Pred spánkom sa trochu občerstvte. Potom zjedzte trochu bielkovín

Máte chuť na ľahké občerstvenie pred spánkom? Potom zjedzte trochu bielkovín. Látka aktivuje spaľovanie tukov v noci.

trochu

Sen všetkých bacuľatých ľudí: večer zaspať a ráno sa zobudiť štíhli. Nie je to samozrejme také ľahké. Ale tí, ktorí pravidelne konzumujú nejaké bielkoviny pred tým, ako zaspia, môžu skutočne cez noc schudnúť. Je to preto, že náš organizmus sa počas spánku prepne z výkonu na zotavenie.
Vo fáze hlbokého spánku uvoľňuje rastové hormóny. To robí deti a mladých ľudí väčšími. U dospelých sa starajú o nevyhnutné opravy: bunky sú vyčistené alebo novo vytvorené a sú odstránené drobné poškodenia svalových vlákien, kostí, chrupaviek a tkaniva. Telo na to všetko potrebuje energiu.

A keďže v spánku nič nejeme, padá späť na naše tukové zásoby. Funguje to však iba vtedy, keď je hladina cukru v krvi nízka. Kus čokolády vám pomôže zaspať, ale vedie tiež k uvoľňovaniu inzulínu. Je preto lepšie uchmatnúť si bielkovinové občerstvenie. Potom spaľovanie tukov beží optimálne.