Predávkovanie vitamínom B3 Od návalu niacínu po žltačku

Kedy dôjde k predávkovaniu vitamínom B3?

Samotný denný príjem potravy zvyčajne nevedie k predávkovaniu vitamínom B3 v tele. K tomu dôjde, iba ak sa niacín užíva aj vo vysokých dávkach doplnkov výživy a bez konzultácie s lekárom.

vitamínom

Tablety a doplnky vitamínu B3 sú ľahko dostupné v obchode alebo online. Na obale sú však často uvedené nesprávne odporúčania týkajúce sa dávkovania. Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) považuje mnohé výrobky na trhu za nebezpečné potraviny. Obzvlášť kritické je to, keď je na balení odporúčané dávkovanie niekoľko gramov denne.

Pri doplnkoch výživy buďte opatrní: Mnoho reklamných sľubov nie je vedecky podložených.

Niacínový výplach: zväčšené cievy v dôsledku predávkovania sa vitamínom B3

Podľa BfR možno prvé vedľajšie účinky očakávať od dennej dávky 30 miligramov vitamínu B. Spravidla sa vyjadrujú ako takzvané vyplavenie niacínu. To vedie k rozšíreniu krvných ciev a zvýšenému prietoku krvi do pokožky. Potom sa dajú pozorovať nasledujúce príznaky návalov horúčavy:

Hovädzie mäso je dobrým zdrojom niacínu.

Tieto vedľajšie účinky sa vyskytujú pri závažnom predávkovaní vitamínom B3

Pri dávkach medzi 300 miligramami a 2 000 miligramami kyseliny nikotínovej denne sa podľa informácií z BfR môžu vyskytnúť ešte silnejšie vedľajšie účinky, ako je nával niacínu, a to:

  • hnačka
  • nevoľnosť
  • Zvracať

Každý, kto požije asi 3 000 miligramov niacínu alebo viac denne, musí počítať s vážnymi následkami, ktoré môžu mať dlhodobé účinky na zdravie. Možné vedľajšie účinky sú:

  • Žltačka
  • Poškodenie pečene
  • Problémy s metabolizmom glukózy

Kedy má dodatočný prísun doplnkov vitamínu B3 zmysel?

Dodatočný príjem niacínu sa odporúča pod lekárskym dohľadom pre ľudí s nedostatkom zásob v súvislosti s chorobami. To je napríklad prípad pacientov, ktorí sú postihnutí chorobami, ako sú:

  • alkoholizmus
  • anorexia
  • Chronická hnačka
  • Cirhóza pečene
  • Pellagra (choroba z nedostatku niacínu)

V medicíne sa vitamín B3 používa aj na zníženie hladiny cholesterolu. Ďalšími oblasťami použitia sú ADHD, osteoartróza, depresia, migrény, schizofrénia alebo deprivácia závislosti.

U zdravých ľudí sú výživové doplnky s vitamínom B3 nadbytočné

Denný príjem 13 až 17 miligramov niacínu pre dospelých odporúčaný Nemeckou spoločnosťou pre výživu (DGE) sa dosahuje a pri bežnej strave dokonca prekračuje. Každý, kto je zdravý a zdravo sa stravuje, by sa mal zdržať ich doplňovania vitamínom B3. To neprináša žiadne zdravotné výhody.

Hovädzie mäso je dobrým zdrojom niacínu.

Užívanie tabliet vitamínu B3: poraďte sa vopred so svojím lekárom

Ak uvažujete o konzumácii doplnkov s obsahom niacínu, mali by ste si to najskôr ujasniť u svojho lekára. To platí najmä pre tehotné ženy a pacientov, ktorí už užívajú lieky, ako sú perorálne antidiabetiká alebo antikoagulanciá. Ak sa užívajú súčasne, môžu nastať interakcie s prípravkami s obsahom vitamínu B3.