Prečo sú hrušky také zdravé, zázračná žena
Chutia úžasne šťavnaté, sladké a jednoducho úžasné: hrušky. Mimochodom, sú stále zdravé! Ale koľko kalórií, ktoré vitamíny a živiny sú v ovocí?
Koľko kalórií majú hrušky?
100 gramov hrušiek poskytuje asi 52 kilokalórií energie. Jediné ovocie strednej veľkosti však váži okolo 140 gramov a má 73 kilokalórií. Ale to nie je veľa. Na porovnanie: dva kúsky čokolády obsahujú okolo 90 kilokalórií.
A koľko kalórií majú vlastne iné druhy ovocia? Kalorická tabuľka: kalórie banán a jablko
Aké sú výživové hodnoty lahodného ovocia?
Skvelá vec na hruškách ste vy vysoký obsah vody a ty nízky obsah ovocných kyselín. Toto robí ovocné jadro pekným, osviežujúcim a ľahko stráviteľným. Stredne veľká hruška (140 gramov) má nasledujúce výživové hodnoty:
- Bielkoviny: 0,7 g
- sacharidy: 17,3 g (z toho okolo 14,3 g cukru)
- tučný: 0,4 g
Obsah cukru nie je celkom bez, ale o to Vláknina, ktorá sa nachádza hlavne v šupke hrušiek, nasýtia ovocie udržateľným spôsobom. Inými slovami: Ak si namiesto sladkostí alebo pečiva doprajete hrušku ako občerstvenie, ovocie vám môže uľahčiť chudnutie.
Jablká vám tiež môžu pomôcť zoštíhliť: Jablková diéta: 5 kíl s jablkovým trikom
S akými vitamínmi a minerálmi sú hrušky také zdravé?
Ale nielen makroživiny (sacharidy, bielkoviny a tuky) zabezpečujú, aby boli chutné rastliny zdraviu prospešné. Mikroživinami (vitamínmi a minerálmi) tiež nesmiete opovrhovať. So stredne veľkou hruškou si vezmete napr 7 miligramov vitamínu C. a 0,6 miligramov vitamínu E. pre vás - tiež okolo 0,04 miligramu vitamínu B1, 0,06 miligramu vitamínu B2 a najmenej 0,01 miligramu vitamínu B6.
Pokiaľ ide o minerály, treba zdôrazniť obsah draslíka takmer 160 miligramov, obsah horčíka takmer 10 miligramov a obsah železa 0,3 miligramov v hruške. Podiel zinku je 0,14 miligramov.
Celkovo sa dá povedať, že hrušky sú skvelým doplnkom pestrej a zdravej stravy. Malý tip: väčšina vitamínov a minerálov je ukrytá v škrupine.
Chceš vedieť, aké zdravé sú čučoriedky? Účinky čučoriedok: ako pomáhajú črevám & spol.
Majú zložky v ovocí liečivý účinok?
Keďže hrušky sú veľmi stráviteľné, môžu byť aspoň Sťažnosti spojené s trávením majú určitý liečivý účinok exponát. Nepriamo môžu tiež pomôcť zabrániť chorobe - vitamíny a minerály posilňujú imunitný systém, takže sa choroboplodné zárodky vo vašom tele usadzujú ťažšie.
The Draslík v plodoch má tiež odvodňovací účinok. To môže pomôcť zmierniť problémy s obličkami a močovým mechúrom. Ovocie by vám malo tiež dobre naladiť - hovorí sa, že má náladu zlepšujúce. Tak či onak: hrušky určite chutia dobre.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: