Prečo máte pomalý metabolizmus a čo môžete urobiť, aby ste ho urýchlili
Existuje veľa znakov, ktoré môžu naznačovať spomalenie metabolizmu. Najzrejmejším znakom je prírastok hmotnosti, neschopnosť schudnúť, suchá pokožka, vypadávanie vlasov, strata pružnosti pokožky.a.
Lekári to vysvetlili dôvody spomalenia metabolizmu sú: problémy s štítna žľaza, vysoká hladina kortizónu, žalúdočný žliaz, nezdravá strava a nedostatok pohybu. Ďalšie príčiny sú: dehydratácia, chudá svalová hmota, vek, hormonálne zmeny, nedostatok spánku, rôzne lieky či genetika.
Metabolizmus sa môže meniť
Dobrá správa je, že rýchlosť, s akou pracuje náš metabolizmus, sa dá zmeniť, ale iba ak zmeníme náš životný štýl. A strava Zdravé a pravidelné cvičenie môže výrazne pomôcť vášmu metabolizmu.
Odborníci na zdravie vysvetľujú, že prvá vec, ktorú musíme urobiť, ak chceme rýchlejší metabolizmus, je pridať svalovú hmotu. Akýkoľvek druh cvičenia, či už jóga alebo jednoduché cvičenie, pomôže regulovať metabolizmus.
Potraviny, ktoré pomáhajú
Odborníci na zdravie odporúčajú, aby sme konzumovali potraviny, ktoré nám pomáhajú rásť a strácať svalovú hmotu. Nižšie som vytvoril zoznam potraviny, ktoré nám môžu pomôcť zvýšiť svalovú hmotu a na urýchlenie metabolizmu.
Potraviny bohaté na bielkoviny: vaječný bielok, losos, mlieko, orechy, mandle, sója, šošovica.
Ovocie a zelenina: čučoriedky, citrusy (citrón, grapefruit), feferónky, mrkva, špenát.
Aromatické byliny a ďalšie: zelený čaj, miešok, cesnak, kajenské korenie, zázvor, kurkuma, káva.
Je veľmi dôležité pamätať na to musíme jesť potraviny bohaté na bielkoviny, vlákninu a prírodné tuky pravidelne každý deň (nedostatok jedla môže mať vážne následky). Dehydratácia môže byť tiež faktorom, ktorý môže spomaliť náš metabolizmus, takže musíte počas dňa konzumovať dostatok vody.