Prečo sa cítim v poslednej dobe taký slabý (zdravie a medicína, šport, výživa)

V poslednom čase sa cítim mimoriadne slabo. Keď cvičím kvôli svojej prísnej strave, zachádza to tak ďaleko, že po 30 minútach sa unavím natoľko, že automaticky zaspím na 2 - 3 hodiny. Pred 1-2 mesiacmi to nebolo ani zďaleka také zlé. Prečo je to tak teraz a čo s tým môžem urobiť?

PS: Mimochodom, zjem 500-700 kalórií denne (ak jem veľa, inak je to ešte menej), momentálne športujem 3-4 hodiny denne, mám 15 rokov a muž.

Viac informácií o zdraví a výžive sa samozrejme dozviete od nás.

Vaše stravovacie správanie nám však znie nezdravo a za určitých okolností dokonca nebezpečne. Jete príliš málo, už to nie je prísna strava, ale rozsiahla podvýživa, ktorá môže mať vážne následky! Preto sa prosím porozprávajte s niekým, komu dôverujete, o vnímaní tela alebo o vašej túžbe schudnúť. V ideálnom prípade sa zveríte priamo svojim rodičom alebo lekárovi. Na tejto stránke sme pre vás zhromaždili mnoho ďalších kontaktných miest a dôležitých informácií, ktoré vám môžu pomôcť:

Veľa pozdravov Jenny, Support31 z gutefrage

9 odpovedí

To je viiiiiiiiieeeeeeellll príliš málo Som mladší ako ty a sám som dnes večer zjedol dvakrát toľko. Ako vôbec držíte diétu? Dúfam, že ste si vedomí, že pri takejto do očí bijúcej strave strácate hlavne svaly. Ak máte skutočne nadváhu a nemáte ju radi, mali by ste veľa športovať a vyvážene sa stravovať. Dúfam, že ste si vedomí, že vaše súčasné stravovacie návyky môžu vážne poškodiť vaše telo. Okrem toho by som za žiadnych okolností nevenoval pozornosť kalóriám (môžu často skončiť chorobne). Zaujímalo by ma tiež, ako stále žijete: športujete denne 3 - 4 hodiny, ale ak jazdíte na bicykli 1 hodinu, spotrebujete 450 kcal a vaše telo spáli asi 1 700 kcal, keď ste úplne v pokoji. Budem rád, ak mi napíšete svoju výšku a váhu a prečo držíte diétu.

Mám 1,65 cm a vážim príliš veľa! Tu je obrázok môjho tela, ktorý to objasňuje:

Vidíš, aký som kurva tučný?.

1. Ak chcete prijať moju žiadosť

2. Teraz som sa prvýkrát pozrel na všetky vaše otázky. Nezáleží na tom, či ste útly ako tínedžer, pretože často rastú tak rýchlo, že toho nemôžete toľko zjesť.

Ale je to pre vás iné: schudnete schválne tým, že budete jesť príliš málo a príliš veľa cvičíte. Máte vôbec cieľ, o ktorom si poviete, že ste dosť tenký? Ste spokojní, ak vyzeráte takto (článok si môžete prečítať aj ihneď): https://www.google.com/url?sa=i&url= https% 3A% 2F% 2Fwww.bild.de% 2Fratgeber% 2Fgesundheit% 2Fkrankheiten% 2Fmagerucht-ist-no-maedchenkrankheit-52094548.bild.html & psig = AOvVaw3FKeu8_Z8Yx9Wg7WZ6d8uI a ust = 15861681100ed000 a ust = 15861681100ed8uI a ust = 15861681100ed8uI a ust = 15861681100edj a ust = 15861681100edj a ust = 15861681100edj = sourceAAIQoQFwoD8uI &?

. Môžete tiež športovať 2 hodiny denne (čo je naozaj úžasné) a ja mám vyváženú stravu a stanem sa strojom: https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fgiulia-lena- fortuna.blogspot.com% 2F2014% 2F04% 2Faustin-Mahone-je-konečných 18.html a psy = AOvVaw2KXDPRTgJ0r25QcLSq73Z4 & ust = 1586168373048000 & source = obrazy a cd = VFE & vedAAAA, svaly budujú v rámci denného, cd = VFE & vedAAAA, svaly sú zostavené na základe svoje telo v túto chvíľu, pretože vaše telo buduje, pretože vaše telo buduje v tejto chvíli, pretože vaše telo buduje pod 0CAIQEjRxegcFwoQ je. Alebo idete len normálne.

Stále počúvate od svojich priateľov a najrôznejších ľudí na internete (ktorí neklamú v bezpečí), že ste príliš chudí. Len im verte. Neustále tiež prestaňte myslieť na svoju váhu. Jem čo chcem a niekedy nejaký čas nešportujem a stále som chudá/normálna. Vaši priatelia zo školy to hovoria len pre iróniu, pretože nemôžu pochopiť, že sa vážne obávate, že ste príliš tučný. Dúfam, že nechcete len zľutovanie a pozornosť.

Takže prosím, prestaň s diétou. Stále rastie a váš život sa poškodí, ak teraz nič nezmeníte. Môžete pokračovať v cvičení kvôli mne, ale potom sa musíte podľa toho stravovať. Aj keby ste mali 4000 kcal denne, vaše telo by dokázalo zvládnuť všetok šport a ťažko by ste cítili akékoľvek zmeny (pribrali). Ak si navyše zvyknete na veľa, vaše telo sa rýchlo zmení (zbaví vás nepotrebných vecí).

Máte aj iné psychické problémy? Na tvojom mieste by som určite dostal pomoc. Vaše správanie veľmi naznačuje anorexiu. Buď len terapia alebo spoločný život s inými anorektickými chlapcami. To je dobré, pretože si navzájom lepšie rozumiete a dbáte na to, aby všetci jedli dostatok vyváženého jedla. (s niektorými, ktoré počas tejto doby nemáte školu alebo do spoločného bytu prichádza učiteľ).

Záver: jedzte len to, na čo máte chuť, vaše telo vám to už hovorí. Prestaňte tiež počítať kalórie, pretože to, čo ste práve teraz, je štvrtina toho, čo potrebujete, ak nejaké sú. A rozhodne myslite na pomoc (veľmi častým príznakom choroby je, že si nevšimnete, že máte problémy a nemôžete prestať chudnúť. Hovorte otvorene so svojimi rodičmi alebo inými ľuďmi a nezatvárajte sa do seba, pretože ste SILNE POD VÁHOU.