Precvičte svoje telo a myseľ cvičením Pilates
Je pre vás jogging príliš nudné, na Zumbe jednoducho nenájdete svoj rytmus a cvičenie s vlastnou váhou nie je zábava? Pri hľadaní vhodného športu môže byť pilates tou pravou vecou na precvičenie tela a mysle. Kamkoľvek sa pozriete, kurzy Pilates sa ponúkajú všade, otázkou je len to, či skutočne prinášajú požadovaný úspech. Fit Femme absolvuje test:
Cvičenie Pilates sľubuje, že prinesie telu harmóniu a zlepší držanie tela. Ideálna postava pre niekoho, kto chce formovať svoje telo pomocou pilates, je postava tanečníka - so silnými svalmi a ladnými pohybmi.
Odkiaľ vlastne pilates pochádza?
Predtým, ako sám vyskúšam Pilates, poďme najskôr nazad v čase, aby sme zistili, odkiaľ Pilates pochádza a ako dlho sa v ňom športuje. Vynašiel ho kulturista Joseph Hubert Pilates ešte v 20. rokoch. Trendový šport rozvinul vo fitnes štúdiu v New Yorku a uviedol do súladu ázijské bojové umenia, prvky jogy a západnú gymnastiku. V skutočnosti dal tomuto športu názov „Contrology“, pretože sa jedná o kontrolu svalov pomocou mysle, ale ako už vieme, názov „Pilates“ sa presadil.
Čo sľubuje Pilates?
Samozrejme, vopred by som rád vedel, čo môžem od hodiny Pilates čakať: Pilates posilňuje svaly panvového dna, žalúdok a chrbát jemnými, plynulými pohybmi a špeciálnymi cvikmi, a tým zlepšuje držanie tela. Zameranie tréningu je na telo, dýchanie a perfektné prevedenie. Počas hodiny pilates by ste sa mali plne sústrediť na svoje vlastné telo a všetky starosti a problémy odložiť bokom. Týmto spôsobom sa odbúra stres a človek si môže oddýchnuť. Základným princípom pilatesu je, že svaly na chrbte a žalúdku sa súčasne naťahujú a posilňujú pomocou špecifických rytmov dýchania.
Môj osobný dojem z Pilates
Vlastne si všímam aj to, ako ma atmosféra a hudba postupne uvoľňovali a sotva som mal čas, aby som kvôli koncentrovanému dýchaniu nechal blúdiť myšlienkami. Na rozdiel od hodín aerobiku, ktoré som chodil príležitostne, s programom Pilates nie ste neustále povzbudzovaní k tomu, aby ste podávali čo najlepšie výkony, a nabádajte ich k ďalšiemu zvyšovaniu tempa. Naopak, tréner ma musel pravidelne brzdiť. Po hodine Pilates som cítil viac ako jasne, že som urobil niečo pre svoje telo. Aj keď to navonok nevyzerá ako veľká námaha, vo vnútri to tak vyzerá.
Moje odporúčanie Femme Pilates odporúčanie: Ak dávate prednosť ľahkému a bez náhlenia sa, ale stále hľadáte efektívny svalový tréning, mali by ste určite vyskúšať kurz Pilates. Aj keď mi zatiaľ všetko neprebiehalo dobre, videl som, že táto krátka prestávka od života bola pre mňa skutočne dobrá.