Prediabetes, ako cvičenie ovplyvňuje metabolizmus
V prediabetickej fáze, kedy je hladina cukru v krvi vyššia ako normálne, môžu ľudia „resetovať“ metabolizmus, aby zabránili cukrovke. O prediabetes je už dlho známe, že je reverzibilný a vedci z University of Michigan nedávno ukázali, že cvičenie môže narušiť metabolické zmeny, ktoré spôsobili cukrovku.
Všeobecne sa ľuďom v prediabetickej fáze odporúča urobiť niekoľko krokov k zmene životného štýlu a ukončeniu liečby cukrovky.
V tomto zmysle môžu byť kroky, ktoré môžu mať najväčší prínos pre zdravie, spojené s chudnutím a zlepšovaním výživy. V prevencii cukrovky však hrá nesmierne dôležitú úlohu ďalší krok: cvičenie.
Výskum uskutočnený na University of Michigan a publikovaný v časopise Journal of Applied Physiology odhalil, že u ľudí s nadváhou by pravidelná aeróbna aktivita mohla narušiť zmeny metabolizmu, ktoré spôsobili cukrovku.
Podľa medicinenet.com je účinok viditeľný po najmenej 150 minútach aeróbnej aktivity týždenne alebo po najmenej 30 minútach fyzického cvičenia, ktoré sa vykonávajú každý deň, päť dní v týždni. Pre začiatočníkov sa odporúča vykonať 3 série po 10 minútach, päť dní v týždni.
Silový tréning je možné absolvovať počas dvoch dní bez aeróbnej aktivity, pokiaľ medzi jednotlivými sedeniami zostáva odpočinok minimálne 48 hodín, aby mali svaly čas na zotavenie a rast. Americkí lekári sa zasadzujú za akýkoľvek druh fyzickej aktivity, vrátane trocha rýchlejších prechádzok, 30 minút päťkrát týždenne.
Aeróbne cvičenia ako plávanie, tanec, ale aj silové tréningy (zdvíhanie závažia, tlaky, príťahy) sú určené všetkým. Vedci z Karolinského inštitútu tiež dospeli k záveru, že zmena životného štýlu a kontrola krvného tlaku môžu zastaviť progresiu z prediabetu na cukrovku.
2,5 milióna Rumunov v prediabetickej fáze
Celosvetovo v súčasnosti žije 425 miliónov ľudí s cukrovkou. Podľa Národného štatistického ústavu sa predpokladá, že v roku 2045 bude s cukrovkou 629 miliónov ľudí.
S odvolaním sa na európsky región odhadovala Medzinárodná diabetologická federácia (European Diabetes Federation - Bureau for Europe) IDF Europe, že asi 60 miliónov dospelých trpí cukrovkou, ale viac ako 33% z nich nevie, že sa u nich tento stav vyvinul.
Pokiaľ ide o budúcnosť Európanov, odhaduje sa, že do roku 2045 sa počet diabetikov zvýši o 16% a dosiahne 67 miliónov.
Rumunsko patrí medzi krajiny v Európe s najvyššou prevalenciou cukrovky u dospelých. Asi 1 750 000 dospelých (vo veku 20 - 79 rokov) má cukrovku, zatiaľ čo asi 2,5 milióna je v prediabetickej fáze, tvrdí štúdia PREDATORR.