Predávkovanie omega-3 mastnými kyselinami môže byť nebezpečné! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Omega-3 mastné kyseliny sa doteraz považovali za zázračný liek v boji proti kardiovaskulárnym chorobám a rakovine. Posledné štúdie ale ukazujú, že pri predávkovaní majú opačný účinok.
Omega-3 mastné kyseliny sa doteraz považovali za skutočný zázračný liek v boji proti civilizačným chorobám. Okrem toho by mali podporovať inteligenciu. Tieto mastné kyseliny sa nachádzajú najmä v mastných rybách, ako sú losos, makrela a sleď - v menej použiteľnej forme v ľanovom, vlašskom a repkovom oleji. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať tieto jedlá kvôli ich údajne priaznivým zdravotným prínosom. Ak to nestíhate pravidelne, môžete jednoducho použiť obohatené potraviny s obsahom omega-3: sú tu rybie prsty s obsahom omega-3, oleje na varenie s prísadami omega-3 a dokonca aj obohatená detská výživa. A dokonca aj kapsulu je možné prehltnúť, aby ste si mohli vychutnať zázračný tuk. Všetko pre najlepšie zdravie! - alebo možno nie?
Príliš veľa omega-3 tukov oslabuje imunitný systém
Najnovšie štúdie pomáhajú zhodiť z trónu omega-3 mastné kyseliny ako elixír zdravia. Aspoň vtedy, keď ho skonzumujete viac, ako vaše telo skutočne potrebuje. A to nie je naozaj veľa. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) stačí 1 - 2 g denne. Toto množstvo je obsiahnuté napríklad v 100 g lososa. Vyšší príjem by mohol oslabiť imunitný systém a viesť k krvácaniu. Srdcovým pacientom by dokonca hrozilo zvýšené riziko náhlej srdcovej smrti. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík teraz požaduje limitné hodnoty pre obsah omega-3 mastných kyselín v potravinách.
Ryby áno - kapsule z rybieho oleja nie
Odborníci však odporúčajú, aby sa zachovala obvyklá konzumácia vysokotučných rýb a rastlinných olejov, pretože to sa dá stále považovať za zdraviu prospešné. Mali by ste sa však zdržať užívania ďalších kapsúl rybieho oleja. Okrem toho by ste si nemali kupovať výrobky, pretože obsahujú omega-3 tuky.