Prečo priberáme na váhe po 30 a ako sa zbavujeme starnúcich tukových trendov zdravia

Začína sa to najneskôr o 30: Zrazu sa nám stiahnu nohavice a bez priberania už nemôžeme jesť, čo chceme.

Ako tínedžeri a mladí dospelí ste boli schopní jesť to, čo ste chceli, bez toho, aby ste pribrali na kilogram hmotnosti? Prekonali ste teraz hranicu 30 a už ste sa cez noc nezmestili do svojich obľúbených riflí? To sa stáva mnohým ženám. Chudnutie sa zrazu stáva mamutou úlohou, priberanie sa stáva ľahkým. Prečo sa však s pribúdajúcimi rokmi mení náš metabolizmus? Robí to vôbec alebo sa naše zvyky iba menia? Niekoľko ďalších kíl samozrejme nie je žiadna dráma, ale tí, ktorých to trápi, nie sú vydaní na milosť a nemilosť „starnúcemu tuku“.

Hormóny, hormóny, hormóny ...

S hormónmi to nemáme ľahké. Bičujú nás počas puberty, keď prestaneme brať antikoncepčné pilulky alebo počas menopauzy. Podieľajú sa tiež na telesnej hmotnosti.

V polovici 30. rokov produkcia hormónu progesterónu pomaly klesá; s blížiacim sa obdobím menopauzy hodnota klesá ešte rýchlejšie.
To isté sa deje s estrogénom, ktorý sa uvoľňuje iba v obmedzenej miere krátko pred a počas menopauzy. To predovšetkým vedie k zvýšenému prírastku hmotnosti na bruchu, ako je to bežnejšie u mužov.
Okrem toho sa aktivizujú určité enzýmy a bielkoviny, ktoré súvisia s ukladaním telesného tuku.
Tukové bunky sa tiež stávajú odolnejšími a je pravdepodobnejšie, že odolajú pokusom o chudnutie.
Hormonálne výkyvy spôsobujú u mnohých žien vyčerpanie a túžbu, čo následne zvyšuje riziko priberania.

Pomalší metabolizmus?

Ako starneme, rýchlosť spaľovania absorbovanej energie sa spomaľuje. Toto je však skutočne zrejmé, iba ak s tým nič neurobíme.

Je nepravdepodobné, že by ženy, ktoré sa stravujú zdravo a veľa cvičia, zaznamenali veľký rozdiel.
Svaly spaľujúce kalórie sa dajú budovať v každom veku.
A: Vplyv trochu spomaleného metabolizmu je menší, ako sa často predpokladá. Bežnejšie je, že sa naše životné podmienky menia, sme menej aktívni, viac jeme a čas a túžba po cvičení klesá.
Takéto procesy často prebiehajú nevedome a preto sa často označujú ako „nevysvetliteľné zvýšenie hmotnosti“.