5 tipov na diéty v USA Blog Ayusa-Intrax
Mnoho au-pair má obavy z výživy v USA ešte predtým, ako opustia krajinu. Strach z nárastu je veľký, koniec koncov, krajina príležitostí nie je presne známa svojim zdravým jedlom. S rýchlym občerstvením, palacinkami, mliečnymi koktailmi a podobne existuje veľa lahodných, ale aj vysokokalorických pokušení.
Pokiaľ ale budete strážiť svoju stravu v au pair roku a budete pravidelne cvičiť, nemáte sa čoho báť. Máme pre vás 5 tipov, ako sa vysporiadať s americkým jedálnym lístkom!
Tip 1: Pri stravovaní v Spojených štátoch si dávajte pozor na kalorické pasce
Ako au-pair by ste samozrejme mali objavovať aj kulinárske špeciality vašej hostiteľskej krajiny a vyskúšať veľa lahôdok, ktorými sú preslávené USA. Bohužiaľ, tieto jedlá a jedlá často obsahujú enormné množstvo tukov a cukrov.
Aby ste počas au-pair mali primerane vyváženú stravu, nemalo by sa aspoň každý deň objavovať v ponuke.
Ak má vaša hostiteľská rodina zdravú stravu každý deň, pravdepodobne nebude pre vás také ťažké vyhnúť sa nezdravému jedlu. V niektorých rodinách je však rýchle občerstvenie a vysokokalorické sladkosti veľmi bežné. Je tu veľké pokušenie jesť jednoducho to isté.
Bežné kalorické pasce pri jedle:
- Vyprážané jedlo („vyprážané“), ako sú hranolky, kolieska cibule, vyprážané krevety alebo chrumkavé kuracie mäso
- Dezerty a občerstvenie, ako sú brownies, zmrzlina, hranolky alebo maslový popcorn
- sladké cereálie ako Captain Crunch alebo Lucky Charms
- Americký biely chlieb
- Koreninové omáčky (hotové korenie) a hotové dresingy, ako je kečup, majonéza alebo ranč
Tip 2: Medzitým zdravé namiesto cookies a čipsov
Starostlivosť o deti je namáhavá činnosť. Aby ste mali dostatok energie pre vaše deti po celý deň, musí byť medzi nimi občerstvenie. Pre väčšie pohodlie ste rýchlo v pokušení roztrhnúť vrece s chipsami alebo si v kaviarni dopriať lahodné čokoládové sušienky.
Je zdravšie, ak si namiesto toho dáte zdravé občerstvenie. Tieto vám nielen dodajú viac energie, ale tiež vám pomôžu udržať si váhu. Obzvlášť vhodné sú nepražené orechy, ovocie alebo sušené ovocie a zeleninové občerstvenie.
Tip 3: pot, detský pot!
Myslíte si, že vás vaše hostiteľské deti udržia v strehu a že ďalší šport nie je vôbec potrebný? Nie tak celkom - ak naozaj chcete urobiť niečo pre seba a svoje zdravie, pravidelne sa potte!
Cvičenie vám môže pomôcť udržať si váhu, najmä pri zmene stravovania. Mnoho au-pair sa preto zaregistruje v USA v posilňovni alebo navštevuje vo voľnom čase športové kurzy.
Toto sa veľmi odporúča a má ďalší pozitívny vedľajší účinok: športový kurz vás nielen udrží v kondícii, ale dá vám tiež príležitosť vyskúšať niečo úplne nové a prísť do kontaktu s miestnymi.
Tip 4: Starbucks denne ...
Skutočné kalorické bomby často nie sú v jedle, ale v nápojoch. Pravdepodobne už budete vedieť, že nealkoholické nápoje a mliečne koktaily nie sú diétne nápoje. Vedeli ste však, že veľa kávových nápojov obsahuje aj veľa kalórií?
Mnoho au-pair sa veľmi rád rýchlo zastaví v Starbucks pred vyzdvihnutím detí zo školy alebo po ceste na nákupy. V zásade nič nehovorí proti, ale Pumpkin Spice Latte z kávového reťazca Starbucks má ohromných 380 kalórií! Aj normálna nesladená Cafe Latte má asi 170 kcal. Možno by ste teda mali ísť každú chvíľu na normálnu kávu a nekonzumovať takéto nápoje každý deň.
Tip 5: Váš priateľ, psia taška
V USA sa au pair radi stretávajú s priateľmi na večeri. Jedným z dôvodov je to, že bary alebo krčmy sa nestretávajú s miestami, pretože nákup a konzumácia alkoholu sú povolené iba od 21 rokov. Reštaurácie sú dobrou alternatívou pre mnohých večer.
Neustále stravovanie v reštauráciách môže mať však vplyv aj na vašu postavu. Amerika je známa svojimi veľkými porciami. Snažte sa teda stravovať primerane zdravo, aj keď sa stravujete mimo. Mali by ste tiež venovať pozornosť množstvám. Ak máte pochybnosti, v amerických reštauráciách môžete kedykoľvek požiadať o „psiu tašku“. Potom si zbalíte zvyšky, ktoré si odnesiete, a na ďalší deň si dáte niečo chutné na obed.
Objednajte si tu bezplatne náš informačný materiál o našich programoch!