Prečo stojí za to vyhľadať radu výživového lekára Diéta a chudnutie, Zdravie
Máte konkrétny dôvod nekonzultovať s odborníkom na výživu? Je to jedno z nasledujúcich? Tu je niekoľko protiargumentov
„Nepotrebuješ odborníka, stačí trocha vôle“
Ak chudnete pár kíl, môžete držať diétu sám. Musíte sa zamerať na zníženie porcií jedla, vyhýbať sa sladkostiam, omáčkam a koreninám, ktoré majú príliš vysoký obsah kalórií. Aby ste však zhodili viac ako 3 kilogramy, musíte zmeniť svoj životný štýl. Pretože toto, spolu s ďalším nesprávnym správaním, rok čo rok spôsobilo, že ste pribrali. Pre dietujúcich je človek s nadváhou ako dom, ktorý potrebuje väčšie opravy - s dverami, ktoré sa nezatvárajú, zlomenou strechou, spadnutou omietkou a podobne. Nastavenie tabuliek znamená opravu jednej z týchto častí. Potom však budete musieť doladiť ostatné, aby bol dom skutočne ústretový.
„Išiel som k dietológovi, ale predpísal mi príliš komplikované pravidlá“
Je to pravda: dietológovia to často preháňajú. A svojich pacientov nútia dodržiavať diéty, vďaka ktorým majú pocit, akoby boli odlúčení od zvyšku rodiny s rôznymi jedlami, porciami a spôsobmi prípravy. To všetko z dlhodobého hľadiska spôsobuje, že sa režim javí ako príliš komplikovaný, ak nie nemožné ho udržať. Najmä ak prídete domov neskoro. Záver? Dobrý dietetik nie je ten, kto hovorí pacientovi, aby zjedol napríklad 120 gramov varených rýb, pretože telu prináša vysoký príjem kyselín Omega 3 (ktoré sú prospešné pre srdce a krvný obeh). Ale ten, kto sa v prvom rade opýta svojho pacienta, či má rád varené ryby, či ich nenájde v reštaurácii vedľa obsluhy alebo či nie je problém si ich uvariť večer. Inými slovami, zverenie štandardného balenia re-guli je najbezpečnejším spôsobom, ako vynechať stravu.
„Špecialista ma požiadal, aby som urobil príliš veľa skúšok, a rozhodol som sa to vzdať.“
Vážny dietológ nemôže predpísať stravu bez predchádzajúcej návštevy pacienta (hmotnosť, výška a napätie). A to aj v prípade, že ste predtým nepožiadali o niekoľko krvných testov, aby ste zistili, či je všetko v poriadku s vašim telom, a aby ste vylúčili problémy s cukrom alebo cholesterolom. Preto, keď ste pred dietológom, povedzte mu o sebe všetko: akú máte prácu, aký je váš bežný deň, či máte deti a ako prebiehali tehotenstvá. A v neposlednom rade aj to, kde sa stravujete hlavné a čo najradšej konzumujete: či už milujete sladkosti alebo slané jedlá, či pijete víno alebo nie. Počas ďalších stretnutí mu neváhajte povedať, čo nefungovalo, ak v určitom čase zrazu vyhladnete, máte závraty alebo ste nervóznejší. Iba potom bude môcť urobiť užitočné zmeny, aby pre vás vytvoril dokonalú stravu. Čo vám pomôže schudnúť pomaly, ale isto bez toho, aby ste opäť pribrali.
„Chcem schudnúť, ale lekár mi nepomáha“
Ak chcete schudnúť ako pódiový model, mohli by ste si zničiť zdravie. Bez diskusie o dvoch závažných ochoreniach výživy (anorexia a bulímia) má veľa žien obťažovanie svojou váhou: vyzerajú veľmi pevne, občas preskočia stôl, obsedantne skúmajú svoje zrkadlové tvary. V takom prípade môže byť dobrý dietetik skutočne užitočný. V prvom rade preto, lebo vás to môže naučiť jesť vyvážene, bez vynechávania jedál. Potom, pretože podľa pokynov týkajúcich sa stravovania, ktoré vám predpíše, môžete získať lepší vzťah so svojím telom. Takže naučiť sa to akceptovať, pozerať sa na to s pôžitkárstvom a správať sa k tomu lepšie.
Foto: Shutterstock