Precvičte si službu 2 Autogénne školenie - pokyny

Alternatívny lekár Glenn Horn - akupunktúra, hypnóza, chiropraxe, liečba bolesti

navigácia

  • Domovská stránka
  • Profesionálne postavenie alternatívneho lekára v zdravotníctve
  • Filozofia mojej praxe
  • Cvičenie - dojmy
  • Klasická akupunktúra tela a uší
  • Ako funguje akupunktúra
  • Lekárska hypnóza
  • Autosugescia a jej zákonitosti
  • Pulzujúca magnetoterapia
  • Odvykanie od fajčenia a chudnutie s hypnózou a akupunktúrou
  • Praktická služba 1: Autogénne školenie - pokyny
  • Praktická služba 2: Tipy na výživu pre dlhodobé chudnutie
  • Náklady na ošetrenie/fakturácia
  • Kontaktný formulár
  • Kniha hostí
  • Odtlačok a kontakt

Autogénny tréning - sprievodca samohypnózou:

službu

I. úvod:

S autogénnym tréningom obchod t je automatický návrh založená relaxačná metóda, ktorá pri pravidelnom používaní umožňuje veľmi hlboké stavy relaxácie.

dostala v 20. rokoch minulého storočia berlínskym psychiatrom J.H. Schultz sa vyvinul z jeho práce s hypnózou. Podľa profesora Schultza by autogénny tréning mal predstavovať formu autohypnózy na podporu psychoterapeutickej liečby chorých ľudí.

Jeho objav bol založený na skutočnosti, že väčšina ľudí je schopná dosiahnuť stav hlbokej relaxácie iba pomocou svojej fantázie. Napríklad u ľudí, ktorí si predstavovali intenzívne „teplo“ v náručí, sa skutočne meralo zvýšenie povrchovej teploty, čo naznačovalo zvýšenie prietoku krvi.

Profesor Schultz zo svojej každodennej praktickej práce s hypnózou opakovane dostával spätnú väzbu od svojich hypnotizovaných pacientov, ktorí sa cítili v hypnoidnom stave:

1. prehĺbený pocit upokojenia

2. Zvláštna „ťažkosť“ v rukách a nohách, často tiež v celom tele

(významné svalové a cievne relaxačné reakcie)

3. Špeciálne „teplo“ v rukách a nohách, často v celom tele

(významné zvýšenie prietoku krvi do tela)

4. prehĺbené dýchanie

5. Pokojný a stabilný tlkot srdca a pulz

Z vyššie uvedených senzorických charakteristík hypnózy J.H. Schultz nakoniec známe jednoduché koncentračné vzorce autogénneho tréningu.

Autogénny tréning - mimochodom, vynálezca prof. Schultz, nazývaný „Jóga západu“ - dnes používajú aj zdraví ľudia, napríklad na zvýšenie celkového výkonu, na zlepšenie športového výkonu alebo výkonu pri učení/pamäti a na zlepšenie schopnosti relaxovať a spať.

Cieľom autogénneho tréningu je dostať sa do stavu „úplného prepínania organizmov“ pravidelným cvičením niekoľkokrát denne. Toto „prepínanie“ je fyzickým, ale aj duševným uvoľnením, ktoré je možné zažiť pomocou autogénneho tréningu a možno ho zdokonaliť iba pravidelným cvičením. Vedome vnímate fyziologické relaxačné procesy v tele: hypotenziu (zníženie svalového napätia) ako „ťažkosť“ a zvýšený prietok krvi do pokožky ako „teplo“.

V dôsledku tohto príjemného zamyslenia sa nad ťažkosťou a teplom vášho uvoľneného tela strácajú stimuly vonkajšieho sveta svoj význam a dochádza k „prechodu organizmu“, stavu, ktorý súvisí so zaspávaním. Pri tejto relaxácii sa telo môže regenerovať aj počas dňa a zažijete čoraz lepšie „tlmenie afektívnej rezonancie“ (t. J. Že rušivé pocity ako strach, vnútorný nepokoj alebo depresia sa dajú zmierniť alebo aspoň neutralizovať).

Na základe tohto „prechodu“ ponúkajú jednotlivé vzorce (motto-podobné maximá, ako napríklad „dokážem to - s odvahou, odstupom a vyrovnanosťou“) každému z nás príležitosť ďalej rozvíjať svoju osobnosť.

Pretože schopnosť meniť sa pomocou vedomého autosugescie znamená na záver prevziať zodpovednosť za svoju vlastnú realitu. robiť s obeťou mimo okolností. Človek sa stáva vedomým spolutvorcom svojho sveta a prestáva byť jeho hračkou.

Zvážiť to: Nič sa nemení - ibaže my sa meníme sami.

V dohľadnej budúcnosti sa budem podrobnejšie zaoberať týmito osobnými silovými vzorcami a princípmi v autogénnom tréningu ako súčasť svojich praktických služieb ponúkaných v druhej časti a navrhnem zodpovedajúce príklady aplikácií pre ďalšie tréningy.

Ak robíte dvoj až trojminútové autogénne cvičenia Ak budete trénovať pravidelne každý deň, všimnete si, že sa vo vás objavujú kompenzačné reakcie v zmysle eutonizácie vo fyzickej a duševnej oblasti: váš základný postoj, váš postoj k životu sa uvoľňujú. Opakované sústredenie sa na recepty vám zároveň pomáha zlepšiť schopnosť sústrediť sa. Zhrnutie, dá sa povedať:

Autogénny tréning je relaxačná metóda, ktorá ovplyvňuje celého človeka. Pôsobí upokojujúco a uvoľňujúco na telo a na dušu a ducha lekára.

II. Pokyny na autogénny tréning:

Príprava:

Urobte si čas pre seba (približne 10 - 30 minút), pokiaľ možno vypnite rušivé podnety (telefón, príliš jasné svetlo, prievan)

Pohodlne si ľahnite na chrbát (ruky pri tele, nohy nakloňte mierne smerom von, prípadne vankúše pod kolená a hlavu), zaujmite pozíciu vodiča taxislužby alebo inú pohodlnú a stabilnú polohu

rovnako ako zavrieť oči

nechcete, ale nechajte seba/svoje telo

práca s predstavami, spomienkami alebo pomôckami (napr. váha končatín po dlhej prechádzke; teplo: vystavenie slnečnému žiareniu na pláži; dych: koruny stromov, ktoré sa mierne kývajú vo vetre; solar plexus: položte ruku na hornú časť brucha; čelo: predstavte si mierny, chladný prievan)

Naučiť sa relaxačnú reakciu (prechod z aktivity na relaxáciu a harmonizáciu funkcií tela), ktorú môžete neskôr použiť v každodenných situáciách.

Vyladenie k odpočinku (vypnutie toho, čo bolo počas dňa a čo bude):

Som veľmi pokojný (1 - 6 x)

Ťažkosti: pravé (ľavé) rameno veľmi ťažké. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Vľavo vpravo) Rameno veľmi ťažké. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Obe ruky veľmi ťažké. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Pravá noha veľmi ťažká. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Ľavá noha veľmi ťažká. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Ruky a nohy veľmi ťažké. (6x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Ak ste pravák, mali by ste začínať pravou rukou a ak ste ľavák, začínajte ľavou rukou (tzv. Ruka bližšie ku mne). Poradie už nie je také dôležité neskôr. Je prospešné prispôsobiť vzorec individuálnemu úspechu cvičenia. Ak sa pocit ťažkosti objaví rýchlo alebo sa už zovšeobecnil, postačuje tiež:

Moje telo je veľmi ťažké alebo jednoducho ťažké

To isté platí pre zahrievacie cvičenia.

Teplé cvičenie: obe ruky sú veľmi teplé. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Obe nohy veľmi teplé. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Ruky a nohy veľmi teplé. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Dychové cvičenie: Dýchajte hlboko a pokojne. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Cvičenie srdca: Srdce bije pokojne a pravidelne. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Možný doplnok pri nízkom krvnom tlaku: srdce bije pokojne a energicky.

(Ak sa vám cvičenie srdca zdá nepríjemné, vynechajte ho.)

Cvičenie: solar plexus, teplé a teplé. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Cvičenie hlavy: čelo príjemne chladí. (6 x) Som veľmi pokojný. (1 x)

Možné dokončenie na konci:

Celé telo je príjemne ťažké a teplé.

Dýchanie je hlboké a pokojné.

Srdce bije pravidelne.

Cítim sa veľmi príjemne a uvoľnene.

Solar plexus je veľmi teplý.

Moje čelo je príjemne chladné.

Som veľmi pokojná.

Ako vziať späť:

A niečo z tohto pokoja, ktoré teraz cítim, si beriem so sebou do zvyšku dňa.

Odpruženie: pevne napnite ruky a nohy. (Zhlboka dýchajte a vydychujte). otvorené oči.

Zaspať:

S každým nádychom sa pokoj stáva čoraz hlbším.

Stav pokoja je veľmi príjemný.

- žiadny výber -

Tip na cvičenie: Vezmite si jednu tréningovú formulu a nacvičte si ju

Cca 1 týždeň najmenej 2 - 3 krát denne podľa predpisu

so zvyšným vzorcom (som veľmi pokojný) spolu.

Začnite teda prvý týždeň S:

„Som veľmi pokojný“ (asi 6-krát)

„Pravá (ľavá) ruka veľmi ťažká“ (približne 6-krát)

(Toto opakujte 2 - 3 krát, potom tak, ako je to popísané vyššie v časti

Odstúpenie alebo zrušenie)

Ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy, zavolajte mi na telefónne číslo 04331 - 3375045, ďakujem pekne.

Mimochodom, autogénny tréning sa naučíte prostredníctvom mojej liečby hypnózy ľahšie a rýchlejšie. Neváhajte ma kontaktovať, ďakujem.

Prajem vám veľa úspechov a radosti z autogénneho tréningu.

Váš alternatívny lekár Glenn Horn

Poznámka: Pozrite si tiež tému na mojej webovej stránke

„Autosugescia a jej zákony“

Dáte niekomu rybu,

živí sa raz. Učíte ho to

Rybolovom sa živí navždy.

Môžete zistiť, či to niekto myslí so životom vážne

človek sa nezúčastňuje na veľkých rozhodnutiach,

ale v malú prácu deň čo deň.

Teraz vedel, že osud nepríde

odniekiaľ to v sebe rástlo.