Prečo plávať po tréningu v posilňovni; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Čo robiť po tréningu v telocvični? Mnohokrát si kladiete túto otázku, nie?
Plávanie, to je odpoveď, ktorú dáva Alexandrer Florescu, fitnes tréner.
„Bez ohľadu na vašu úroveň tréningu, typ programu, ktorý sledujete v telocvični, je plávanie skutočným požehnaním pre vaše svaly. Sedenie pri bazéne, okrem toho, že vám pomôže duševne relaxovať, zabudnúť na všetky svoje každodenné starosti, ale načerpať energiu, je tiež vynikajúcim kardiovaskulárnym tréningom, “vysvetľuje Alexander Florescu.
Odporúča sa mať program, ktorý zahŕňa plávanie trikrát týždenne, v reláciách po 30 minút. Tento druh cvičenia, doplnený o zdravú stravu a vyvážený fitness program.
Prečo plávať po tréningu v posilňovni
1. Znížte stres
„Bez ohľadu na to, či je to práca, nabitý program rozdelený medzi kanceláriu a rodinu, každý máme chvíle, keď máme pocit, že to nedokážeme. Pomoc v tomto všetkom je bližšia, ako si myslíte. Pravidelné plávanie môže výrazne znížiť hladinu stresu, vyvážiť úzkosť a depresiu a prispieť k zlepšeniu spánku, “vysvetľuje špecialista.
2. Spaľujte kalórie
„Len za 30 minút plávania spálite viac ako 200 kalórií v porovnaní s chôdzou, pri ktorej spálite asi 100 kalórií v rovnakom intervale,“ pokračuje špecialista.
3. Zvyšuje hladinu energie
„Nedostatok pohybu je často zodpovedný za nízku hladinu energie, ktorej čelí väčšina ľudí. Iba 30 minút plávania, raz týždenne, môžete zvýšiť energiu tela zvýšením rýchlosti metabolizmu, “hovorí Alexander Florescu.
4. Znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb
„Okrem toho, že je to vynikajúca forma kardiovaskulárneho cvičenia, plávanie vám môže pomôcť aj pri prevencii srdcových chorôb, mŕtvice či cukrovky,“ uzatvára tréner.