Prečo osobný výživový plán a nie diéta ~ Alin Diaconu

Prečo osobný plán výživy a nie diéta

Či už je vaším cieľom chudnutie alebo definícia alebo rozvoj svalovej hmoty, je potrebné mať plán prispôsobený vašim nutričným požiadavkám.

Ako jedineční jedinci máme rôzne požiadavky v závislosti od pohlavia, aktivity, metabolizmu a cieľa.
Z tohto dôvodu sa vám časopisová diéta neodporúča. Pojem diéta má predovšetkým psychologický efekt frustrácie, obmedzenia a ukladania určitých túžob.

Chute na jedlo sa zrodili ako vývoj návykov (často nezdravých), ktoré mozgu dodávali vzhľad dobrých, chutných alebo prospešných. Pre začiatočníkov chcem rozlišovať medzi HLADOM ako fyziologickou potrebou kŕmiť vás a TÚŽBOU ako obohacujúcu mozgovú túžbu.

V tej istej oblasti môžeme ľahko odlíšiť koncept POTRAVÍN a POTRAVÍN. Rozdiel spočíva v nutričnej hodnote. Každá jedlá potravina je potravina, ale nemôžeme povedať, že nás skutočne živí.

výživový

Personalizovaný plán výživy alebo stravovania je prispôsobením vášho štýlu stravovania podľa vašich preferencií. Prečo napríklad jesť avokádo alebo brokolicu, ak vám nechutí? Samozrejme, že ide o dve zdravé jedlá, ale je potrebné brať do úvahy vaše príjemné chute.

Prispôsobený plán zahŕňa:

1. Voľba kalorického rozpočtu podľa cieľa
2. Nastavenie makroživín pre zdravé metabolické funkcie.
3. Výber vašich obľúbených a zdravých jedál.
4. Načasovanie jedál pre optimálne trávenie.
5. Naučiť sa nové recepty a typy zdravého spracovania.
6. Optimálna kombinácia potravín pre efektívne vstrebávanie a trávenie.
7. Personalizácia podľa výživových potrieb alebo nedostatku minerálov.

Aby ste dostali svoj osobný plán, je potrebné vyplniť tento formulár.