Prečo moja strava nefunguje - špičková forma
Rozhodnutie držať sa diéty je vždy chvályhodné, bez ohľadu na to, aký je váš cieľ: schudnúť, zlepšiť svoje zdravie alebo pribrať. Najdôležitejšie je nevzdávať sa a pokračovať, kým nedosiahnete svoj cieľ! To je možné, najmä keď sme pripravení na najbežnejšie výzvy a vieme, ako ich prekonať.
7 najčastejších chýb, ktorých sa pri diéte dopúšťame:
7. Pri jedle v meste sa prejedáme
Konzumácia nadmerného množstva je jednou z najbežnejších prekážok správnej výživy. Keď jeme v meste s rodinou alebo priateľmi, je ľahšie chytiť sa do pasce prejedania sa. V takýchto chvíľach je dôležité neporovnávať sa s ostatnými pri stole a cítiť sa potrestaní, pretože dodržiavame diétu. Je to presný opak - musíme byť hrdí na to, že sa staráme o svoje zdravie. Ak ste neodolali pokušeniu a objednali ste si viac, ako je potrebné - neváhajte požiadať čašníka, aby si vzal zvyšky jedla.
6. Jeme príliš rýchlo
Rýchle občerstvenie je dvojsečný meč - neumožňuje nám vychutnať si jedlo a neumožňuje informáciu, že sme unavení z prístupu k mozgu. Predtým, ako sme si uvedomili ... skonzumovali sme viac, ako bolo potrebné, a jedlo nám ani nechutilo! Spomaľ! Skúste po každom zjedení kúska nechať vidličku na tanieri.
5. Vzdajte sa svojich obľúbených jedál
Nemusíte zápasiť s horúčkovitou túžbou konzumovať čokoládu a skúšať svoju vôľu celý deň a potom vyčerpaní - zjesť celú škatuľu! Nemusíme ani hovoriť o pocitoch viny, nízkej sebaúcte a depresiách, ktoré vás budú prenasledovať, ak neodoláte pokušeniu. pamätajte: jediné sústo je ešte chutnejšie ako celý kúsok! .
4. Trpíme pocitmi viny
Dusivé pocity viny po malom alebo väčšom porušení režimu ohrozujú náš úspech. Neobviňujte sa, že ste si na narodeniny dali kúsok koláča alebo si dali dve porcie. Najlepšie je zamyslieť sa nad časmi, kedy ste dôsledne dodržiavali režim a nad tým, čo budete v najbližších dňoch robiť. Každý sa stane, že urobí chybu, ale nesmiete dovoliť, aby sa malé porušenie zmenilo na dôvod veľkého neúspechu a opustenia navrhovaného cieľa.!
3. Sme závislí na váhach
Denné meranie hmotnosti je ako ruská ruleta s vlastnou dispozíciou. Riskujeme, že začneme deň s pocitmi nespokojnosti, vďaka čomu budeme náchylnejší porušovať diéty. Je pochopiteľné, že chcete skontrolovať, či je vaše úsilie odmenené, ale je lepšie byť trpezlivý. Zmena hmotnosti je pomalá a nemusíte každý deň liezť na váhe. Verte, že urobíte maximum a zostaňte pokojní - vaše úsilie bude skôr či neskôr odmenené.
2. Kŕmime sa emočne
Pocity opustenosti, nudy, stresu, nedostatku zamestnania, sociálnych alebo intímnych vzťahov sú najčastejšie vyvážené jedlom. Toto je choroba súčasnej civilizácie. Kompenzácia zlyháva, pretože emócie a jedlo sú úplne odlišné veci. Je to ako pokúsiť sa uhasiť náš hlad pokusom dýchať viac kyslíka alebo sa smiať. Bohužiaľ, máme tendenciu spájať si stravovanie s lepšou náladou. Naučte sa rozpoznávať signály vášho tela. Ak máte pocit, že chuť jesť nepochádza z hladu, ale z určitej emócie (smútok, nuda, strach atď.), Skúste sa na 15 minút rozptýliť inou činnosťou. Existuje toľko náhrad za okusovanie!
A najväčšia chyba je.
1. Necháme malé chyby, aby nás odradili a vzdali sa
Bez ohľadu na porušenia, ktorých sa dopustíte počas režimu, sa nevzdávajte! Prijmite chybu, odpustite si, zapamätajte si navrhovaný cieľ a pokračujte podľa plánu. Najdôležitejšie je vydržať a nevzdávať sa. Úspech sa skôr či neskôr dostaví.
Ak je vaša odpoveď kladná, sme radi, že ste nás našli! Našim poslaním je pomôcť vám získať a udržiavať dokonalú váhu a zdravo vás kŕmiť. To je úplne možné pomocou stravy určenej špeciálne pre vás. Dúfame, že to považujeme za užitočné.