Prečo z nás dehydratácia robí ľudí s nadváhou
Zdravie
Ako už pravdepodobne viete, naše telo pozostáva zo 75% vody, pričom výhody čistej vody sú skutočne neuveriteľné.
Ak nepijeme dostatok vody, vyskytujú sa zdravotné problémy. Či už hovoríme o zažívacích problémoch, kožných chorobách, problémoch s obličkami, chronickej únave a bolestiach hlavy. všetko sú len vedľajšie účinky nízkej spotreby vody. Voda je pre nás rovnako dôležitá ako vzduch, takže musíme dbať na to, aby sme dostatočne pili.
Vedeli ste, že keď máte smäd, vaše telo je už dehydratované? Preto je dobré piť vodu počas dňa, aj keď nemáte smäd!
Najlepší nápad je vypiť dva poháre vody hneď po prebudení. Dodá vám to energiu navyše a váš krvný tlak sa vráti do normálu. Je oveľa lepšie začať deň takto, ako vypiť kávu nalačno.
Pamätajte tiež na to, že sladené džúsy alebo čaje nebudú schopné hydratovať vás rovnako dobre ako vodu. Cukor, podobne ako soľ, spôsobuje, že telo stráca veľké množstvo vody, len aby tieto látky vylúčilo. A ak milujete kávu a máte pocit, že sa jej nemôžete „zbaviť“, nezabudnite po každej šálke vypiť veľký pohár vody.
Ďalšou výhodou pitnej vody je, že bude podporený váš metabolizmus, budete mať pocit sýtosti a budete jesť menej. Nezabudnite piť vodu čo najčastejšie, týmto spôsobom budete zdravší.
Prečo keď ste dehydratovaní, priberáte a ste unavení?
1. OBOSEALA. Voda je najdôležitejším zdrojom energie pre vaše telo. Dehydratácia spomaľuje enzymatickú aktivitu tela, čo vedie k únave a vyčerpaniu.
2. ASTM a ALERGIE. Keď ste dehydratovaní, vaše telo obmedzí dýchacie cesty, aby šetrilo vodu. V skutočnosti sa hladiny histamínu v tele exponenciálne zvyšujú so stratou vody.
3. VYSOKÉ NAPÄTIE. Keď je telo hydratované, krv je z 92% tvorená vodou. Ak niekto trpí dehydratáciou, krv je hustejšia, hustejšia a z tohto dôvodu prestáva správne cirkulovať, čo spôsobuje vysoký krvný tlak.
4. PROBLÉMY S POKOŽKOU. Dehydratácia zabraňuje eliminácii toxínov cez pokožku, takže sa stáva zraniteľnou a náchylnou k rôznym chorobám, ako je dermatitída, psoriáza, starnutie, zmena farby atď.
5. CHOLESTEROL „RAU“. Keď je telo dehydrované, bude produkovať viac cholesterolu, aby sa zabránilo strate vody z buniek. Ak teda čelíte takýmto problémom, možno by ste mali začať konzumovať najmenej 2 litre vody denne. Výsledky vás prekvapia.
6. CHOROBY OBLIČKY. Keď je telo dehydratované, hromadenie toxínov a kyslého odpadu je v plnom prúde a baktérie plne rastú, vďaka čomu sú obličky náchylnejšie na zápaly a infekcie.
7. ZÁPRAVA. Keď telo trpí nedostatkom vody, jednou z prvých oblastí, kde je voda zbavená, je hrubé črevo, takže sa nemožno čudovať, že čoraz viac ľudí trpí zápchou.
8. BOLESŤ KĹBOV. Všetky kĺby sú spojené chrupavkou, ktorá je zložená prevažne z vody. Pri dehydratácii tela je chrupavka oslabená a sú postihnuté kĺby, čo má za následok bolesť a nepohodlie.
9. TREND OČASOVANIA. Pri dehydratácii sú bunky zbavené energie. Z tohto dôvodu majú ľudia tendenciu jesť viac ako zvyčajne. Hovorí sa, že v skutočnosti sú ľudia skutočne smädní, keď majú pocit hladu.
10. PREMATÚRNE STARNUTIE. V prípade chronickej dehydratácie sa na orgánoch tela, vrátane tých najväčších, tj. Pokožke, začínajú prejavovať formy predčasného starnutia, napríklad vrásky.
11. Tráviace poruchy. Ak trpíte nedostatkom vody, znamená to, že vám chýbajú aj niektoré základné minerály, ako je vápnik a horčík. Tieto nedostatky môžu viesť k nespočetným poruchám trávenia, ako sú vredy, zápal žalúdka a pálenie záhy.
Dospelý človek by mal v priemere skonzumovať asi 8 pohárov vody denne. Človek tiež stratí v priemere za deň ekvivalent 10 pohárov vody počas dýchania, potenia a močenia.
Ľudský mozog tvorí 75% vody, krv - 92% voda, kosti - 22% voda, svaly - 75% voda.
Ak vypijete dva poháre vody pred raňajkami, obedom a večerou, schudnete a zostanete minimálne rok, pokiaľ si znížite stravu. V tejto súvislosti vedci tiež uviedli, že keď ľudia začnú konzumovať o 1,5 litra vody viac ako predtým, spália za rok o 17 400 kalórií viac. Človek tak môže za rok schudnúť 10 kilogramov, iba ak sa zvýši spotreba vody.
Je vhodné piť teplú vodu, pretože urýchľuje metabolizmus a spaľuje kalórie. Pamätajte, že namiesto džúsu sa vždy odporúča piť vodu, má 0 kalórií, na rozdiel od plechovky od džúsu, ktorá obsahuje 140 kalórií. Voda je navyše oveľa zdravšia a povzbudzujúca.