Preventívne opatrenia proti ateroskleróze proti poškodeniu ciev - PhytoDoc

Existujúce vaskulárne poškodenie spôsobené artériosklerózou sa už nedá zvrátiť. Konvenčná medicína sa zameriava na zmiernenie príznakov a komorbidít. Cievnou chirurgiou môžete opraviť najhoršie škody vo provizóriách väčších ciev. Naturopatická terapia sa zameriava hlavne na prevenciu artériosklerózy. Jeden by mal venovať osobitnú pozornosť strave:

výživa

Predchádzajte zdravému stravovaniu

Na rozdiel od vedľajších účinkov liekov je zmena stravovania bez vedľajších účinkov a tiež posilňuje pohodu.

Tu je rýchle zhrnutie najdôležitejších vecí v strave proti artérioskleróze:

Sedembodové menu

Ovocie, zelenina, bylinky, celozrnné výrobky a koreniny majú mimoriadny význam.
Mäso a vysokokalorické jedlá by mali byť obmedzené.
Pokiaľ ide o tuk, musíte venovať pozornosť cenným tukom a vyhýbať sa tým bezcenným.
Pite veľa (ak sú obličky stále zdravé).
Obmedzte soľ a glutamát.
Malé porcie sú ľahko stráviteľné (ak sú poškodené tepny v bruchu).
Umiestňujte sa s luxusnými látkami.

Ateroskleróza je kontrolovaná malým množstvom živočíšneho tuku

Tuky sa netýkajú iba osôb s vysokým obsahom cholesterolu a obezity, ale aj všetkých, pretože zohrávajú kľúčovú úlohu pri kontrole zápalu. Nemusíte sa zaobísť bez všetkých tukov, podstatné je, že rozlišujete medzi hodnotnými a bezcennými tukmi:

Bezcenné tuky

Najdôležitejšou vecou je redukcia živočíšnych a nasýtených tukov v strave.

Osobitná pozornosť sa venuje aj nasýteným tukom v masle, mliečnych výrobkoch a pekárenských výrobkoch, telo ich vo vysokých dávkach nepotrebuje. Nie viac ako 10% množstva skonzumovaného tuku by preto malo pozostávať z nasýtených tukov.
Mali by ste tiež vystopovať skryté tuky v jedle (klobása, syr, mliečne výrobky a občerstvenie).
Pre transmastné kyseliny (výrobky z prežúvavcov, ako je mlieko): čo najmenej.
Trocha mlieka je určite prijateľná: Vitamíny (A, D, E, K), ktoré často sprevádzajú nasýtené tuky, sú obzvlášť užitočné v kvalitnom (alpskom) mlieku.

Cenné tuky

Omega-3 tuky upokojujú zápaly podporujúce aterosklerózu. Preto by ste do svojej stravy mali začleniť aj mastné ryby a vysoko kvalitné polynenasýtené rastlinné oleje obsahujúce omega-3 (ľanový olej, konopný olej, repkový olej, perilla).

Omega-6 mastné kyseliny (olivový olej: kyselina olejová) sú tiež dôležitou výživnou zložkou konzumovanou s mierou, a to nielen proti artérioskleróze.

Dôležitá je rovnováha medzi mastnými kyselinami: Podľa oficiálnych odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu by pomer omega-3: omega-6 mal byť 1: 5.

Nie príliš veľa mäsa

Znížiť by sa mala aj spotreba červeného a mastného mäsa (maximálne 3-krát týždenne). Navrhuje sa nedogmatická vegetariánska strava so zníženou výživou zvierat, vajec a mliečnych výrobkov. Najmä stredomorská strava je vhodná ako celoživotná prevencia artériosklerózy a je tiež chutná.

Mäso je možné nahradiť aj potravinami obsahujúcimi bielkoviny, ktoré menu obohacujú: hrášok, fazuľa, tofu (sójový proteín), seitan (pšeničný proteín). Nielen ázijská kuchyňa má v zásobe dostatok chutných receptov.
Namiesto mlieka môžete striedavo používať sójové, ryžové alebo mandľové mlieko. Keď si zvyknete, môžete si to skutočne vychutnať .
Čerstvé ryby by navyše mali byť na stole raz alebo dvakrát týždenne. Vedľa vajec je ryba najkvalitnejšou „náhradou mäsa“!

Slovo o sile: Celé zrno

Pokiaľ ide o škrob, musíte sa uistiť, že neobsahuje príliš veľa cholesterolu (cestoviny s vajcami a tučné omáčky), tuku a cukru (pečivo). Z tohto dôvodu by sa malo viac kalórií skonzumovať vo forme komplexných sacharidov, ako sú zemiaky alebo ryža. Pokiaľ ide o chlieb, mali by ste si zvoliť celozrnné odrody, pokiaľ na ne znášate. Raňajkové cereálie s ovsenými vločkami sú tiež užitočné, pretože znižujú hladinu cholesterolu .

Ovocie a zelenina: Vrátane recyklovateľných materiálov a vlákniny

Jedlo by malo obsahovať 30–45 g vlákniny denne.

Vitamíny z ovocia a zeleniny sú obzvlášť prospešné pre zdravie ciev. Obzvlášť dôležité sú ovocie bohaté na antioxidanty, ako sú červené bobule (čučoriedky, baza, arónia, granátové jablko, brusnice, brusnice, jahody, maliny), červené hrozno, citrusové plody alebo červený grapefruit. Pokiaľ ide o zeleninu, je obzvlášť dôležitá zelená zelenina, ako je brokolica, špenát, šalát a švajčiarsky mangold. Aj tu sa však počíta s odrodou: mangold a špenát obsahujú kyselinu šťaveľovú, ktorá môže v nadmernom množstve viesť k obličkovým kameňom.

Pravidlo palca

Pri varení v pare prechádza do vody na varenie veľa cenných látok, ako sú minerály (napr. Draslík) a stopové prvky. Použite vodu na varenie (napríklad ako polievka).

Len polievku príliš nesolte

Podľa Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík by bolo optimálne zníženie obsahu solí z priemeru 6,5-10 g denne na 3,5-6 g. Experimentálne vedie zníženie o menej ako 5 g k poklesu krvného tlaku u tretiny pacientov s hypertenziou. Ale prínos majú aj ľudia, ktorých krvný tlak nereaguje, pretože príliš veľa soli v krvi poškodzuje steny ciev a zvyšuje oxidačný stres.

Potešujúce látky môžu mať tiež pozitívny účinok

Pri artérioskleróze majú osobitný význam antioxidanty, napríklad z tmavej čokolády, kakaa, mnohých liečivých rastlín a potravín. Veľa ho obsahuje aj šťava z červeného hrozna alebo červené víno.

Čokoláda raz denne, prosím

Pri užívaní 400 - 900 mg kakaových flavanolov denne najmenej 4 týždne sa zlepšila vaskulárna funkcia, čo dokazujú niektoré štúdie. Okrem toho by sa mohla zvýšiť citlivosť na inzulín, čo je dôležité pri cukrovke. A: Kakao stimuluje spaľovanie kalórií prostredníctvom teobromínu (podobne ako kofeín).

Polyfenoly e, flavonoidy e a resveratrol z červeného vína chránia srdce a cievy. Sú antioxidačné, zabraňujú tvorbe oxidovaného cholesterolu a tiež zachytávajú škodlivé radikály, aby sme vymenovali aspoň niekoľko anti-arteriosklerotických mechanizmov. Pri miernej konzumácii možno očakávať pozitívny účinok.

A je tiež veľmi jasné:

Užívajte si ako Číňania

Katechíny zo zeleného čaju tiež bodujú v prevencii artériosklerózy. Aj keď jednotlivé štúdie preukázali veľmi rozdielne výsledky, dá sa predpokladať účinok.

Nie nulová diéta

Je dôležité, aby bol k dispozícii dostatok vitamínov a vyvážených živín. Regulované terapeutické hladovanie je preto lepšie ako nulová diéta pre artériosklerózu. Opatrenie môže mať pozitívny vplyv aj na vysoko rizikové ochorenia, ktoré spočívajú v poruchách metabolizmu lipidov a vysokom krvnom tlaku. Cieľovou skupinou sú hlavne ľudia s nadváhou a hypercholesterolémiou. Pôst ako liek alebo pod lekárskym dohľadom je užitočný.

Nebezpečenstvo: Pôst zvyšuje citlivosť na mnoho liečivých látok. Preto bude možno potrebné dávkovanie upraviť, skúsený doprovod nalačno má zmysel.

Prírodné liečebné metódy pri ateroskleróze

Okrem tradičnej medicíny je možné prírodnú liečbu dobre využiť na prevenciu alebo na menšie ťažkosti s srdcovými chorobami.

Objednajte si terapiu: všetci na palube

Pred objavením sa príznakov artériosklerózy je obzvlášť potrebné upraviť spôsob života. Zdravé návyky by sa mali stať neoddeliteľnou súčasťou života. Ordinačná terapia sa zaoberá praktickými aspektmi implementácie. Až po odstránení určitých problémov existuje šanca, že pacient bude aktívne spolupracovať. Napríklad je dôležité, aby bola celá rodina motivovaná a podporovala zmeny (napríklad nová strava).

Pohyb a tréning: Vždy zostaňte na lopte

Každá forma pohybu udržuje srdce a cievy v kondícii. Telo aktivuje svoje možnosti regenerácie: Ak je nádoba už nepriechodná a je v nej nedostatok kyslíka, vyvíja si možnosti, ako ju obísť. Tým sa zväčšuje priemer ostatných ciev v oblasti. Týmto spôsobom je možné zlepšiť zásobovanie srdca a ďalších svalov aj napriek artérioskleróze. Nevyhnutným predpokladom je však dôsledný denný vytrvalostný tréning ľahkej vytrvalosti (napríklad chôdza, šliapanie, turistika, bicyklovanie, domáci tréneri). Existujú aj jednoduché cviky na nohy, ktoré človek môže robiť pri práci na stole. Opýtajte sa svojho fyzioterapeuta. Každý, kto športuje po celý život, má aj lepšie plavidlo - „cestnú sieť“.

Kontrolované štúdie aterosklerózy s koronárne problémy so srdcom a tiež PAD ukazujú, že fyzický tréning zvyšuje odolnosť a vedie k zlepšeniu symptómov (angina pectoris). V priemere za päť rokov je tiež menej prijatých osôb a menej úmrtí.

Nebezpečenstvo:

Relaxačné procedúry: uvoľnite stres skôr, ako sa stresuje

Srdce a krvné cievy sú prostredníctvom nervov spojené so psychikou. Nie je preto prekvapením, že neustále napätie, napríklad hluk (životná situácia!), Škody. Relaxačné procedúry majú veľký význam pre všetky srdcovo-cievne ochorenia.

Vďaka progresívnej relaxácii svalov, autogénnemu tréningu a dýchacej terapii sa napríklad naučíte cielenú relaxáciu. Biofeedback je jeho veľmi moderný variant.
Qigong a jóga kombinujú fyzickú a duševnú kontrolu.
Procedúry zamerané na telo sú hladko integrované do psychológie.
Psychoterapia alebo behaviorálna terapia sa venujú výlučne duši.
Veľmi pragmatické a okamžite uskutočniteľné sú: romantické jedlo pri sviečkach, aromaterapia, kozmetika alebo milý koníček.

Fyzikálna terapia: tréning na steny žíl

Striedavé teplo alebo zvyšujúce sa čiastočné kúpele zlepšujú krvný obeh a stimulujú tkanivový metabolizmus, najmä pri prevencii artériosklerózy alebo pri sprievodnej liečbe miernych foriem (vodoliečba, Kneippova terapia). Skúsený terapeut bude vedieť, ako si dávkovať fyzioterapiu a zvoliť si tú správnu z ponuky sáun, čiastočných kúpeľov, umývania, zábalov a sadier.

Balneoterapia tiež používa prísady do kúpeľa, ktoré podporujú krvný obeh a znižujú krvný tlak (kúpele s kyselinou uhličitou). Užitočnými doplnkami liečby sú fytoterapia a cvičenie.

Nebezpečenstvo:

Autológna krvná terapia stimuluje reguláciu

Autohemoterapia je typickou alternatívnou metódou liečby artériosklerózy. Krv sa odoberá z žily a vstrekuje sa do svalu. Ako stimulačná telová terapia by chcela aktivovať regulačné mechanizmy tela, napríklad na kontrolu zápalovej tendencie pri artérioskleróze. Postup však nebol klinicky testovaný.

Kyslíkové terapie - cielené podnety

Kyslíkové terapie - ako napríklad (hyperbarická kyslíková terapia, HBOT) - dodávajú kyslík, ktorý ťažko preniká do poškodených oblastí. Okrem toho by mal rozširovať žily a stimulovať prietok krvi. Existujú dôkazy o lepšom hojení rán HBOT pri vredoch na nohách v dôsledku zníženého prietoku krvi. Široké uplatnenie je ešte potrebné posúdiť z ekonomického hľadiska.

Jedným z variantov je ozonoterapia aktivovaným vysoko reaktívnym kyslíkom (ozón, O3). Odoberaná krv sa zmieša s ozónom mimo tela a potom sa vráti späť do žily. Oxidačný kyslík má stimulovať vlastnú antioxidačnú obranu tela, ktorá podľa počiatočných štúdií skutočne funguje v praxi. Štúdie popisujú zlepšenie úrovne bolesti a chôdze. Pacienti mohli ísť jednoducho ďalej. Na konečné posúdenie je k dispozícii príliš málo údajov v oblasti artériosklerózy.

Nebezpečenstvo: Ozón sa musí dávkovať, pretože má vysokú deštruktívnu silu. V prípade chronického vystavenia ozónu vo vzduchu sa poškodenie zvyšuje a artérioskleróza postupuje rýchlejšie.

Postupy odvodenia a výstupu

Stará metóda krviprelievania sa dnes používa hlavne u „plnokrvných“ pacientov s vysokým krvným tlakom, „hustou“ krvou (príliš veľa červených krviniek) a vysokou hladinou železa. Odoberie sa asi 150 - 250 ml krvi a postup sa pravidelne opakuje. Cieľom je regulovať krvný tlak a prietokové vlastnosti krvi. Podľa inej teórie vedie voľné železo v žilách k zvýšenému poškodeniu. Železo je dôležité pre väzbu kyslíka na hemoglobín v krvi, musí však byť zabalený, pretože je nebezpečný, ak nie je viazaný. V prvých štúdiách však nebolo možné koncept potvrdiť ani zamietnuť. Je zrejmé, že je potrebné dbať na to, aby sa zabezpečilo zníženie „zásob železa“ bez spôsobenia anémie (anémie).

Chelatačná terapia - bojujte s ťažkými kovmi

Podobný cieľ má aj chelatačná terapia, ktorá sa v alternatívnej medicíne používa asi 50 rokov. Cieľom je zachytiť ťažké kovy (napríklad kadmium a olovo) s komplexotvorným činidlom (napr. EDTA) z krvi a odstrániť ich. Ťažké kovy - napríklad neviazané železo - spôsobujú poškodenie, pretože spôsobujú nekontrolovanú oxidáciu. Problém s liečbou spočíva v tom, že okrem nežiaducich kovov sa na seba viaže aj vitálny vápnik a horčík. Chýba tiež zmysluplné štúdium.

Enzýmová terapia: trávenie prekážok

Tento proces využíva enzýmy štiepiace bielkoviny zo živočíšnych alebo rastlinných zdrojov. Sú prehltnuté, jedna časť sa zničí pri trávení, druhá časť dorazí do krvi a tkanív s oneskorením. Táto alternatívna metóda sa používa na prevenciu metastáz pri rôznych zápalových stavoch, opuchoch, bolestiach a pri liečbe rakoviny. Podľa navrhovanej teórie by enzýmy mali štiepiť zápalové látky, protilátky a imunokomplexy, a tak iniciovať zmenu nálady a znižovať tendenciu zrážania krvi. . To by zahŕňalo nižšiu tendenciu k trombóze. Počiatočné štúdie potvrdzujú protizápalový účinok a predbežné testy na zvieratách tiež naznačujú, že enzýmy sú účinné proti artérioskleróze. Prípravok s kombináciou enzýmov trypsín a bromelaín (z ananásu) plus rutínu (napr. Z pohánky) obmedzil poškodenie tkaniva u zvierat po experimentálnom prerušení prívodu krvi. Existujú aj predbežné pozitívne správy o ľuďoch v rehabilitácii po infarkte myokardu. Stále chýbajú väčšie aplikácie, ktoré umožňujú odhadnúť mieru prínosov a vedľajších účinkov.

Mimochodom: V medicíne sa enzýmy používajú veľmi špecificky na rozpustenie trombu. Tieto vysoko čisté lieky sa však injikujú a sú preto aktívne v kontrolovaných koncentráciách na mieste.