Prečo to nevyberiem z blogu Shape World Blog

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (11)
  • Všetko (8)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Prvé dni zmeny stravovania ste slávili veľké úspechy, ale zrazu vaša váha stagnuje? Pýtate sa sami seba: „Prečo stále nechudnem?“ Z frustrácie môžete zavesiť hlavu. Ale prečo by ste sa za žiadnych okolností nemali vzdávať, vysvetľujeme to tu.

nevyberiem

Meranie namiesto váženia
Tí, ktorí stoja na váhe iba každý deň, budú rýchlo sklamaní. Mýtus, že iba váha odráža chudnutie, je už dávno prekonaný. Keď sa vaše percento tuku zníži a percento svalov sa zvýši, prejaví sa to hlavne na proporciách tela. Tieto úspechy spoznáte ľahšie, ak sa budete namiesto váženia pravidelne merať.

Ťah za ťahom
Vaše telo a metabolizmus si musia najskôr zvyknúť na zmenu stravovania. To sa nestáva rovnomerne, ale skôr nárazovo. Môže sa stať, že váha niekoľko dní stagnuje alebo sa dokonca opäť zvyšuje, ale ak to robíte ďalej, celková krivka ďalej klesá. Tento proces je veľmi dôležitý a je známkou toho, že sa vaše telo pomaly vyrovnáva.

Zadržiavanie vody
Problémom sú postihnuté najmä ženy: Vďaka cyklu vedie zadržiavanie vody v tele k neúmyselnej zmene hmotnosti. Tento fenomén však môže postihnúť aj mužov. Najmä vo fázach regenerácie sa viaže viac vody, čo môže mať negatívny vplyv na váhy.

Stresové hormóny
Nedostatočný spánok, stres v práci alebo nedostatok regenerácie môžu viesť k zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov, čo môže viesť k stagnácii vašej hmotnosti. Snažte sa začleniť malé prestávky do vášho každodenného života ako dobrú knihu večer, aby ste urobili niečo dobré pre svoje telo.

Tvarujte mačací hrot
Aby ste mali prehľad o svojich úspechoch a o tento extra kopec motivácie, odporúčame si viesť malý denník. Na začiatku si dajte cieľ a potom si v krátkosti zapíšte výsledky svojich meraní, svoju váhu a možno aj to, ako sa každý deň cítite. Vo svojom Shape Mag nájdete pripravený plánovač, do ktorého stačí zadať svoje výsledky. 🙂

Ak si stále nie ste istí, použite náš kontaktný formulár. Naši odborníci na výživu vám radi pomôžu.