Prečo vás džúsy zbavia tuku a je dobré povedať nie
4 skutočné dôvody, prečo sa vzdať džúsov.
Mnoho dievčat (mimochodom mužov) pije džúsy a nealkoholické nápoje bez mihnutia oka.
Či už si objednáte dávku na obed alebo večeru, alebo si ju rýchlo vložíte počas prestávky v kancelárii, stále uvidíte ženy, ktoré si neuvedomujú riziká, ktorým sú vystavené, keď si dajú na hrdlo fľašu s čerstvou farebnou vodou.
Nedávno som žil v Penangu (povedal som vám, že som na ceste do fitnes) v byte Airbnb, kde mali majitelia, pekne umiestnené v chladničke, celé škatule s džúsmi: vždy prítomné Cola, Cola Light, Sprite, čerešňové džúsy a iné divy.
Tieto cviky sa vám páčia?
Pripravili sme sprievodcu ZADARMO s 3 rutinami pre bruško, ktorý vás nebude bolieť chrbát. Stiahnite si ho e-mailom:
Dostanete ich okamžite e-mailom spolu s ďalšími tipmi, ako sa zbaviť bruška
Chladnička v špajzi bola preplnená džúsmi a pivom, skôr ako v obchode. (a pozri obrázok tu ->)
Niektoré boli jednoznačne pre hostí, ale väčšina (a tu hovorím o 5-6 celých škatuliach rôznych druhov štiav na dávku) bola na ich dennú konzumáciu.
TAK veľa šťavy som už dlho nevidel v rodine. A nebola to rodina s deťmi, ale pán v 70 rokoch a dáma v približne 50 rokoch, s veľkým bruškom, ktorá chcela schudnúť. Obaja vzdelaní ľudia.
Keď som prechádzal špajzou, zhrozil ma obraz políc plných džúsov. Nemohol som si pomôcť, ale myslel som na to, ako si škodia a ako veľmi si poškodzujú zdravie (také krehké v ich veku) každou dávkou, ktorú si dali do krku.
Už len tým, že by sa vzdal štiav, by rýchlo schudol 5 kíl.
Možno mi poviete, že to nie je váš prípad a že vaša chladnička nevyzerá ako ich, ale či už je to pohár alebo celá fľaša., džúsy sú to najhoršie, čo si do tela môžete dať.
Džúsy sú to najhoršie, čo si do tela môžete dať.
Som si istý, že to nie je prvýkrát, čo si to počul, ale vieš, prečo ťa šťava stučnie, a je dobré im to povedať?
Tu sú 4 veľmi skutočné dôvody, prečo vás vyzývam, aby ste sa vzdali džúsov a nealkoholických nápojov.
S rizikom, že dnes budem viac teoretický, vám chcem ukázať, že pri pití džúsov nie sú vašimi najväčšími problémami širšie boky, väčšie brucho, celulitída na nohách alebo prebytočné kilogramy na váhe, ale že je ohrozené zdravie vášho tela. zlé s týmito sladkými nápojmi.
1. Šťavy sú plné cukru a robia vás tučnými.
Pre začiatočníkov obsahuje jedna dávka džúsu asi 10 čajových lyžičiek CUKRU.
Áno, 10 LYŽÍC cukru!
Som si istý, že slávny obrázok s množstvom cukru v džúsoch sa aspoň raz objavil na vašej facebookovej stene a zverejnil ma alebo niekto iný:
Zamyslime sa nad tým, čo to znamená zjesť 10 lyžičiek cukru jednu za druhou?
Už len pomyslenie na tie čiastočky cukru, ktoré vám chrúmajú na jazyku, vás znechucuje, však?!
No, ak ste nezjedli 10 lyžičiek cukru za sebou, tak prečo by ste ich pili?
Množstvo cukru, ktoré skonzumujete v jednom pohári džúsu, je obrovské ... a všetko sa dostane do vášho tela v troch dúškoch.
Prečo sa potom čudujete, že priberáte?!
Alebo ... Prečo vás prekvapuje, že máte na zadku nadýchanú celulitídu alebo že máte mäkké a želatínové ruky.
Kohút myslí, že keď si dáte cukor v takom množstve, priberiete.
Ale viac ako výkrm vám tento cukor, ktorý pijete zo šťavy, spôsobí náhle zvýšenie inzulínu, po ktorom nasleduje rovnako náhle zníženie a vážna nerovnováha vo vašom hormonálnom prostredí.
Robíte to každý deň (niekedy aj niekoľkokrát denne) a pridáte si výživu bohatú na sladké jedlá, ktorá je u Rumunov taká bežná, s chlebom, zemiakmi, polentou, makarónmi a máte istý recept na rozvoj jednej z chorôb tohto storočia, a to inzulínová rezistencia.
Okrem neustáleho hladu (najmä po sladkých jedlách), nedostatku energie, duševnej hmly a nízkej sily koncentrácie je ďalším príznakom inzulínovej rezistencie stred s bruchom a krídlami v dolnej časti chrbta.
Šťavy a nealkoholické nápoje sú jedným z dôvodov, prečo vidíte chudé ženy, ale s bruškom.
Ak vás niekoľko kilogramov na váhu nevystraší natoľko, aby ste sa vzdali štiav, čo tak cukrovka typu 2 alebo latentné autoimunitné ochorenia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku inzulínovej rezistencie.
A tak vaše jedlo obsahuje chyby, bojujete s dodržaním nákupného zoznamu, v noci sa budíte s chuťou na sladké alebo sa plazíte do kancelárie, nie do iného ...
Prečo by ste si potom viac ublížili a dali si na krk cukor z pekne zabalenej škatule?!
A ak ste dievča, ktoré podvádza myšlienku „športovať a nezničiť si dávku coly na terase“, zobudte sa a uvedomte si, že ani tá najnáročnejšia hodina fitnes alebo obrneného stravovania nezruší vážne negatívne účinky, ktoré sladké džúsy majú. majú ich na látkovú premenu.
2. Cukor v džúsoch vedie k tomu, čo často počujete ako „mastná pečeň“
Veľké množstvo cukru (džúsu) sa v pečeni premieňa na tuk.
Ako viete, cukor sa skladá z dvoch molekúl: fruktózy a glukózy.
Glukóza môže byť metabolizovaná ktoroukoľvek bunkou v tele, zatiaľ čo fruktóza môže byť metabolizovaná a použitá iba v pečeni.
Nealkoholické nápoje sú najjednoduchší spôsob, ako skonzumovať veľa cukru (10 lyžičiek, ako som už uviedol vyššie) v jednom dúšku.
Naša pečeň môže metabolizovať a využívať iba obmedzené množstvo fruktózy.
Všetko, čo zostáva a dáva okrem schopností pečene, sa premieňa na tuk.
Časť tuku sa vylučuje do tela (triglyceridy, usadeniny telesného tuku na stehnách, bruchu a rukách) a časť zostáva a generuje ochorenie tradične známe ako tuková pečeň.
Na vašu pečeň nemá vplyv tuk vo vajciach, ale pohár džúsu, ktorý vypijete po obede.
3. Ľahké džúsy sú na výkrm ešte horšie!
Pravdepodobne mi už hovoríš: „Nuuuu, pijem Cola Light, všetko je diétne a bez cukru.“
Nie je to však sladkosť v strave rovnaká ako niečo sladké?
Sladkú chuť džúsov a diétnych jedál v skutočnosti dodáva sladidlo vyrobené v laboratóriu c-h-i-m-i-c, ktoré sa nazýva aspartam.
Pitie ľahkej koly je ešte horšie ako pitie normálnej koly!
Aspartám je náhrada cukru, ktorá môže spôsobiť viac škody ako samotný cukor. Je to umelé sladidlo vyrobené z metanolu, fenylalanínu a kyseliny asparágovej ... všetky chemikálie, ktoré sotva dokážete vysloviť.
Vaše telo nie je naprogramované na trávenie takých chemikálií, s ktorými sa v prírode nestretávate, a tak vznikajú problémy s duiom: nevyvážená črevná flóra, nadbytočné kilogramy na váhe, tesnejšie nohavice na páse, nulová energia na hranie s dieťaťom. celý deň nekontrolovaná chuť na sladké.
Ako neprirodzený, aspartám nadmerne vzrušuje a hypnotizuje vaše nervové centrá, aby vyžadovali čoraz viac týchto sladkých jedál.
Nasleduj?! Nakoniec vypijete celú fľašu koly, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali.
Viac koly. Viac štiav. Viac cukru a od seba. Viac telesného tuku…. a extra kilogramová špirála pokračuje.
4. Džúsy sú prázdne kalórie, ktoré vám dávajú tuk a zanechávajú vás hlad.
Keď konzumujete nealkoholické nápoje a džúsy, jednoducho skonzumujete prázdne kalórie.
To znamená, že svojmu telu dodáte kalórie pomocou ZERO-0-bez výživovej hodnoty, ktorú potrebujete spáliť, aby ste nepriberali.
Často vidím ženy, ktoré tvrdia, že sa stravujú zdravo, ale objednávajú si na terase colu s citrónom.
Ak ste vyznávačom zdravej výživy a chcete schudnúť, myslite takto:
Dávka coly zvyšuje vaše denné kalórie asi o 160 Kcal.
To znamená ekvivalent očného vajca, ktoré je umiestnené na plátku sedliackej šunky a vedľa sú plátky uhorky.
V podstate vždy, keď vypijete dávku vody v cukrovej farbe, ktorá vás otrasie a zapáli, odložíte si lahodné občerstvenie, ktoré vás udrží plné a bez zubov.
Teraz si môžete vybrať, čo vám najlepšie vyhovuje, ale pre mňa sa šunka a vajcia váľajú!
Pozrite sa, máte viac ako 4 skutočné a veľmi opodstatnené dôvody, prečo sa vzdať džúsov.
Keby som vám povedal, že jednoduchým vyrezaním štiav zo zoznamu by ste sa dokázali zbaviť brucha, zhodiť prebytočné kilogramy a mať väčšiu vitalitu, urobili by ste to.?
Dokonale súhlasím s tým, že je to vo vás hlboko zakorenený zvyk, ktorý robíte každý deň a ktorý vám spôsobuje potešenie svojou sladkou a rybou chuťou, nebude pre vás ľahké krok za krokom povedať.
Ale s trochou sebakontroly, zdravou a dobrou stravou, ktorú nájdete podrobne krok za krokom v mojich fitnes programoch a niekoľko trikov (hneď vám to poviem), verím, že postupne budete môcť povedať NIE džúsu a nealkoholickým nápojom, ktoré urobí ťa tučným.
Najlepším nápojom, ktorý udržuje vaše telo zdravé, šťastné a chudé v páse, je VODA. Je to prirodzené, má 0 kalórií a môžete piť koľko chcete, aby ste nepriberali.
Voda udržuje vaše telo zdravé, šťastné a chudé.
Ak si však myslíte, že voda nechutí dobre a nenasýti vás, vyskúšajte nasledujúce triky:
Dobrou voľbou ihneď po vode je sóda alebo sýtená voda.
Ak je to pre vaše chuťové poháriky, ktoré sa snažia bojovať so závislosťou na sladkých džúsoch, príliš nudné, vyskúšajte čaje so zaujímavejšími príchuťami: zázvorový, citrónový, zázvorový s citrónom, zelený čaj s citrónom, škoricový čaj, rooibos atď. ktoré môžete piť teplé alebo studené s ľadom.
Máte tiež alternatívu domáceho nealkoholického nápoja, ako je voda s mätou a citrónom, kúsky jahôd vo vode, voda s uhorkami a mätou alebo iné kombinácie, ktoré vám robia radosť.
A hoci nie sú ideálne na chudnutie a nedoporučoval by som nahradiť komerčné džúsy domácimi lisovanými ovocnými šťavami (radšej si dajte celé ovocie), stále to však môže byť dobrý prechod na zdravú vodu.
Bol by som rád, keby ste mi napísali do komentára nižšie, ak bojujete s týmto narkomanom a ako sa snažíte pustiť.
Alebo ak ste sa dokázali vzdať džúsov, napíšte, ako ste to urobili a ako to šlo, ako kto vie ... Môže pomôcť študentovi, ktorý sa ťažko snaží šťavu pustiť.
Tiež, ak máte priateľku, známu alebo kancelársku kolegyňu, ktorá je stále nalepená Colou, Pepsi alebo iným džúsom, urobte jej láskavosť a odporučte tento článok.
Až nabudúce vás vyzvem Buďte krásna, buďte silná, buďte fit žena a dajte prednosť šťavám, ak nechcete pribrať alebo ochorieť.