Prečo ráno robiť posteľ pomáha pri chudnutí

Raňajky ako cisár, obed ako kráľ a večera ako žobrák. Každý, kto niekedy chcel zhodiť pár kíl, pozná túto múdrosť. Ale ešte predtým, ako sa ráno zahryznete do celozrnného chleba, urobí väčšina ľudí vážne chyby, ktoré môžu chudnutie sťažiť. Podľa focus.de existujú jednoduché triky na chudnutie, z ktorých vám tri predstavíme.

prečo

1. Aj keď je to ťažké: Postavte sa na váhu

Mnohí to neznášajú: ísť ráno na váhu. To je však presne to, na čo by ste si mali zvyknúť. Pretože čím viac sa vážite, tým máte väčšiu kontrolu nad svojou hmotnosťou. Ak ho teda máte viac ako deň predtým, môžete si potom urobiť power jogu o desať minút dlhšie. Znie to logicky, však?

2. Dobré pre domácnosť, dobré pre vás: pripravte si postele

Vaša mama bude hrdá: Odteraz si budete každé ráno ukladať posteľ! Pretože to nielen vytvára uspokojivý pocit, ale pomáha aj pri chudnutí. Znie to absurdne, ale dáva to dokonalý zmysel. Pretože ľudia, ktorí si dajú posteľ do poriadku, len čo vstanú, lepšie spia. A ak spíte dobre, je ťažšie pribrať. Usporiadatelia súčasnosti sa navyše považujú za disciplinovaných, u ktorých možno vysledovať kontrolované stravovacie správanie.

3. Aj cez víkend: nespite príliš dlho

Príliš málo spánku vás zbaví tuku! Má to jednoduchý dôvod: pri nedostatku spánku sa zvyšuje stresový hormón kortizol, ktorý okrem iného stimuluje chuť do jedla. Napriek tomu by ste nemali odpočívať na svojej lenivej pokožke, pretože ani príliš veľa spánku nie je zdravé. Jedna štúdia ukazuje, že účastníci, ktorí spali iba sedem hodín v noci, mali nižší BMI ako tí, ktorí spali desať hodín.