Prečo vás sebaláska dostane ďalej ako od fyzioterapeuta
Hneď načas a hneď po Vianociach skáče do tváre pri každej príležitosti: reklama pokynov na stravu, trasenie stravy, diéta-toto, diéta-to. Len čo sa rozhryzie posledné sústo vianočnej pečienky, vypije sa posledný dúšok červeného vína, odvetvie stravovania a fitnes sa nikdy neunavuje pripomínať nám blížiaci sa Nový rok a s ním aj dobré predsavzatia. A to samozrejme funguje každý rok - koniec koncov, náš nedokonalý stav si pripomíname obrázkami atraktívnych, šťastných a zdravých ľudí. Až príliš často úspešne ignorujeme skutočnosť, že dokonalosť nie je ani možná, ani štát, o ktorý sa snažíme.
A tak sa rozhodujeme - tak často - že so začiatkom nového roka sa aj z nás stanú noví ľudia: zdatnejší, zdravší, štíhlejší a šťastnejší.
V zásade na samotnom rozlíšení v podstate nie je nič zlé - zdravé stravovanie tiež ukazuje úctu k vlastnému telu - ale presne o to ide: Požadovanú zmenu začíname motiváciou sebaoptimalizácie a nie sebalásky.
Je známe, čo nasleduje:
Z jedného dňa na druhý prísne diéty so sankciami, nátlakmi a odriekaním. Pijeme smoothie z kelu, aj keď kel nemáme radi, nadmerne cvičíme a zahlcujeme ním svoje telo. Dôsledky sú logické a zvyčajne na seba nenechajú dlho čakať: Vnútorný odpor sa zvyšuje, pretože namiesto neho hráme proti svojmu telu. Nesprávame sa k sebe dobre, pretože si myslíme, že nie sme dosť dobrí na to, kým sme. V určitom okamihu je naše telo vyčerpané, chýba mu energia a dôležité živiny, stagnuje. Zmeniť? Zdravšie, zdatnejšie, štíhlejšie, šťastnejšie? Bohužiaľ nie. Naopak: rozširuje sa frustrácia. Vzdávame to, upadáme do starých vzorcov (jo-jo efekt) alebo nám naše správanie dokonca robí nevoľno.
Nechápte nás zle: Samozrejme, pohyb a vyvážená strava sú vynikajúce a podporujeme ich všade, kde je to možné. Ale toto všetko funguje iba so sebaláskou.
Čo to teda je?
Sebaláska nemá absolútne nič spoločné s často negatívnym „zamilovaním sa do seba“, ale s prijatím a rešpektom k sebe a svojmu telu so všetkými jeho potrebami. Takže prijatie a rešpekt sú základnými kameňmi sebalásky. Je to vlastne veľmi jednoduché: ak prijímame a rešpektujeme svoje telo, počúvame aj jeho potreby. Vedú nás a naše činy. Nie reklama, ktorá sa nás snaží informovať, že by sme mali najskôr jesť hamburger, aby sme zažili rozkoš, a potom kúpiť diétny kokteil.
Ak sa naučíte znova počúvať svoje telo, nie je možné konať proti jeho potrebám. A - to je isté - potreby vášho tela nikdy nebudú také, aby mu ublížili. Je koniec koncov inteligentný a chce sa zúčastňovať na živote naplno.
Ako však získať viac sebalásky? Odpoveď je: v jednom procese. A môžete urobiť veľa pre to, aby ste to podporili.
1. Darujte si úsmev
Každé ráno. Taký, ktorý skutočne vychádza zo srdca. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči a cíťte sa vo svojom vnútri.
2. Poďakujte svojmu telu
Dobre si premyslite, čo pre vás vaše telo urobí: nohy, ktoré vás nesú, pľúca, ktoré vám dodávajú kyslík, ruky, ktoré potrebujete pre svoju prácu. Vaše telo je váš priateľ. Nech to cíti.
3. Nájdite si čas pre seba
Doprajte si čas len pre seba - aj keď je to zo začiatku ťažké, oddeľte sa od myšlienky, že ste zlý otec, zlá matka, priateľ/priateľka, dcéra/syn, partner, keď máte čas pre seba Nárokovať. Každý človek potrebuje čas pre seba - všetko je otázkou komunikácie a formulovania jeho želaní.
4. Starajte sa o seba dobre
Buďte k sebe dobrí a starajte sa o seba tak, ako by ste sa starali o dobrého priateľa. Nečakajte, že pre vás urobí niečo dobré niekto iný, urobte to sami.
5. Rozvíjajte pozitívne viery
Zamieňajte negatívne vety ako „Moje nohy sú príliš tučné“, „Nemám rád svoje XY“, „Nie som (...) dosť“ alebo „Som príliš ...“ za pozitívne. Možno to bude vyžadovať trochu cviku, ale urobí to zázraky. Čo sa ti na sebe páči Aké sú vaše silné stránky? V čom si dobrý? Pokojne si tieto pozitívne vlastnosti zapisujte, aby ste ich mohli znova a znova odhaliť.
Ale predovšetkým: Preberte zodpovednosť za seba a nenechajte to na reklamu, nie na pretvarované, dokonalé obrázky na Facebooku či Instagrame a nie na ľudí, ktorí si myslia, že majú dovolené vás alebo vaše činy súdiť. Ak ich ponecháte na starosti, môžete sa len cítiť zle.
Takže: povedzte si áno! Najlepšie hneď (nielen v pondelok ...)!