Pred a po chudnutí Malé zmeny s veľkým dopadom

„Malými zmenami som schudol 50 kíl.“ Austrálčanka Keely bojovala so svojou váhou od puberty. Teraz výrazne schudla - veľmi jednoduchým trikom.

malé

Keely D. je matkou troch detí a žije v Austrálii. O svoj príbeh chudnutia sa delí na Instagrame. Teraz schudla okolo 57 kilogramov a váži okolo 68 až 70 kilogramov.

Keely počas puberty veľa pribrala. Keď mala 14 rokov, nastúpila na čiastočný úväzok do reštaurácie rýchleho občerstvenia, čo nebolo práve užitočné, pretože tam mala dovolené jesť zadarmo. V priberaní pokračovala až do strednej školy. Pred promóciou chcela zhodiť pár kíl. Počítaním kalórií a ďalším cvičením schudla okolo 20 kilogramov.

Keď sa odsťahovala z domu svojich rodičov, vrátila späť všetko, čo si vzala, ešte o niečo viac. Keely otehotnela a do troch rokov mala tri deti - Keelyho strava neprichádzala do úvahy kvôli tehotenstvám. Už dávno sa prestala vážiť, len to nechcela vedieť.

Príspevok zdieľaný Keely Dellitovou - Obéznou v PT (@losingkeelos) 6. augusta 2018 o 2:54 PDT

V určitom okamihu však klikla, píše Keely vo svojich otázkach a odpovediach na Instagrame. „Už ma unavovalo, že musím nosiť nudné plusové šaty, vždy som bola neistá.“ Uvedomila si, že si každé jedlo poškodzuje telo, pretože jednoducho nemohla prestať jesť.

„Ako dobrodružného človeka ma unavovalo uväznenie v tele, ktoré mi bránilo robiť to, čo som chcel.“ V ďalšom príspevku Keely spomína, že chcela byť vzorom aj pre svoje deti a že jej deti by mali mať dlho zdravé matky.

Úspech pri chudnutí prostredníctvom zdravých zmien

Mladá matka sa chcela zmeniť, za každú cenu. Najskôr drasticky znížila množstvo rýchleho občerstvenia, sladkostí a podobne - objednala si malú porciu hranoliek namiesto stredného atď. Jej stravovacie návyky sa postupom času stali zdravšími a namiesto pečeného kuracieho mäsa si objednala kuracie mäso na grile. Striedala kravské a rastlinné mlieko. Najskôr vymenila limonády za džúsy a neskôr za perlivú vodu.

Keely varil častejšie sám, namiesto bielej sa rozhodol pre hnedú ryžu. Veľmi pomaly a bez ohromenia zmenila svoj životný štýl v mnohých malých oblastiach. Teraz má vyváženú a zdravú stravu. Keely tiež športuje niekoľkokrát týždenne a každý deň sa snaží mať dostatok pohybu.

Keely pravidelne zdieľa, ako vyzerá jej strava za deň. Takto to vyzerá:

  • Na raňajky sú dve miešané vajcia a malá misa z ovsených vločiek s bobuľami.
  • Obed často pozostáva z veľkého šalátu s grilovaným kuracím mäsom alebo tuniakom a avokádom.
  • Ľahká večera s rybou alebo hydinou na pare a veľkou porciou zeleniny.
  • Ako občerstvenie si občas dopraje proteínovú tyčinku, surovú zeleninu ako mrkvové tyčinky alebo lyžicu arašidového masla.

Keely sa vo svojom tele cíti dobre. Miluje turistiku, pri maximálnej váhe by to nemohla urobiť. Mladá matka v súčasnosti dokončuje učňovský kurz fitnes trénera, aby mohla iným poskytovať rady a pomoc.

10 smrteľných chýb v strave a ako sa im vyhnúť

Prehliadač nemôže prehrať toto video.