Prečo sa niektorí ľudia prejedajú, keď sú nahnevaní - som slabý
Myšlienka rozčúliť sa vo vani so zmrzlinou sa stala klišé. Aj keď niektorí na svoju obnovu nevyhnutne nepotrebujú vaňu s čokoládovými krúžkami, zdá sa, že existujú systematické rozdiely v spôsobe, akým ľudia riešia problémové udalosti, u niektorých je pravdepodobnejšie, že v jedle nájdu útechu ako ostatní.
To je dôležité, pretože stravovanie, ktoré sa vyrovnáva s negatívnymi emóciami, je súčasťou širšej tendencie k prejedaniu sa, pravdepodobne spojenej s obezitou a nadváhou. Viac ľudí ako kedykoľvek predtým má nadváhu a obezitu. Súčasné odhady naznačujú, že 2,7 miliardy dospelých na celom svete bude do roku 2025 postihnutých obezitou, ktorá môže viesť k zdravotným problémom, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu a rakovina.
Prečo niektorí ľudia zvládajú svoje emócie jedlom, zatiaľ čo iní nie? Jedným psychologickým konceptom, ktorý môže vysvetliť tento rozdiel, je pripútanosť medzi dospelými. V závislosti od toho, do akej miery sa bojíme opustenia tých, ktorých milujeme, dospelí spadajú niekam do dimenzie „strach z pripútania“. To, kde spadneme do tejto dimenzie (vysokej alebo nízkej), určuje súbor očakávaní o tom, ako sa my a ostatní správame v osobných vzťahoch. Boli vyvinuté ako reakcia na starostlivosť, ktorú sme ako batoľatá dostali, a to môže charakterizovať váš štýl pripútania.
Nedávna metaanalýza „štúdia kombinujúca výsledky mnohých ďalších štúdií ukázala, že čím viac strachu z pripútania si človek prináša, tým viac je nezdravé stravovacie správanie a vplyv na index telesnej hmotnosti>. Dve ďalšie štúdie tiež ukázali, že pacienti podstupujúci chudnutie majú pravdepodobne vyššie „skóre úzkosti z pripútania“ ako porovnateľné chudé populácie a predpokladá sa, že tento rozdiel je čiastočne „spôsobený tendenciou k“ .
Pochopte úzkosť zo záväzkov
„Dlho sme vedeli, že ľudia s vysokou úzkosťou z pripútania si s väčšou pravdepodobnosťou všimnú pravdepodobné veci a ťažšie zvládajú svoje emócie, keď sú naštvaní. Je to tak kvôli tomu, ako na prvom mieste dochádza k orientácii pripútanosti. Dynamika a pocity súvisiace s našimi najdôležitejšími dlhodobými vzťahmi, a to aj v ranom veku, slúžia ako šablóny, ktoré usmerňujú naše správanie v nasledujúcich vzťahoch a v stresových situáciách.
Keď sa o nás neustále stará opatrovateľ, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s problémami v živote, rozvíjame bezpečnú orientáciu na pripútanie. Pre ľudí s vysokými bezpečnostnými požiadavkami môžu v prípade negatívnej životnej udalosti hľadať podporu od ostatných alebo sa upokojiť myslením na možné veci, ktoré by im v tejto situácii povedal ich opatrovateľ alebo iná významná osoba.
Protirečivá starostlivosť, pri ktorej opatrovateľ niekedy reaguje na potreby iného človeka, ale nie inokedy, vyvoláva úzkosť z pripútania a strach, že naše potreby nebudú naplnené. V prípade negatívnych životných udalostí sa podpora vyhľadáva u ostatných, vníma sa však ako nespoľahlivá. Ľudia s vysokou úzkosťou z pripútania sú menej schopní upokojiť sa ako ľudia so zabezpečenejšou pripútanosťou.
Nedávno sme testovali, či by toto zlé emočné riadenie mohlo vysvetliť, prečo sa ľudia s úzkosťou z pripútanosti pravdepodobne prejedajú. Zistili sme, že pre ľudí s vysokou úrovňou úzkosti z pripútania bolo ťažšie robiť si starosti s tým, čo ich trápi, a pokračovať v tom, čo robiť. Tieto negatívne emócie boli liečené jedlom a to súvisí s vyšším BMI.
Je však dôležité poznamenať, že je to len jeden z mnohých faktorov, ktoré môžu ovplyvniť prejedanie a BMI. Nemôžeme povedať, že úzkosť z pripútania spôsobuje prejedanie a priberanie na váhe. Prejedanie sa a prírastok hmotnosti môžu mať vplyv na našu orientáciu pripútanosti, alebo to môže byť oboje.
Zaoberanie sa stravovacím správaním
Existujú dva prístupy, ktoré sa javia ako sľubné pre zatknutých úzkostných jedincov, ktorí hľadajú kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi. To zahŕňa cielené vyrovnanie samotnej orientácie pripútania a/alebo všeobecne zlepšenie schopností regulácie emócií.
Na riešenie orientácie na prílohu existuje v psychologickej technike nazvanej „Zabezpečenie“ primárne> zabezpečenie jednej možnosti, ako prinútiť ľudí správať sa ako „zálohy“, ktorí dobre reagujú na negatívne životné udalosti. toto f všeobecne pozitívne účinky z. b. viac prosociálneho správania. Štúdia> preukázala, že pripravenosť súvisí s konzumáciou občerstvenia. Keď sú požiadaní, aby premýšľali o bezpečných vzťahoch v ich živote, budú jesť menej v neskoršom občerstvení, než keď budú požiadaní, aby premýšľali o znepokojujúcich vzťahoch v ich živote (hoci táto práca je veľmi predbežná a je potrebné ju replikovať a rozšíriť).
Nedávny článok zdôraznil význam emocionálnych jedákov, ktorí sa pri chudnutí zameriavajú skôr na schopnosti ako zvládanie stresu ako na znižovanie kalórií. Táto štúdia sa zamerala nielen na osoby s úzkosťou z pripútania, je však potrebné ešte viac vyšetriť túto otázku.
V ideálnom svete by samozrejme každý mal vzťahové skúsenosti, ktoré by mu pomohli rozvinúť silné zabezpečenie pripútanosti, a možno je to skrytý tretí prístup: uľahčenie starostlivosti a medziľudské vzťahy pre všetkých.