Predchádzajúci čas Pôst nie je z dlhodobého hľadiska dobrá strava

Pôst je v zásade zdravý. Aby sa kilogramy nevracali, musíte dlhodobo jesť vyváženú stravu.

S ukončením fašiangového zhonu sa pre mnohých ľudí začalo predveľkonočné pôstne obdobie. Pre veriacich znamená starodávny zvyk očistu tela a osobnú obetu. Pôst sa považuje aj za znak zmierenia. Dnes však náboženské dôvody často ustupujú do úzadia. Namiesto toho mnohí považujú pôst za metódu chudnutia. Pôst však nie je vhodný na trvalé chudnutie, varujú odborníci.

Pomáha čokoláda pri chudnutí alebo pri chudnutí? Účinok sladkej látky ešte nie je úplne objasnený. Ale platí nasledujúce: Všetko je povolené, ak sa to užíva iba s mierou - to platí pre štíhlych aj mierne silnejších ľudí.

Je mylná predstava, že iba tuční ľudia ochorejú na tuk: Môžete tiež tuknúť vo vnútri. Potom sa tuk zhromažďuje v oblastiach tela, ktoré zostávajú pre oči neviditeľné. Výsledok: srdce a pečeň sú obklopené tukom, čo môže viesť k cukrovke alebo kardiovaskulárnym ochoreniam. Mimochodom, vynechanie večere nepomáha pri chudnutí. To má tendenciu viesť k ešte väčšej chuti, najmä v noci.

Vyvážená strava s obsahom sacharidov, bielkovín a tukov je pre telo najlepšia - vtedy sa netvoria tukové usadeniny. Pretože aj ľudia s normálnym indexom telesnej hmotnosti skrývajú tuk v tele. Pretože niektoré z nich jedia príliš mastné alebo príliš sladké a pohybujú sa príliš málo. Zároveň však nejedia dosť na to, aby mali nadváhu.

Je už dlho známe, že tuční aktívni ľudia sú často zdravší ako chudí, ale menej aktívni ľudia. To je zvlášť zrejmé pri riziku úmrtnosti. Je tiež omyl, že pri návšteve sauny skutočne chudnete: v skutočnosti bola vypotená iba voda. Stále je to však dobré pre vaše zdravie.

Sumo zápasníci, ktorí nie sú práve príkladom obzvlášť štíhlych ľudí, majú často lepší metabolický profil ako ľudia, ktorí sú štíhli, ale necvičia. Vysvetlenie je veľmi jednoduché: tuk neleží okolo vnútorných orgánov, ale leží priamo pod kožou. Šport je teda dôležitý. Čo však nie je dôležité, je srdcová frekvencia, pri ktorej športujete. Hlavná vec je urobiť to.

Vedomou výživou a cvičením sa môžete rýchlo zbaviť tukových vankúšikov vo vnútri, ale potom by ste asi mali zaobísť bez husi, ako je to znázornené na obrázku. Je však tiež omyl, že akýkoľvek tuk okamžite ide bokom - to sa stane, iba keď telu dodáme príliš veľa kalórií.

Ľahké výrobky obsahujú menej cukru a tiež menej tukov. Zatiaľ je to v poriadku - ale to hovorí len málo o obsahu kalórií. Pretože často obsahujú aj sladidlá, ktoré stimulujú chuť do jedla a tým ešte zväčšujú hlad.

Nedá sa to povedať dosť často: záleží to na tom, koľko kalórií zjete každý deň - a nie na tom, ako a kedy ste. Pretože dodnes neexistuje žiadna vedecká štúdia, ktorá by dokázala, že tri veľké jedlá sú lepšie ako päť malých. Obezita nevzniká, keď sa stravujete vyvážene, ale skôr tým, čo jete medzi tým - napríklad chipsami alebo gumovými medvedíkmi.

Existujú potraviny, ktoré dodajú telu menej kalórií, ako je potrebné na trávenie? Nie, hoci to má byť populárna fáma a konečný sprievodca diétou, v skutočnosti je to kravina. Nanajvýš sa zdajú trochu podporujúce.

Ľudia, ktorí by chceli schudnúť, by si mali dať pozor na takzvaný jo-jo efekt. Pre trvalé chudnutie je nevyhnutné, aby sa neustále menila strava.

Čo je pôst?

Tradičné kresťanské pôstne obdobie sa začína Popolcovou stredou a trvá štyridsať dní. Pri pôste sa jedlu na určitý čas úplne alebo čiastočne vyhýbajú. Ak telo neprijíma žiadnu alebo menšiu energetickú energiu, prepne sa na takzvaný hladový metabolizmus: metabolizmus horí na vedľajšom horáku. Organizmus potom útočí na svoje energetické rezervy, najmä na vlastné zásoby uhľohydrátov v pečeni a svaloch, bielkovinách a tukoch v tele. Stúpenci pôstu očakávajú pohodu, duševnú čistotu, redukciu hmotnosti a relaxáciu.

Čo sa vynecháva?

Mnoho ľudí dnes postí iba v obmedzenej miere. To znamená, že sa úplne nezaobídu bez tuhej stravy, ale radšej sa niekoľko týždňov zdržia od sladkostí, alkoholu, cigariet alebo mäsa.

Bežné choroby: čím trpia Nemci

V minulosti to boli infekčné choroby ako cholera - dnes je to cukrovka, demencia alebo srdcové choroby. Dôvodom je často stres alebo nedostatok pohybu. Prečítajte si tu, ktoré choroby sú dnes bežné.

Čo znamená terapeutický pôst?

Tento termín vytvoril v roku 1935 nemecký lekár Otto Buchinger. Podľa jeho metódy pôst človek konzumuje ovocný džús, čaj a zeleninový vývar iba niekoľko týždňov. Existujú aj ďalšie postupy, napríklad Schrothova kúra. V naturopatii sa terapeutický pôst používa na prevenciu a liečbu určitých chronických ochorení, ako je reumatizmus alebo kožné ochorenia. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) nebol „detoxikačný účinok“ pripisovaný terapeutickému pôstu vedecky dokázaný. V každom prípade telo pravidelne vylučuje toxíny a znečisťujúce látky.