Prečo taká vysoká strata vody na začiatku fóra o strave
Diskutujte Prečo tak veľká strata vody na začiatku diéty? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, momentálne momentálne začínam s diétou a samozrejme je na začiatku dobre známy fenomén rýchleho chudnutia. Nechajme obsah žalúdka/čriev
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Všeobecné informácie o výžive a strave
- Prečo taká veľká strata vody na začiatku diéty?
Prečo taká veľká strata vody na začiatku diéty?
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Sacharidy uchovávajú vodu. Najmä pri nízkosacharidových diétach nie je nezvyčajný pokles hmotnosti o 3-4 kg za prvých 48 hodín. O dôvod viac, aby ste pili veľa, najmä pri diéte s nízkym obsahom sacharidov !
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Ja tomu vlastne nerozumiem. plávajú v tele „také“ sacharidy? (Musím si ich predstaviť ako tukové bunky, až potom naplnené vodou)?
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Na sacharidy plus vodu môžete myslieť ako na ježka. Malé teliesko v strede sú KH, mnoho tŕňov zvonka predstavuje voda.
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Ďalším aspektom je glykogénový sklad, kde sa ukladajú sacharidy. Ak začnete s diétou, zvyčajne to robíte prvé dni dosť radikálne a máte tendenciu jesť príliš málo -> telo najskôr spadne späť na túto pamäť a pretože KH viažu vodu, ako už bolo napísané, stratíte veľa vody.
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Aha, teraz som na ceste.
. ale kde sa nachádzajú tieto obchody glykogénu?
Niekde na centrálnom mieste alebo všade v krvi alebo v tuku alebo v mäse?
To, čo ma momentálne udivuje, je, že som si už všimol 2 dni (!) Pôstu s proteínovými koktailmi na oblečení .
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Zásoby sa nachádzajú vo svaloch a v pečeni. Voda, ktorú strácate, sa nedá presne povedať, odkiaľ pochádza. Ale keď sa postíte, zjete (logicky) veľmi málo -> obsah žalúdka a čriev je menej a pravdepodobne. To sa dá vysvetliť skutočnosťou, že vaše oblečenie lepšie sedí. Poznáme tiež opačný efekt, že na chvíľu máme silnejšie/plné brucho, ak ho skutočne zasiahneme.
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Takže podľa Gockela veľká strata vody (mimochodom, iba v prvých 1-2 dňoch) pochádza zo skutočnosti, že telo vyprázdňuje usadeniny cukru. Ten sa v tele ukladá vo forme glykogénu, potom dokonca aj prostredníctvom menšieho príjmu potravy = menší príjem soli a odbúravanie bielkovín s cieľom získať energiu. Výsledné metabolické produkty sa vylučujú močom. Preto veľká strata vody.
Zásoby glykogénu sa nachádzajú vo svaloch aj v pečeni.
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Veľmi zaujímavé, že ďakujem pekne!
(Takže už nerozmýšľam nad tým, prečo sa môj „náprsník“ (úsmev) už tak silno neštipne, pretože podľa vašich vyjadrení (v tomto okamihu nie sú ani svaly, pečeň, ani „taška s jedlom“) vlastne nemôže byť, Som len rád, že už viac nedýcham).
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Všade máte svaly a sú tu vždy, len nie tak zreteľne
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Nerozumiem tomu ani úplne presne:
Môžem jesť 3000 kalórií denne, aby som nepriberal.
Teraz si len pomyslím, že chcem dlhodobo schudnúť a teraz už len tak pre zábavu ušetrím 200 kcal.
To znamená, že teraz jem iba 2 800 kcal namiesto 3 000 kcal.
Tých 200 kcal teda už dnes nespotrebujem a takpovediac o ne prídem!
Aký je dôvod, aby moje telo vyprázdnilo celé telo iba s 200 kcal? AL, takže strata vody.
Nechápte, prečo by potom malo dôjsť k strate vody.
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Aký je dôvod, aby moje telo vyprázdnilo celé telo iba s 200 kcal? Takže strata vody.
Nechápte, prečo by potom malo dôjsť k strate vody.
vo vašom prípade by bol jediný rýchly vysoký úbytok hmotnosti, ak by ste držali ketogénnu diétu.
tam takmer úplne vyprázdnite telo KH, aby sa tuk stal hlavným zdrojom energie (ketóza)
k vysokému úbytku hmotnosti pri bežnej strave dochádza preto, lebo ľudia používajú veľmi vysoký deficit kalórií za predpokladu, že by schudli rýchlejšie.
vo výsledku sú „zásobníky KH“ (zásoby glykogénu) tiež výrazne vyprázdňované v priebehu niekoľkých hodín/niekoľkých dní.
Rád to vysvetľujem benzínovou nádržou v aute. keď natankujete auto, je ťažšie, ako keď je prázdne.
Zodpovedá glykogénu drsný čo je benzín v aute.
normálne vždy natankuješ. ale ak chce niekto schudnúť, vyleje „nádrž“ a potom verí, že schudol, pretože chýba hmotnosť benzínu.
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Aha v pohode, ďakujem za odpoveď!
Keby teraz dieta a obchody KH su konecne po 2-3 dnoch prazdne. Kedy sa opäť naplnia?
Držala som diétu 1 týždeň a dnes ju úplne zasiahla. Od zajtra chcem pokračovať v diéte.
Musím znovu počkať, kým sa zásobné nádrže KH nevyprázdnia, alebo či už budem pokračovať a tuk?
AW: Prečo tak vysoká strata vody na začiatku diéty?
Ak nedržíte anabolickú stravu, vaše zásobníky KH sa aj tak úplne nevyprázdnia, ide iba o vodu, ktorá je viazaná KH (1gr KH viaže 4gr vody), pokiaľ máte kalorickú rovnováhu, rovnako chudnete, aj tak je to vždy zmes z vody, tuku a svalov, čokoľvek s tým môžete robiť
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Všeobecné informácie o výžive a strave
- Prečo taká vysoká strata vody na začiatku diéty?
Podobné témy ako Prečo taká veľká strata vody na začiatku diéty?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní