Prečo môžeme pribrať, keď je vonku veľmi teplo - Adina Rusu
Významné zmeny telesnej hmotnosti v dôsledku podnebia majú skôr formu priberania ako chudnutia, najmä keď sa telo musí prispôsobiť vysokým teplotám.
Voda predstavuje asi 60% telesnej hmotnosti (pre človeka s priemernou hmotnosťou by to znamenalo 42 litrov). Pre väčšinu ľudí je obrat vody, tj. Celková voda stratená a nahradená telom, v priemere 2 - 3 litre za deň. Toto množstvo sa líši v závislosti od niekoľkých faktorov, ako sú fyzická aktivita a stresové faktory prostredia. Okrem normálnej dennej straty vody v moči je hlavným spôsobom vylúčenia vody z tela potenie.
Denná potreba vody pre človeka závisí od fyzickej aktivity a teploty okolia. Vysoké teploty a intenzívna fyzická aktivita zvyšujú mieru potenia, a teda aj potrebu vody. Vlhkosť prostredia tiež zvýši mieru potenia - avšak v podmienkach vysokej vlhkosti sa potenie eliminuje skôr vo forme kvapiek ako odparovaním, čo neprodukuje žiadny chladiaci účinok.
Aj v prípade vysokej miery potenia sa celková voda v ľudskom tele pohybuje v rozmedzí 8 až 24 hodín, pričom iba 0,5% predstavuje vysoká teplota a iba 0,25% vysoká teplota. mierne podnebie.
Tento krátky rozsah variácií sa zachováva aj vtedy, keď sa straty potením výrazne zvyšujú fyzickou aktivitou, pretože väčšina ľudí si straty vody nahradzuje počas jedla, čím sa obnovuje rovnováha hydro-elektrolytov. V prípade ľudí, ktorí trénujú veľmi silno, je potrebné nahradiť stratené tekutiny aj pri fyzickej námahe.
Keď sa zmenia podnebie a teploty stúpajú, telo sa adaptuje prostredníctvom procesu nazývaného tepelná aklimatizácia, aby znížilo účinky tepelného stresu. Od druhého dňa aklimatizácie na teplo sa potenie začne skôr a bude vyššie, čo zlepšuje schopnosť tela ochladzovať sa, znižuje sa teplota pokožky a teplo zadržiavané v tele.
Preto po aklimatizácii na teplo bude potreba tekutín vyššia kvôli výdatnejšiemu poteniu. Aklimatizácia na teplo zlepší vodnú rovnováhu tým, že lepšie prispôsobí pocit smädu potrebe vody, zvýšením objemu krvi a celkovej vody v tele.
Počas leta sa teda môže hmotnosť zvýšiť o 1 - 2 kg v dôsledku zvýšenia hladiny vody v tele. To sa deje pomocou hormónov, ako je aldosterón, ktorý spôsobuje, že obličky zadržiavajú viac vody a znižujú množstvo solí stratených potením, čo je opatrenie, ktoré pomáha zadržiavať vodu v tele.