Prečo vám dobrý spánok pomáha pri chudnutí

Uverejnené 08.11.2013 o 08:11 Aktualizované 08.11.2013 o 11:37

Aj keď to, čo jete, je možno najdôležitejším faktorom pri diéte, je tu ešte jedna rovnako dôležitá vec, ktorú musíte robiť každú noc po dobu 7-8 hodín: spánok. Spánok je nesmierne dôležitý a môže určovať, ako rýchlo alebo pomaly sa zbavíte nadbytočných kilogramov.

Menej spíte, menej horíte

Ak nemáte pokojný spánok a prebúdzate sa unavení, rýchlosť, ktorú vaše telo bude spotrebovávať energiu, bude pomalšia. Ak chcete spáliť tuk a zostať fit, je dôležité odpočívať, a hoci vás silná káva okamžite postaví na nohy, nevykompenzuje to, že ste dosť nespali.

Menej spíte, viac jete

Po prebdenej noci máte tiež tendenciu jesť viac nasledujúci deň, aby ste kompenzovali nedostatok energie, ktorú máte. Telo zároveň túži po občerstvení bohatom na sacharidy. Ak neviete, prečo túžite po pečive a myslíte na neho iba, možnou odpoveďou by bol nedostatok spánku.

Menej spánku, viac tukového tkaniva

Podľa štúdie uskutočnenej v roku 2012 americkými vedcami, ľudia, ktorí držia diétu a spánok približne 5-6 hodín, schudnú dvakrát viac ako tí, ktorí spia 7-8 hodín.

Menej spánku, viac času na občerstvenie

Nikto nehovorí, že má spať celý deň, aby sa vyhýbal jedlu, ale ak spíte iba 5 - 6 hodín v noci, znamená to, že máte dostatok času na to, aby ste sa vystriedali v chladničke, a že vás láka jesť neskoro.

Aj keď niekedy chceme, aby bola noc oveľa kratšia, aby sme mali čas urobiť čo najviac vecí, spánok má z mnohých ďalších hľadísk mimoriadne dôležitú úlohu vo vyváženom fungovaní nášho tela.