Prečo plávanie v studenej vode posilňuje telo i myseľ
Pravidelný skok do ľadovo studenej vody ponúka nielen fyzické, ale aj psychické výhody. Dávame vám 10 dôvodov, prečo by ste mali vyskúšať plávanie v studenej vode.
Počasie je v tomto ročnom období nepredvídateľné, ale to nie je ospravedlnenie, aby ste nechodili von a udržiavali sa v kondícii. Plávanie v studenej a prírodnej vode môže byť presne to, čo vaše telo potrebuje. Nielenže pracujete nadbytočné kilogramy a svaly, ale aj upokojujete svoju myseľ, čo zase veľmi prispieva k vášmu celkovému blahu.
Ale to nestačí. Nasledujúcich 10 dôvodov by vám malo spríjemniť kúpanie v studenej vode.
1. Rozvíjate duševný odpor
Holandský „Ľadový muž“ Wim Hof sa kúpe v ľade a v trenírkach šplhá po zasnežených horách. To má veľa výhod. V popredí je duševná jasnosť, ktorá prichádza po tom, ako svoje telo šokujete. Nebojte sa, nemusíte vaňu napĺňať kockami ľadu. Postačí, ak každé ráno sprchu 30 sekúnd ochladíte na čo najchladnejšiu teplotu. Do konca týždňa si zvyknete a potom vám už nebude robiť problém plávanie vonku v chladnejších teplotách.
2. Naštartujete metabolizmus
Vo vašom tele sú dva typy tukových tkanív: hnedé a biele. V dnešnej dobe ľudia hromadia hlavne biely tuk, zatiaľ čo v našich dňoch lovcov a zberačov bol tento pomer oveľa vyrovnanejší. Štúdie preukázali, že toto jedinečné hnedé tukové tkanivo je aktivované studenou vodou. Nielen, že vás udrží v teple, ale aj stimuluje spaľovanie kalórií.
3. Vyhlasujete vojnu kolobehu večnej rovnosti
Ak hľadáte nové príležitosti na plávanie pod holým nebom, je to oveľa aktivnejšie ako neustále a jednotvárne 60 dĺžok v krytom bazéne. Do hry vnášate aj dobrodružný prvok, ktorý vás poteší.
4. Nájdete svoj vnútorný pokoj
Trochu času v prírode je vynikajúcim spôsobom, ako uniknúť pred šialeným chaosom mesta. Je vedecky dokázané, že to znižuje hladinu stresu a zároveň znižuje riziko depresie alebo iných duševných chorôb.
5. Dostanete sa fit
Podobne ako pri tréningu v nadmorskej výške, aj kúpanie v studenej vode núti vaše telo adaptovať sa na nepríjemnejšie podmienky. Napríklad sa sťažuje dýchanie, čo znamená, že vaše telo musí optimalizovať spotrebu kyslíka. Nielenže robíte niečo pre svoju fitnes, ale tiež sa stanete odolnejšími voči stresu.
6. K svojmu tréningu pristupujete inteligentnejšie
Ak do svojho tréningu začleníte plávanie so studenou vodou ako doplnok k iným športom, zabezpečíte, že budete pôsobiť proti všetkým úrazom, odreninám alebo opuchom. Vo všeobecnosti má úľavu od bolesti, vďaka čomu je ideálne kompenzovať dlhé hodiny na nohách alebo na bicykli.
7. Prinášate imunitný systém do formy
Ak idete do voľnej prírody, prichádzate do styku s ďalšími baktériami. To v žiadnom prípade nie je zlá vec, pokiaľ máte svoje chrípkové injekcie a ste okamžite späť v teple. Mnoho vedeckých štúdií tiež naznačuje, že chlad zvyšuje množstvo antioxidantu glutatiónu vo vašom tele, čo zase reguluje procesy ostatných antioxidantov - čo znamená, že mnohokrát znižujete riziko srdcového infarktu a rakoviny.
Súvisiace
Prevencia a regenerácia pri behu
8. Mužské libido je stimulované
Podľa štúdií studená voda stimuluje produkciu testosterónu, ergo tiež mužského libida. Tieto účinky sa u žien neprejavujú rovnakým spôsobom, ale môžeme vám povedať, že vaše telo pri tom stále uvoľňuje množstvo endorfínov. Pohoda je zaručená tak či onak.
9. Cítiš menej bolesti
A to nie je preto, že je taká zima, že nemôžete cítiť nič iné. Chlad skôr stimuluje prietok krvi v tele, čo zase znamená, že určité pomliaždené miesta sa hoja rýchlejšie a zmierňuje sa pocit bolesti.
10. Stanete sa lepším plavcom
Ak sa presuniete do divočiny, viac bude vyzvané aj vaše telo - koniec koncov, keď cvičíte, musí spaľovať kalórie, aby vás zahrialo. Nezabudnite na množstvo prírodných prekážok, ako je vietor a vlny, vďaka ktorým bude vaše sedenie oveľa namáhavejšie.