvodu rozhodnutia kantónu Fribourg musí zostať Schneider Gesundheit dočasne zatvorený od 5. novembra 2020 do odvolania. Dovtedy bude školenie pokračovať ako obvykle 4. novembra 2020 s koncepciou ochrany.