Prečo práve voľno v strave vás môže ešte viac zoštíhliť

V štúdii vedci zistili, že prerušenie stravovania má väčší zmysel, ako sa očakávalo

voľno

Má zmysel robiť si prestávky v strave

Populárny „Cheat Day“ pre diéty je už známym konceptom. Deň, keď môžete jesť, čo chcete. Nebolo by však ešte lepšie, keby ste týždeň alebo dva mohli jesť, čo chcete? Podľa výsledkov štúdií má dokonca zmysel prerušiť diétu na dlhšie obdobie a tým pádom viac schudnúť. Ale buďte opatrní: Prosím, nikdy s tým nezačínajte diétu!

Prestávky v diéte zlepšujú účinok

Tasmánska univerzita zdravotníckych vied uskutočnila štúdiu, v ktorej boli subjekty pozorované 16 týždňov. Počas tejto doby by mala jedna skupina úplne diétovať, zatiaľ čo druhá skupina striedala diéty dva týždne a normálne stravovanie dva týždne.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Výsledky sú prekvapujúce: účastníci štúdie, ktorí si dali diétu, stratili v priemere o 7,7 kg viac ako účastníci, ktorí neustále držali diétu. Vedúca autor štúdie, Nuala Byrne, uviedla dôvod, že dlhodobé diéty sťažovali telu chudnutie. Môže za to adaptívna termogenéza, ktorá zastavuje náš metabolizmus, pretože počas diéty máme k dispozícii menej energie. Telo potom prejde do „režimu prežitia“ a snaží sa udržiavať rezervy čo najdlhšie. Preto je pre nás ťažšie stratiť „tukové zásoby“. Vyskúšajte tiež týchto 5 trikov s bláznivou stravou, ktoré fungujú.

Tak si každú chvíľu oddýchnite od stravy. Nakoniec to prinesie lepší výsledok na váhe.