Prečo sú štíhli ľudia štíhli
Prečo sú štíhli ľudia vlastne takí štíhli? Koľkokrát sme si predtým položili túto otázku? Mnoho ľudí, ktorí majú problémy so svojou váhou, nedokáže pochopiť, prečo niektorí ľudia môžu zdanlivo jesť čokoľvek a stále byť tak neskutočne štíhli. Iní skúšajú jednu diétu za druhou a stále majú malý úspech. Každý, kto túži po skvelej postave, musí určite zmeniť svoje stravovacie návyky. Nie vždy však môže pomôcť konkrétna strava. Aké je teda tajomstvo a ako môžete zostať štíhla a konečne sa zbaviť brušného tuku?
Zmena životného štýlu!
Mnoho ľudí držalo počas svojho života množstvo diét a sú stále tuční alebo im chýba postava, po ktorej tak veľmi túžia. Ak nezmeníte svoje stravovacie návyky a nespoliehate sa na cvičenie, nič nedosiahnete ani pri najlepších diétach.
Ak nechcete zostať tučný, nemusíte robiť toľko, koľko by ste si mysleli. V zásade ide iba o niekoľko malých zmien, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na celý váš život. Čo to ale presne znamená? Existuje jedna možnosť, napríklad použiť magnetické vložky od Mosadalu. Tí, ktorí podniknú týchto 10 000 krokov denne, si môžu aktivovať svoju črevnú flóru. A črevo je v zásade kľúčom k nášmu zdraviu a samozrejme aj k chudnutiu! Naše zdravie sa začína v čreve. Nezáleží na tom, či chceme schudnúť alebo ide o našu pokožku. Okrem toho môžete použiť 16-hodinovú diétu, 8 hodín stravovania, čo chcete, a 16 hodín nejedenia. Najlepšie je prestať jesť od 17:00 a piť veľa vody, ktorá vás zasýti. Ak máte možnosť raňajkovať o 11:00, bolo by to úžasné. 10 000 krokov s podrážkou Mosadal by ste mali absolvovať večer, dať si cieľ, napríklad si chcete pozrieť záhradu domu vzdialenú 4 km alebo najnovší displej od Tchibo atď.
V tejto súvislosti je zaujímavý výsledok série testov uskutočňovaných metódou „Metabolizmus buniek“: Skupine testovaných myší bolo dovolené jesť nonstop: po sto dňoch boli zvieratá tučné, mali vysoké hladiny cukru v krvi a boli poškodené pečeňou. Jedlo bolo k dispozícii iným myšiam iba v osemhodinovom časovom okne. Záverom bolo, že konzumovali rovnako veľa kalórií ako stály jedák, ale po sto dňoch boli zdravé a v priemere o 28 percent ľahšie.
V inej štúdii publikovanej Cell Metabolism dostali muži s predbežným štádiom diabetes mellitus 2. typu diétu po dobu piatich týždňov, ktorá obsahovala toľko kalórií, koľko telo potrebovalo. Subjekty však mali na zjedenie iba šesť hodín, ráno. Napríklad každý, kto raňajkoval o 8:00, nesmel po 14:00 nič jesť. Táto schéma („včasné časovo obmedzené kŕmenie“) viedla k ohromujúcim výsledkom: testované osoby mali zlepšený metabolizmus cukrov, nižší krvný tlak, menší oxidačný stres a znateľne zníženú chuť niečo jesť večer.
Emócie a váha
Samozrejme, naše emócie majú tiež veľký vplyv na našu telesnú hmotnosť. Ak veľa pracujete s počítačom alebo máte veľmi stresujúcu prácu, môžete sa každú chvíľu prichytiť o malé občerstvenie. Zvyčajne sú tieto občerstvenie veľmi sladké. Mnoho ľudí rýchlo siahne po čokoláde alebo lupienkoch, keď im je zle alebo keď sú vo veľkom strese. Tieto rýchle občerstvenia sú samozrejme ideálne aj na rýchle uspokojenie hladu.
Nevýhoda: tieto občerstvenie okamžite zasiahlo váhu. Mnoho ľudí dnes jedáva aj z nudy. To je oveľa horšie ako jesť zo stresu. Jedlo môže v tele vyvolať početné reakcie. Nie vždy to je o dodávke energie, ale môže to slúžiť aj ako druh spokojnosti. Každý, kto prežil dlhý a vyčerpávajúci deň, môže nakoniec opäť siahnuť po čokoláde, aby sa odmenil. Je to ľudské a je ťažké uveriť, koľko ľudí sa takto správa!
Pocit dobrej chuti v ústach môže znížiť stres a nudu. Aj keď sa zdá, že nejete toľko ako ostatní, tieto malé občerstvenia môžu medzi tým obsahovať veľa kalórií. To sa veľmi rýchlo prejaví na žalúdku a bokoch. Nadváha má teda veľmi často aj emocionálne príčiny!
V takom prípade možno poradiť iba postihnutým: Vždy jedzte stále jedlá, v prípade núdze žujte žuvačky, namiesto nealkoholických nápojov uprednostňujte čaj a vodu a samozrejme športujte namiesto ďalšieho najlepšieho občerstvenia!
Každý má svoje zvyky, ktoré začleňuje do každodenného života. Niektoré veci, ako je čistenie zubov ráno, večerné sprchovanie atď., Sa v určitom okamihu vykonávajú ako rituál.
Každý z nás má svoje vlastné zvyky, pokiaľ ide o jedlo. Môžete teda nájsť rôzne stravovacie návyky, ktoré vám môžu spôsobiť nadváhu alebo zaručiť krásnu postavu.
Napríklad ľudia, ktorí bojujú s váhou, majú tendenciu preplňovať svoje taniere. Veľmi dobre si to všimnete napríklad v bufete. Okrem toho títo ľudia zvyčajne jedia veľmi rýchlo a prestávajú jesť až keď sú ich taniere prázdne. Väčšina obéznych ľudí sa stravuje nad rámec svojej sýtosti. Neexistuje teda žiadne skutočné „zastavenie“. To samozrejme nie je pre telo zdravé a rýchlo vedie k veľkým problémom.
Väčšina ľudí, ktorí majú skvelú postavu a nebojujú s hmotnosťou, robia pravý opak. Prestávajú jesť, keď sú sýti, zvyknú si dať na tanier menej a zvyčajne jedia veľmi pomaly. Tí, ktorí jedia pomalšie, budú tiež rýchlejšie plní! Ak teda chcete schudnúť, musíte zmeniť svoje návyky.
Šport je pre mnohých ľudí najväčším problémom. Tí, ktorí majú nadváhu, zvyčajne nemajú absolútne žiadnu chuť cvičiť. Ani ľudia, ktorí nemajú problém so svojou hmotnosťou, veľmi často naozaj nie sú športoví.
Problém je však v tom, že bez ohľadu na to, koľko máme váhy, telo potrebuje pohyb. Nemusíme to preháňať, mali by sme sa najskôr pohnúť viac. Ak počasie spolupracuje, mali by ste napríklad častejšie chodiť na prechádzku. Môžete tiež použiť schody namiesto výťahu alebo eskalátora. Tieto veci dokážu z dlhodobého hľadiska zázraky.
Samozrejme sa dá aj intenzívne športovať. Pri tom by ste sa však mali zamerať na šport, ktorý je tiež zábavný. Môžete sa napríklad rozhodnúť aj pre korčuľovanie, tanec alebo plávanie. Aj jazda na koni by mohla byť skvelou alternatívou k bežným športom, ktoré by mohli byť zábavnejšie. Samozrejme, vždy to závisí od osoby a možností, ktoré sú k dispozícii. Šport by mal byť zábavný, pretože ho nevidíte ako povinnosť, ale vložte doň svoje srdce a dušu. V takom prípade to samozrejme robíte radi a chudnutie sa môže stať aj zboku!
Psychologický aspekt
Najväčším problémom chudnutia je zvyčajne motivácia. Čím viac kíl chcete zhodiť, tým ťažšie je motivovať sa. Avšak tí, ktorí sa dokážu motivovať a veria si, takmer vyhrali. Pri chudnutí ide hlavne o zmenu vášho postoja k jedlu.
Samozrejme, tí, ktorých sa to netýka, môžu hovoriť ľahko, ale faktom je, že všetky veci najskôr vyvstávajú v hlave. Ak teda chcete schudnúť, musíte si veriť a mať na pamäti realistický cieľ. Chudnutie nefunguje zo dňa na deň, ale každý, kto naozaj chce, môže, samozrejme, môže! Preto by ste sa mali vždy pochváliť za to, čo ste už dosiahli, a motivovať sa.
Chudnutie môže byť tiež zábavné, ak si viac uvedomujete jedlo a svoje telo. Až potom si veľa ľudí uvedomí, ako niektoré veci v skutočnosti chutia, a sú sami prekvapení. Napríklad nemusíte vždy všetko soliť. Mnoho ľudí prvýkrát zažije prírodnú chuť zeleniny, ako sú paradajky. Menšie taniere vám tiež môžu pomôcť jesť menej.
Pokiaľ ide o chudnutie, v zásade neexistuje žiadne skutočné tajomstvo. Po pravde, je to len o tom, aby sme si viac uvedomovali, čo jeme a v akom množstve to robíme. Cvičenie je samozrejme dôležité, ale nemusí to vždy byť extrémny šport. Je oveľa dôležitejšie, aby sme začali chudnúť v hlave a stanovili si realistické ciele. Vždy sa musíme motivovať a mali by sme sa pochváliť aj tým, čo sme už dosiahli.
Mnoho ľudí sa stravuje z nudy, frustrácie alebo zo stresu. Naozaj však vždy musíme siahnuť po čokoláde, keď sa niečo pokazí? Ak zmeníte svoj postoj, zmeníte aj svoje správanie. Ak zmeníte svoje správanie, nakoniec zmeníte aj svoju váhu. Je to teda aj o sebaláske a prijatí, keď hovoríme o chudnutí. Aj keď to nie je vždy ľahké: Dokáže to každý, iba ak tomu veríte a nevzdáte sa!