Prečo „nejesť nič po 18:00“ je úplný nezmysel!
Jedna otázka: Ako môj tráviaci systém vie, koľko je hodín?
Máme základný inštinkt, ktorým sa ľudia z doby kamennej už riadili? Jesť do 18:00 je v poriadku, ale to je všetko? A čo keď som na dovolenke - v inom časovom pásme? Musím prispôsobiť svoje stravovacie správanie starému času, alebo sa prispôsobí automaticky?
Znie to dosť zvláštne, keď sa na to tak pozeráte, však? Napriek tomu je veľká šanca, že každý, kto kedy držal diétu, narazil na túto „mantru“!
Po 18:00 nič nejedzte, aby ste schudli !
V prvom rade o domnelých dôvodoch nejedenia po 18:00: Niektoré štúdie skutočne potvrdzujú, že ľudia chudnú, ak majú hlavné jedlo skôr v priebehu dňa, a nie večer. Iní hovoria, že hormón hladu „ghrelín“ stúpa v krvi počas dňa a vrchol dosahuje večer. ““
Nechcem odporovať týmto vedeckým štúdiám; Uprostred dôslednej stravy môže určite fungovať večerné jedlo menej, pretože večer spotrebujeme oveľa menej energie a menej cvičíme.
Ale po 18. hodine nastáva aj jojo efekt!
Pretože pokiaľ ide o diéty, nie vždy ide všetko ako po masle a ľudia o tom toľko nehovoria. Každý, kto niekedy držal diétu, vie, že zmena stravovania má množstvo nevýhod: jojo efekty, návaly hladu, sklamanie, nedostatok sebadisciplíny, začarované kruhy, ktoré sa začínajú odznova atď.
Nie je také ľahké jednoducho prestať jesť o 18. hodine ostro.
Keď som býval stálym členom gangu „bez jedla po 18:00“, jedol som niekedy plný žalúdok, pretože som vedel, že po zvyšok dňa nebudem jesť. Samozrejme, že som neschudla, pretože som často jedla viac, ako by som mala inak. Najmä keď sa dostavili chute. Znova a znova moje telo túžilo po jedle alebo sa cítilo pod tlakom menštruácie.
Tak je to s diétami, len zriedka idú podľa plánu a aj tak nie sú trvalou a zdravou alternatívou. V mojom príspevku 5 dôvodov, prečo nie som fanúšikom diét, o niečo viac stonám.
Naše telo vie, kedy potrebujeme jedlo!
Na čase nezáleží. Skôr verím, že telo je tvorom zvyku a musí sa stravovať podľa určitej štruktúry.
Napríklad som skutočná nočná sova a zriedka chodím spať pred 1. hodinou ráno. Preto zvyčajne jem dlho po 18:00 a dostal by som hlad života, keby som si dal posledné jedlo sedem hodín vopred.
Každé telo je navyše individuálne. Môj priateľ napríklad môže zjesť mastnú porciu cestovín o 3 ráno, moja priateľka namiesto toho o 8 ráno, ani jeden z nich viac/menej nezíska/nestratí. Je hlúpe ignorovať hlas tela, aby ste sa riadili všeobecným pravidlom.
„Pravidlo 18:00“ je smiešny mýtus o stravovaní!
Podľa môjho názoru je pravidlo príliš zovšeobecnené. Závisí to oveľa viac, od nášho organizmu, od nášho denného rytmu a tiež od nášho spánkového rytmu. Potom to závisí aj od energie, ktorú počas dňa spotrebujeme. Niektorí sedia celý deň pri svojich pracovných stoloch, iní šíria celý deň - na všetky neplatia rovnaké pravidlá.
Nemali by sme teda byť ovplyvňovaní žiadnymi hlúpymi sloganmi a ignorovať hlas svojho tela. Ak pociťujeme hlad, mali by sme jesť, inak sa nám to neskôr vráti. Na čase podľa mňa nezáleží.
Aký je váš názor? Vidíte to podobne alebo úplne inak?
Príspevok zdieľaný Spoločne proti poruchám stravovania (@miasanker) 18. júna 2019 o 10:26 PDT
Zdieľať s:
Páči sa mi to:
podobné príspevky
19 komentárov na tému „prečo“ po 18. hodine nič nejesť ”je úplný nezmysel! „
No nie je to úplný nezmysel. Je to skôr nedostatok vedomostí o našich fyzikálnych procesoch. Naše orgány majú obdobia, keď majú veľa alebo málo práce. Nie sú prispôsobené našej strave. Pečeň napr. pracovať v noci na plný plyn medzi 1. a 3. hodinou Detoxikujú naše telo. Každý, kto konzumoval alkohol, nikotín alebo mastné jedlo neskoro večer, sťažuje život pečeni, a preto môže v noci zle spať. Každý orgán má teda čas, keď pracuje obzvlášť tvrdo. Ak to viete, môžete prispôsobiť svoje stravovacie správanie. Ale to nemá nič spoločné s tým, že po 18:00 nič nejete, radšej po 18:00 jete správnu vec. Vyhnete sa tak aj jojo efektu. Správna vec, v pravý čas. Nie príliš veľa jedál, dostatok tekutín, správny čas a zdravé stravovanie, chudnete, ak máte dostatok pohybu. Diéty nie sú potrebné. Telo by malo byť tiež 8 hodín bez jedla. Potrebuje len čas na strávenie. Ale väčšinou v tomto období spíte.
Milý Robert, nerobíš tento prerušovaný pôst?
LG
Marion
Áno, mám, ale to nie je skutočný pôst. Iba 12 hodín denne nejem nič. Inak jem ako obvykle. Aj keď sa len pozerám na to, aby som sa stravoval vyvážene a zdravo. Nejem čipsy a podobné veci. Rýchle občerstvenie, ktoré tiež nie je domáce. Málo, čo sa varí. Tiež jem iba veci, ktoré sa do Nemecka nedajú doviesť na lietadle alebo kontajnerovej lodi. Ani hotové výrobky. Tu v mojom regióne mám šťastie, že existuje veľa ovocných stromov, ktoré rastú „divoko“. K dispozícii sú jablká, hrušky, slivky, orechy, čerešne, sladké aj kyslé a broskyne zadarmo. A to hojne. Aj černice, ríbezle. Huby tiež. Za mojím domom sú tri slivky, nikto ich nechce. Takže ich vyzdvihnem a odovzdám ďalej. Kupujúcich je dosť. Oproti býva starší manželský pár. Dávajú čerešne a slivky mirabelky. Leto je tu jedinečným ovocným rajom. Jahody sú k dispozícii z jahodových polí. Stoja veľmi málo a chutia ako jahody a nie ako voda ako tie zo Španielska. Ale hádam odbočím od otázky. 😂😂😃😃
Nie, považoval som to za užitočné! Tiež si verím, že urobím 12 hodín prerušovaného pôstu. 16, ako sa často šíri, je mi ťažké ... Stravujem sa tiež zdravo, ale pri strese často až príliš ...