Koľko kalórií má Denisa Dumitras na Vianoce?
Vianočné jedlo alebo ako pribrať medzi 3-5 kg len za pár dní.
Prišli prázdniny a s nimi sa zvyšuje riziko priberania a samozrejme tukovej vrstvy.
Sarmale, cozonaci, klobásy, slanina, bravčový steak, hovädzí šalát a zoznam pokračuje.
Sme zvyknutí, že tieto pochúťky nechýbajú na vianočnom stole a zabúdame zároveň na množstvá, počet kalórií a kombinácie jedál. Tu je krátky zoznam kalorických čísel, ktoré tieto potraviny majú:
Sarmales: časť 5 sarmales - 300 kalórií
Hovädzí šalát: jedna lyžica 40 g - 100 kalórií.
Piftia - množstvo 100 gramov, obsahuje 251 kalórií.
Jumari: 50 g - 400 kalórií
Bravčový steak: 250 g - 850 kalórií
Buben: 100 g - 200 kalórií
Domáca klobása: Domáca klobása obsahuje 321 kalórií.
Cozonac: jedna z najviac „naložených“ potravín na stole môže dosiahnuť 500cal/100g.
Červené víno: 150 mililitrový pohár znamená 112 kalórií.
Vytýčenie čiary až potom, keď tieto potraviny skonzumujú všetko pri jednom jedle, presiahnu 3000 kalórií, čo je oveľa viac, ako je odporúčané v intervale 24 hodín. Okrem toho, že tieto potraviny majú vysoký obsah kalórií, obsahujú aj veľké množstvo tukov, ktoré môžu presiahnuť 4 - 5-násobok odporúčaného denného množstva.
Cvičenie by nemalo chýbať, vzhľadom na množstvo kalórií, ktoré jeme. Najlepšie sú činnosti, ktoré nevyžadujú veľa, aby ste nestresovali organizmus nadmerným úsilím. Prechádzky v parku alebo tanec sú ideálne činnosti, ktoré nám pomôžu ľahšie spáliť kalórie.
Hydratácia je nevyhnutná. Alkohol by sa mal piť s mierou. Má 7 kalórií na gram. Voda a čaj by mali byť v tomto období základnými nápojmi. Nezabudnite na primeranú stravu a vyvážená strava vám môže pomôcť prekonať tieto sviatky bezpečne a bez „váh“ na váhe.