Prečo z teba pár gumených medveďov robí tučnú úžasnú ženu
Prehnane? Nie, skôr prezieravý. Pretože denné občerstvenie môže mať oveľa horšie sekvencie postáv, ako jesť rýchle občerstvenie každých pár dní. Poďme na matematiku.
Odborník na výživu Patric Heizmann hovorí: Ak máte svoju váhu pod kontrolou, v priemere prijmete toľko kalórií, koľko spotrebujete. Zvyšujú sa tí, ktorí sústavne prekračujú svoje potreby. Jednoduchá logika. A práve tento nárast kalórií sa u mnohých ľudí pomaly a nežne vkráda do úložiska strieborných a ovocných žuvačiek na nohách: ak skonzumujete iba o 100 viac kalórií za deň, ako ste skutočne kropili, môžete si na svoj účet dať slušné množstvo kalórií navyše.
Náš špecialista to nazýva: Veľký 1x1
Vypočítané raz: 100 kcal. x 365 dní = 36 500 Kcal./1 kilogram telesného tuku uloží okolo 7 000 kalórií. Takže si pohrajte so 100-kcal prebytkom kašovitých 5 kilogramov tuku na tele. Za rok! (Pre tých veľmi šikovných z vás: Samozrejme . s denným plusom určite dôjde k zrýchleniu metabolizmu pomocou adaptácie hormónov štítnej žľazy. Ale tí, ktorí investujú prebytok do sladkých vecí, do domu prinesú aj inzulínovú hormónovú horskú dráhu - čo môže zase zvýšiť rýchlosť ukladania tuku a ďalšie. Sacharidový hlad vedie. OK?).
Malé množstvá, závažné následky!
100 kalórií. To zodpovedá asi 20 gumovým medveďom, rebierku čokolády (nie, nie tyčinke!) Alebo poháru džúsu. Tieto ďalšie kalórie sa tiež často dovážajú do bočného otvoru na kŕmenie. Bez toho, aby som si to poriadne užil. A čo denné trvalé zvýšenie o 200 alebo 300 kalórií? Určite nepotrebujete diplom z matematiky, aby ste boli šokovaní.
Patric Heizmann nazýva tento jav ľahkou demenciou, je to klasické rozšírené ochorenie! Týka sa to aj vás? Na svojom bezplatnom online seminári vám profesionál ukáže, ako to dostať veľmi rýchlo pod kontrolu.
Z dohľadu, z mysle?
No dobre. bolo by pekné, keby to bolo také ľahké. Ak nutkanie na niečo sladké alebo slané pošteklí naše centrum diania v hypotalame, nohy samy bežia k požadovanému zdroju kalórií. Ale tu sú riešenia od špecialistu: Možno existuje nápad pre vás:
Veľmi veľmi ďaleko!
Štúdie preukázali, že ak je košík so sladkosťami v kancelárii vzdialený iba dva metre od pracoviska, spotrebuje sa podstatne menej. Vstávanie (pre mnohých ľudí je to už šport!) Zdá sa, že niektorým v tom bráni. Najlepšie je skrinku na občerstvenie schovať do zásuvky. Priamo v hornej časti kartotéky.
Bývanie bez cukru
Nemajte doma nič nebezpečné. Je hlúpe, keď majú ostatní členovia rodiny metabolizmus ako spaľovňa odpadu a nepriberajú na hmotnosti, nech už jedia čokoľvek. Nepochopia taký čin ako vyhlásenie vojny. Kompromis rodinnej rady (naliehavosť musí byť vysvetlená ostatným): sladkosti sú skryté. To mi, bohužiaľ, nepomohlo, keď som bol ešte feťák Zentis Nusspli - vždy som to (VŽDY!) Našiel - ale nebol som príliš lenivý na to, aby som sa pozrel. Alebo sú veci uložené na ťažko prístupnom mieste. Napr. V pivničnej skrini za veľkonočnou výzdobou. Dúfajme, že na ceste nenájdete starého, skalného čokoládového zajačika z minulého roku - to by už potom malo byť.
Najlepší zabijak občerstvenia: jedzte naozaj naplno!
V zásade je najlepšou zbraňou proti chute: jesť plne. Vždy! Ktokoľvek, kto je sýty najmenej trikrát denne, dostane sa medzi nebezpečnými občerstveniami medzi jedlami oveľa lepšie, alebo si poradí s menej ako obvykle, pretože potom sa jedná o zábavu. Týmto spôsobom tiež ročne ušetríme 100 kalórií alebo päť kíl telesného tuku. Keby sme ušetrili 200 kalórií? Alebo 300?
Potrebujete niekoľko jednoduchých tipov, ako sa naplno nasýtiť iba 3 jedlami denne? Potom sa teraz pozrite na nezáväzný online seminár Patrica Heizmanna. Dáva vám 7 tipov na každodenné použitie!