Prečo neschudnem bez ohľadu na to, koľko diét držím? Skrytý psychologický dôvod - Andreea Raicu
Chudnutie môže byť pre niektorých skutočnou výzvou. "Prečo neschudnem?" Dodržiavam stravu čo najsprávnejšie, športujem a rozsah zostáva ľahostajný k môjmu úsiliu “, často sa mi ozývajú tí, ktorí chcú schudnúť.
Yourtango.com má odpoveď na otázku: prečo neschudnúť? Topením sa cítime dobre, zvyšuje sa naša sebaúcta a posilňuje sa zdravie. Mnoho výhod prináša chudnutie telu i mysli! Problém je v tom, že kým nedosiahneme svoj sen mať závideniahodnú postavu, bojujeme s chtíčmi. Psychológovia sa domnievajú, že v skutočnosti je pre nás ťažké dosiahnuť náš cieľ chudnutia, pretože sabotujeme sami seba. Mnohokrát som v stravovacích skupinách na sociálnych sieťach videl, ako sa ľudia priznávajú, že sa pokazili a v tejto strave jedli zakázané jedlá.
Prečo neschudnúť a čo robiť
Doteraz ste určite vyskúšali veľa diét. Dieta Keto, Paleo, Atkins, WeightWatchers? Pamätám si obdobie, keď bola v trende kapustová polievka. Ak ste si ho nechali, muselo vám chvíľu trvať, kým sa opäť spojí s chuťou kapusty. Existuje dôvod, prečo diéta nefunguje. Nemá to nič spoločné s krvnou skupinou, nedostatkami vo výžive, s tým, že ste žena alebo muž a potrebujete rôzne živiny. Nie, jednoducho, dôvod súvisí s ambíciami všetkých. Ak chcete schudnúť, musíte presne dodržiavať pravidlá stravovania a nepodvádzať.
Jojo efekt - podrobnosti
V prípade Atkinsovej kúry je jasne stanovené, že ak budete jesť navyše arašidy, proces chudnutia stagnuje.
Podľa klinickej výživovej poradkyne Carolyn Mein je väčšina diét v tej či onej podobe založená na hladovaní. Pocit hladu rýchlo prevezme žalúdok, ale to nie je problém. Dokázalo sa, že žalúdok vydrží bez jedla niekoľko dní. Voda je však rozhodujúca pre prežitie.
Keď mozog zasahuje do rovnice, preberá prenášané informácie tým najvážnejším spôsobom, a to hladom. Mozog v zásade interpretuje hladovanie ako signál boja o prežitie. Potom začnite dávať impulzy, aby ste prilákali jedlo.
Zároveň programuje telo tak, aby si zachovalo svoje zdroje. Preto po ukončení diéty a začatí stravovania ako obvykle riskujete, že priberiete. Keď sa vrátite k diéte pred diétou, potom ako sa vaše telo prispôsobí nižšiemu kalorickému príjmu, stačí iba pribrať. Je veľmi možné, že diéty budú fungovať ako poplašný systém, ktorý oznamuje, že v určitom okamihu dôjde k zníženiu objemu jedla. Telo si preto začne uchovávať zdroje, keď bude musieť narábať s nízkokalorickými jedlami.
Všetky tieto detaily môžu byť ohromujúce, zvlášť keď chcete schudnúť celým svojím srdcom. Najhoršie na tom je, že jo-jo efekt bude ešte silnejší, tým častejšie podľahnete kulinárskym pokušeniam a nebudete správne držať diéty.
Okrem toho by ste mali vedieť, že najobľúbenejšie diéty založené na obmedzení príjmu tukov vyvíjajú na žlčník veľký tlak.