Prírodný režim liečby prostaty Syr
Asi polovica mužov vo veku nad 50 rokov má zväčšenú prostatu alebo benígnu hyperpláziu prostaty (BPH), uvádza Národný ústav pre cukrovku a tiež tráviaci systém a tiež ochorenie obličiek. Vo veku 80 rokov takmer 90 percent chlapcov určite zvládne BPH. Dobrou správou je, že strava bohatá na špecifické živiny môže udržať prostatu zdravú a tiež znížiť riziko BPH. Nadváha je ďalším nebezpečným aspektom pri určovaní vášho stavu. Takže príprava výživných jedál je tiež skvelým spôsobom, ako znížiť svoju váhu a tiež riziko.
Sezamové semiačka sú bohaté na zinok. Minerály sú dôležité pre zdravie prostaty, vyplýva z výskumnej štúdie v indickom časopise Journal of UrologyTrusted Resources. Muži s BPH alebo s rakovinou prostaty znížili hladinu zinku v tele, často až o 75 percent menej ako muži so zdravou a vyváženou prostatou.
Prevenčná diéta: jedlo pre zväčšenú prostatu
Problémy s váhou môžu podľa Mayo Facility zvýšiť riziko zväčšenia prostaty. Jeden komentár naznačuje, že Trusted Resources stimuluje omega-3 spolu s tréningom na zníženie obezity a prírastku hmotnosti. Losos je bohatý na omega-3 tuky. Tieto zdravé tuky vás môžu ochrániť.
Ak nie ste fanúšikom rýb, môžete získať omega-3 z orechov, mletých ľanových semiačok, chia semiačok a tiež repkového oleja. Menšie množstvo sa nachádza v fazuli a sóji. Podľa Mayo Center môže vitamín C nájdený v zelenine hrať úlohu vo vzťahoch s BPH. Paprika sa skladá z veľkého množstva vitamínu C: Šálka surovej papriky sa skladá z takmer 200 percent denne, ktoré sa vyžadujú konzumácie vitamínu C. Ostatná zelenina s vysokým obsahom vitamínu C, ktorá môže prispievať k Vaša strava zahŕňa.
Paradajky sú bohaté na lykopén, brilantné karotenoidy, ktoré dávajú rastline červenú farbu. Lykopén môže znížiť riziko vzniku rakoviny prostaty. Môže tiež pomôcť mužom s BPH, podľa dôveryhodného zdroja National Cancer Cells Institute. Podľa jednej štúdie dôveryhodný zdroj spomalil vývoj BPH u jednotlivcov. Lykopén tiež pomáha znižovať podrobnosti antigénu prostaty (PSA) súvisiace s opuchom prostaty, BPH a rakovinou prostaty. Len nezabudnite zahrnúť potraviny s vysokým obsahom lykopénu s tukom, ako sú avokádo, orechy, olej alebo maslo, ktoré zlepšia vstrebávanie!
Avokádo je bohaté na beta-sitosterol, ktorý je považovaný za sterol, ktorý zmierňuje príznaky spojené s BPH. Niektorí chlapci, ktorí užívajú doplnky beta-sitosterolu, uvádzajú, že majú väčší tok moču a oveľa menej zvyškového moču. Klinika Mayo však varuje pred bezpečnosťou a ochranou a tiež účinnosť doplnkov beta-sitosterolu v skutočnosti nebola potvrdená.
Jesť viac zeleniny môže pomôcť znížiť riziko BPH. Zelená listová zelenina je obzvlášť dôležitá, pretože má dostatok antioxidantov. Križovatková zelenina, ako je brokolica, tiež znižuje riziko problémov s prostatou, vrátane BPH a tiež buniek rakoviny prostaty!
Diéty a tipy na cvičenie pre zdravie prostaty
V staršej štúdii Trusted Source sa zistilo, že sójové izoflavóny znižujú rast BPH. Jeden ďalší súčasný Dôveryhodný zdroj naznačuje, že sója iba obmedzuje rast malígnych buniek v prostate. Ešte jedna štúdia Dôveryhodné zdroje zistili, že sójové izoflavóny pomáhajú pri prejavoch a prejavoch a známkach a príznakoch prejavov a symptómov zníženého močového systému v dôsledku BPH.
Čo môžem jesť, aby som znížil riziko rakoviny prostaty? “ Toto je jeden z najbežnejších problémov, ktoré sa lekári učia u mužov znepokojených zdravím prostaty. Mnohí nepochybne chcú, aby sa o ich lekárovi hovorilo v zozname poistených potravín, ktoré ich poistia proti chorobe. Aj keď sú niektoré potraviny spájané so znižovaním rizika rakoviny prostaty, dôkazom toho, že skutočne fungujú, je nedostatok času.!
Namiesto toho, aby ste sa zameriavali na určité potraviny, mali by dietológovia, lekári a vedci všeobecne podporovať zdravý a tiež zdravý a vyvážený stravovací režim oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Jedným slovom, tu je to, čo odporúča: Jedzte najmenej 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Funguje to pre tých, ktorí majú hlboké a jasné tiene. Vyberte si z celozrnných výrobkov namiesto bieleho chleba, rovnako ako celozrnné výrobky, cestoviny a cereálie.
Obmedzte konzumáciu červeného mäsa, hovädzieho mäsa vrátane hovädzieho, bravčového, jahňacieho a kozieho, ako aj rafinovaných druhov mäsa, ako je boloňské mäso a párky v rožku. Ryby, kuracie mäso bez kože, fazuľa a tiež vajcia sú zdravšími zdrojmi zdravých bielkovín.
Vyberte si zdravé tuky, ako napríklad olivový olej, orechy (mandle, vlašské orechy, pekanové orechy) a avokádo. Obmedzenie nasýtených tukov v mlieku a iných živočíšnych produktoch. Čiastočne zabráňte hydrogenizovaným tukom (trans-tukom), ktoré sú obsiahnuté v mnohých nezdravých potravinách aj v balených potravinách. Vyhýbajte sa sladkým nápojom, ako sú džúsy, a tiež viac ovocných štiav. Jedzte sladké jedlá ako príležitostnú pochúťku!
Aké potraviny sú dobré pre zväčšenú prostatu?
Okrem stravovania v súlade so zdravým a vyváženým stravovacím poriadkom musíte zostať aj naďalej energický. Normálne cvičenie znižuje riziko vzniku niektorých škodlivých aspektov, vrátane srdcových problémov, mŕtvice, určitých druhov rakovinových buniek. A hoci relatívne mladé štúdie priamo analyzovali vplyv tréningu na wellness prostaty, tí, ktorí boli skutočne vykonaní, v podstate dospeli k záveru, že cvičenie je užitočné.
Na základe dotazníkov vyplnených viac ako 30 000 ľudí z Wellness Professionals. Následná štúdia, vedci zistili inverznú koreláciu medzi cvičením a znakmi BPH. Zjednodušene povedané, ľudia, ktorí boli fyzicky aktívnejší, mali oveľa menšiu pravdepodobnosť, že sa s BPH vysporiadajú. Výhody priniesla aj fyzická aktivita s nízkou intenzitou, ako napríklad neustále chôdza miernou rýchlosťou.
Vedci využili následnú štúdiu o zdravotných informáciách a odborníkoch na wellness, zaoberali sa tiež vzťahom medzi impotenciou (ED) a tréningom. Zistili, že u mužov, ktorí súťažili hodinu a tiež každý týždeň vykonávali dôkladnú prácu v pol alebo 3 hodinách, bola o 20% nižšia pravdepodobnosť vzniku ED ako u tých, ktorí to skutočne neurobili. išlo to celé. Viac fyzickej aktivity poskytlo väčšiu výhodu!