Pred spánkom nič nepite Je to pravda

Zdravý a nerušený spánok je pre zdravie nevyhnutný. Telo potrebuje fyzickú a psychickú regeneráciu, napríklad na opravu poškodených buniek alebo na zotavenie z denných udalostí. Každý, kto sa v noci zobudí, pretože močový mechúr odpovedal, musí nielen vstávať, aby išiel na toaletu, ale môže mať neskôr problémy s opätovným spánkom. Preto sa všeobecne hovorí, že človek by nemal pred spánkom nič piť. Ale je to skutočne pravda?

močenie noci

Pite menej, aby ste znížili nutkanie na močenie?

V závislosti na ročnom období a fyzickej aktivite by mal každý dospelý človek vypiť po celý deň najmenej dva až tri litre tekutín, aby v nich nechýbala voda alebo nedostatočný prísun vody. Aj keď môžete znížiť nutkanie na močenie vedomým znížením príjmu tekutín, sú tu ďalekosiahle zdravotné riziká. Môžete napríklad stratiť zdravý pocit smädu a navyše si poškodiť celý organizmus. Medzi ďalšie možné dôsledky patria:

  • suchá pokožka a sliznice
  • bolesť hlavy
  • únava
  • Zažívacie ťažkosti
  • závrat
  • Srdcové ťažkosti

Neškodné dôvody pre nutkanie na močenie v noci

Ak prijmete minimálne odporúčané množstvo dvoch až troch litrov jedlom a nápojmi počas celého dňa, nemali by ste sa v noci budiť s plným močovým mechúrom. Inak by za to mohli byť zodpovední:

Neobvykle vysoký príjem tekutín

Ak večer vypijete neúmerne veľa, ľahko sa môže stať, že vás nešetrí návšteva kúpeľne. Močový mechúr dráždi najmä nápoje s vysokým obsahom cukru.

alkoholu

Aj keď veľa ľudí prisahá na pivo po práci alebo si dá pohár vína, pretože môžu lepšie zaspať, noc môže byť niekedy nepokojná. Na jednej strane alkohol zvyšuje nutkanie na močenie, na druhej strane má negatívny vplyv na spánkové správanie. Odbúranie alkoholu narúša tok spánkových fáz. Posledný alkoholický nápoj by ste si preto mali dať zhruba štyri až šesť hodín pred spaním.

kofeín

Rovnako ako alkohol má kofeín nepriaznivý vplyv na nutkanie na močenie a na spánok. Okrem nutkania na močenie stimuluje činnosť nervov. Kofeín sa nenachádza iba v káve, ale aj v zelenom a čiernom čaji, kole, energetických nápojoch a v niektorých liekoch proti bolesti. Preto by ste mali prestať brať kofeínové nápoje a látky po 16. hodine, najmenej štyri hodiny pred spaním.

tehotenstvo

Hormonálne zmeny spôsobené tehotenstvom môžu zvýšiť nutkanie na močenie v noci. Rastúce dieťa tiež zaberá čoraz viac miesta, a preto môže tlačiť na močový mechúr. Toto sú bežné vedľajšie účinky tehotenstva a nemusíte sa ničoho obávať.

Slabosť močového mechúra a menopauza

Neškodná slabosť močového mechúra môže byť príčinou nočného a všeobecného močenia. Slabý močový mechúr však môžete trénovať tak, že budete chodiť na toaletu v stanovených časoch a posilníte panvové dno cvičením (pozri tiež „Cviky panvového dna a tehotenská gymnastika“). Skúste počkať na prvé nutkanie na močenie a nevyprázdňujte močový mechúr okamžite.

Okrem toho môže klesajúca produkcia estrogénu počas menopauzy viesť k oslabeniu močového mechúra. Aj v tomto prípade môžu špeciálne cviky posilniť svaly panvového dna a zmierniť tak nepohodlie.

Noktúria: Nočné nutkanie na močenie ako varovanie

Varovanie môže byť niekoľkonásobné močenie v noci (lekárske: noktúria). Môžu existovať nasledujúce príčiny:

Nočná polyúria

Zvyčajne sa dve tretiny moču tvoria cez deň a jedna tretina v noci. Nočná polyúria je, keď sa v noci vytvorí viac ako tretina moču. Musí sa vylúčiť oveľa viac tekutín ako obvykle.

Cystitída

Cystitídu sprevádza častá potreba močenia. Najmä pri močení je to zvyčajne spojené so silnými bolesťami a pálením.

Známky kardiovaskulárnych chorôb

V takom prípade telo počas dňa nedostatočne transportuje krv, čo znamená, že sa voda z krvi dostane do tkaniva. Vďaka nočnej polohe na ležanie sa srdcu uľaví, zlepší sa prietok krvi a odstráni sa voda z tkaniva. Močový mechúr sa plní a výsledkom je nutkanie na močenie v noci.

Cukrovka

Zle kontrolovaný diabetes mellitus môže byť tiež dôvodom pravidelného chodenia na toaletu. Je vhodné nechať si skontrolovať hladinu cukru v krvi. Môže sa tiež stať, že neviete nič o existujúcom ochorení na cukrovku, a preto by ste si mali nechať skontrolovať aj hladinu cukru v krvi.

prostaty

U mužov môže zväčšená prostata (nazývaná tiež prostata) zúžiť močovú trubicu. To zvyšuje pravdepodobnosť, že v močovom mechúre zostane zvyškový moč, čo zvyšuje riziko cystitídy. To môže viesť k začarovanému cyklu nočného močenia.

Pred spánkom vypite správnu vec, ale nie príliš veľa

Z lekárskeho hľadiska nič nehovorí proti pitiu pred spaním a stáleho spánku celú noc. Dávajte pozor, aby ste bezdôvodne nepili veľa. Nemenej dôležitý je výber nápoja. Mali by ste sa vyhýbať alkoholu a sladkým jedlám a radšej piť upokojujúci čaj alebo vodu. Oveľa dôležitejšie je nepretržité pitie po celý deň. Vaše telo má teda dostatok tekutín.