Čo sa stane, keď budete dodržiavať prísnu diétu

Často máme motiváciu zhodiť prebytočné kilogramy akoukoľvek metódou. Najlepšie najrýchlejšie. Nemyslíme na to najzdravšie, chceme TERAZ schudnúť. Drasticky krájame kalórie, začíname vidieť výsledky a máme dojem, že sme našli tajomstvo. Bohužiaľ, reštriktívne diéty nie sú ani zďaleka tým správnym riešením na dosiahnutie vášho cieľa a najmä na udržanie požadovanej hmotnosti. Tu sú tri spôsoby, ako môže mať obmedzujúca strava tragický koniec.

dodržiavať

1. Uvedomuješ si, že na tak dlhodobú stravu nemôžeš ísť.
Unavuje vás počítanie kalórií a skutočnosť, že nemôžete večerať s priateľmi v reštaurácii. Máte bod zlomu, keď sa vzdáte kvôli nahromadenej frustrácii a vzdáte sa všetkého, čo vám bolo povedané, že nesmiete jesť. Cítite sa previnilo a je pre vás oveľa ťažšie začať odznova. Ak je strava príliš obmedzujúca a rigidná, je veľmi ťažké ju dokončiť alebo dosiahnete svoj cieľ a vzdáte sa v prvých dňoch, najviac týždňoch.

2. Dosiahnete svoj cieľ, ale nemôžete zostať na ideálnej váhe
Po mesiacoch fyzickej a psychickej námahy na dosiahnutie svojho cieľa ste šťastní. Máte požadovanú váhu. Čo teraz robíš? Nemôžete navždy viesť rigidnú stravu, prostredníctvom ktorej ste dosiahli požadovaný výsledok. Snažíte sa udržať si váhu niekoľko dní, možno pár týždňov, ale už vás unavuje počítanie kalórií, pocit sociálnej izolácie a vyhýbanie sa obľúbeným jedlám. Radosť z bonboniéry je zrazu väčšia ako o pár kíl menej. Cítite, že máte výhodu, a začnete sa vracať k stravovacím návykom z minulosti, ale netrvá dlho, kým si všimnete, že sa kilogramy začali opäť objavovať. Nazýva sa yoyo efekt a je veľmi častý po reštriktívnej strave. Jojo efekt väčšinou nepridáva iba stratené kilogramy, ale aj niečo navyše.

Ako chudneme, nie šťastie v jedle?
Zistili sme, že obmedzujúce diéty nie sú kľúčom k úspechu. Čo však funguje? Kľúčovým slovom je moderovanie. Pred zmenou stravovania sa odporúča správne informovať a vždy sa obrátiť na špecialistov. Vhodným stravovacím plánom je plán prispôsobený podľa cieľov, veku, pohlavia, zdravotných stavov a v neposlednom rade podľa preferencií v stravovaní.!

O autorovi: Alexandra Ispas je výživová a životná koučka v spoločnosti NutriShape. Vyštudoval Fakultu globálnej výživy a zdravia so špecializáciou na „Tréning životného štýlu a manažment fitnes“ na Metropolitnej univerzite (Kodaň, Dánsko).

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.