Prečo nikdy nedržíte diétu
Nakoniec sa nedrží diéty. A aj keď budete držať diétu, jojo efekt vás pozdraví. Vina je naša hlava. Prekabátime ho.
Julie sa so svojou priateľkou Leonie pozná už desať rokov. Tí dvaja sú nerozluční. Sappy filmy sú jej vášňou. Vybavený vreckovkami a pukancami sa roztopíte. V lete môžete korčuľovať do zmrzlinárne. Cez víkendy sú kluby súčasťou noci. Leonie svojou kučeravou hrivou, peknými pehami a vtipným vystupovaním obracia hlavy niektorým mužom. Len beau z vedľajšej kancelárie sa v skutočnosti nechce. „Pretože na neho nie som dosť štíhla,“ verí Leonie.
Divná strava: Mayo diéta až hollywoodska hviezda
Julie už toho s Leonie zažila veľa, ale jedna vec zostáva stále rovnaká: Leonie je nespokojná so svojou váhou. Má nádherné ženské krivky. Stále však chce stratiť jednu alebo druhé kľučky lásky a predovšetkým si neobliecť inú. Rovnaké uznesenie hlási Leonie už desať rokov. A väčšinou to tak aj zostane, rozlíšenie. «To myslím úplne vážne!» hovorí Leonie, keď sa Julie usmieva. Leonie toho vyskúšala veľa, čo sa týka výživy: FDH, diéta s kapustovou polievkou, Schrothova kúra, majonéza, hollywoodska hviezda. Naozaj nič nevychádza.
Vina je naša hlava!
Je to zvyčajne náš najdôležitejší orgán, ktorý sabotuje diéty, vysvetľuje výskumník mozgu a stresu Achim Peters vo svojej knihe „Egoistický mozog“. Pretože mozog neustále prahne po cukre - mozog spotrebuje polovicu našej dennej potreby cukru, v stresových situáciách je to až 90 percent - bráni sa proti prísnym a jednostranným diétam, ktoré udržujú náš prísun energie na krátke vodítko. Glukóza alebo cukor je najdôležitejším zdrojom energie pre náš mozog. Ak ho preto pripravíme, reaguje pohotovo tým, že nás unavuje, podráždi a nepokojí. Posledným riešením, ako získať nedostatok energie, sú útoky hladu. Ľudia sú tvormi návykov. Pravdepodobne preto dodržiavame režimy chudnutia, ktoré na krátky čas brutálne obrátia naše stravovacie správanie naruby a nakoniec skončíme v starej stravovacej rutine. Ukážeme vám typické stravovacie návyky, vďaka ktorým chudnutie neprestáva byť úspešné - a tie sa nám zdajú veľmi známe!
Takto spoznáte falošné sľuby týkajúce sa stravovania
Jeden z týchto bodov ešte nie je dostatočnou indikáciou šarlatánstva týchto stravovacích prísľubov. Ak sa jedná o dva alebo viac, táto strava sa neodporúča.
- Denný príjem energie je menej ako 1 200 kcal
- Jedlá sú jednostranné alebo zakazujú určité kombinácie
- Negatívne kalórie a spaľovače tukov sú nevyhnutným kľúčovým prvkom
- Každý týždeň by ste mali stratiť viac ako 500 g
- Poskytovateľ diéty inzeruje fotografie teraz štíhlych zákazníkov s predtým nadváhou alebo správy o skúsenostiach
- Poskytovateľ diéty vám sľubuje, že potom už nikdy nebudete priberať.
- Diéta je možná iba nákupom určitých produktov
- Účasť na diéte vyžaduje, aby ste podpísali zmluvu.
Havarijné diéty sú zbytočné
Ako často si Leonie zobrala ženský časopis a povedala: «Strava skvelá, teraz to skúšam!» Julie si až príliš dobre pamätá na Leonieho diétu z jablčného octu, počas ktorej si s radosťou lyžičala ocotový ovocný šalát. Alebo stredomorská strava, kde má Leonie iba cestoviny «Frutti di Mare» zadok. Lenže po krátkej dobe sa Leonie diéty opäť vzdala. Našťastie vydržala nulovú diétu iba dve hodiny. Leonie si mohla ušetriť ťažkosti: nárazové diéty sú nanič. Pretože telo nestráca váhu udržateľne prostredníctvom bleskovej diéty. Naopak: je ešte nevyváženejší.
Tip: Silu treba hľadať v vyrovnanosti. Všetci renomovaní odborníci na výživu odporúčajú dlhodobý prechod na zdravú výživu. V zásade: tri vyvážené hlavné jedlá a veľa nesladených nápojov denne a chudnutie prichádza s časom. Švajčiarska spoločnosť pre výživu zostavila praktický leták o zdravom chudnutí. Môžete si ho stiahnuť tu.
Diéta bez šupín: lepšou mierou sú obľúbené džínsy!
Leonie pravidelne informuje o svojej traume na váhe: «Dal som si dve kilá! Ja som toľko športoval.» Výsledok Leonie rýchlo zbaví motivácie. Aby si uľahčila náladu, papká čokoládu. Leonie by nemusela nevyhnutne stáť na váhe, aby zistila, či diéta funguje.
tip: Športový úspech sa lepšie meria podľa obvodu pása. Pretože jeden kilogram tuku má trikrát väčší objem ako jeden kilogram svalov. Najlepšie je použiť svoje obľúbené džínsy ako meraciu pásku. Ak sa po niekoľkých týždňoch cvičenia a zdravej výživy cítite lepšie, je to už veľmi dobrý diétny úspech.
Kondičný test: ktorý šport mi vyhovuje?
Fitness je tiež otázka typu. S našim typovým testom fitness nájdete šport, ktorý vám naozaj vyhovuje. Správna motivácia potom prichádza prirodzene! "Skontrolujte test tu.".
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.