Predmenštruačný syndróm - všetko, čo potrebujete vedieť

Predmenštruačný syndróm (PMS) je stav, ktorý ovplyvňuje emócie, fyzické zdravie a správanie ženy v určité dni menštruačného cyklu, zvyčajne tesne pred menštruáciou.

predmenštruačný

Obsah:

Definícia

Predmenštruačný syndróm (PMS) postihuje až 85% žien na celom svete. Príznaky PMS začínajú 5 až 11 dní pred menštruáciou a zvyčajne vymiznú s nástupom menštruácie. Príčina PMS nie je známa.

Príznaky sa zvyknú opakovať mesiac po mesiaci. Fyzické a emočné zmeny sa však môžu pohybovať od ľahko viditeľných až po intenzívne.

Mnoho vedcov sa však domnieva, že to súvisí so zmenou hladín pohlavných hormónov a serotonínu na začiatku menštruačného cyklu.

Úroveň estrogénu a progesterónu stúpa v určitých obdobiach mesiaca. Zvýšenie týchto hormónov môže spôsobiť zmeny nálady, úzkosť a podráždenosť. Hormóny vylučované vaječníkmi tiež modulujú aktivitu v určitých častiach mozgu spojenú s predmenštruačnými príznakmi.

Počas tohto obdobia navyše hladiny serotonínu ovplyvňujú náladu (serotonín je chemická látka v mozgu a črevách, ktorá ovplyvňuje nálady, emócie a myšlienky).

PRÍČINA

Čo presne spôsobuje PMS, nie je známe, ale k tomuto stavu môže prispieť niekoľko faktorov:

  • Cyklické zmeny hormónov

Známky a príznaky PMS sa menia s hormonálnymi výkyvmi a zmiznú s tehotenstvom a menopauzou.

  • Chemické zmeny v mozgu

Výkyvy serotonínu, chemickej látky v mozgu (neurotransmiter), o ktorej sa predpokladá, že hrá zásadnú úlohu v nálade, by mohlo vyvolať príznaky PMS. Nedostatok serotonínu môže prispieť k predmenštruačnej depresii, ako aj k únave, chuti a problémom so spánkom.

  • Depresia

Niektoré ženy s ťažkým PMS majú nediagnostikovanú depresiu, hoci iba depresia nespôsobuje všetky príznaky.

Medzi rizikové faktory PMS patria:

  • poruchy nálady, napríklad depresia
  • rodinná anamnéza SPM
  • rodinná anamnéza depresie
  • fyzická trauma
  • emočná trauma

príznak

Menštruačný cyklus ženy trvá v priemere 28 dní.

Ovulácia, obdobie, v ktorom sa vajíčko uvoľňuje z vaječníkov, nastáva 14. deň cyklu. Menštruácia alebo krvácanie sa vyskytujú 28. deň cyklu. Príznaky PMS môžu začať okolo 14. dňa a trvať až sedem dní po menštruácii.

Počas tohto obdobia hlásilo 20 až 32% žien stredne závažné až závažné príznaky. Závažnosť príznakov sa môže líšiť v závislosti od osoby a mesiaca.

Medzi príznaky PMS patria:

  • nadúvanie
  • bolesť brucha
  • nevoľnosť
  • bolesť prsníkov
  • akné
  • chuť do jedla, najmä na sladké - čokoláda
  • zápcha
  • hnačka
  • bolesti hlavy
  • citlivosť na svetlo alebo zvuk
  • únava
  • Podráždenosť
  • prírastok hmotnosti v dôsledku zadržiavania tekutín v tele
  • úzkosť
  • depresia
  • smútok
  • emočné výbuchy

Diagnostické

Neexistuje žiadny výskum alebo testovanie, ktoré by bolo možné urobiť, aby sa zistilo, ako je možné diagnostikovať predmenštruačný syndróm. Váš lekár vám môže zaznamenať príznaky predmenštruačného cyklu, aby si mohol zaznamenať vaše príznaky a príznaky do kalendára alebo denníka po dobu najmenej dvoch menštruačných cyklov. Pamätajte si na deň, keď prvýkrát spozorujete príznaky PMS, aj na deň, keď odznejú. Nezabudnite tiež označiť dni, ktoré začínajú a končia menštruáciou.

Určité stavy môžu napodobňovať PMS, vrátane chronickej únavy, porúch štítnej žľazy a porúch nálady, ako je depresia a úzkosť.

Predmenštruačný syndróm alebo tehotenstvo: ako sa dá zmeniť?

Príznaky PMS sa začínajú objavovať týždeň alebo až dva týždne pred začiatkom menštruácie. Zvyčajne sa tieto príznaky zastavia po nástupe menštruačného obdobia.

Príznaky PMS môžu byť veľmi podobné príznakom tehotenstva.

Tu sú rozdiely medzi PMS a tehotenskými príznakmi:

Bolesť prsníkov

SPM: Počas PMS sa v druhej polovici menštruačného cyklu môže vyskytnúť opuch a citlivosť prsníkov. Tendencia sa pohybuje od pomerne miernej bolesti po silnú bolesť a je zvyčajne najsilnejšia pred začiatkom menštruácie.

Úloha: Prsníky počas tehotenstva sa môžu cítiť oveľa viac zapálené a veľmi citlivé na dotyk. Existuje tiež pocit ťažkých prsníkov. Táto citlivosť a opuch pŕs sa zvyčajne vyskytujú po prvom alebo druhom týždni po období, keď ste mohli vstúpiť do skutočnej menštruácie.

krvácajúci

SPM: Spravidla nebudete mať krvácanie alebo zvracanie, ak ide o PMS. Keď máte menštruáciu, tok je podstatne výdatnejší a môže trvať až týždeň.

Úloha: U niektorých žien je krvácanie jedným z prvých príznakov tehotenstva. Tento typ krvácania nie je normálny, zvyčajne sa vyskytuje ako škvrny a trvá až 2 dni.

Výkyvy nálad

SPM: Počas tohto obdobia sa cítite podráždenejšie a nepokojnejšie, ale všetky príznaky PMS zvyčajne zmiznú po začiatku menštruácie.

Úloha: Ak ste tehotná, môžete mať zmeny nálady, ktoré pretrvávajú až do narodenia. Môžete tiež ľahšie zažiť chvíle smútku a plaču.

Rovnako ako v prípade PMS, aj tieto posledné príznaky môžu naznačovať depresiu. Ak sa obávate o svoje príznaky a myslíte si, že by ste mohli mať depresiu, nezabudnite, že kedykoľvek môžete zavolať špecialistu. Depresia počas tehotenstva je bežná a dá sa liečiť.

Únava

SPM: Únava je príznak, ktorý sa často vyskytuje počas PMS, ako aj poruchy spánku. Tieto príznaky by mali ustúpiť hneď, ako začnete menštruovať. Únavu a dokonca aj poruchy spánku môžete liečiť začatím tréningu cvičením.

Úloha: Počas tehotenstva vás vysoká hladina hormónu progesterónu môže unaviť.

Únava môže byť výraznejšia počas prvého trimestra tehotenstva, ale môže trvať počas celého tehotenstva. Aby ste svojmu telu pomohli vyrovnať sa s týmto príznakom, dbajte na to, aby ste sa stravovali dobre, zdravo a aby ste venovali osobitnú pozornosť odpočinku.

Nevoľnosť alebo zvracanie

SPM: Ak sa menštruácia oneskorí, nemali by ste očakávať nevoľnosť alebo zvracanie, ale príznaky SPM môžu sprevádzať niektoré zažívacie ťažkosti, ako napríklad nevoľnosť.

Úloha: Nevoľnosť je jedným z prvých a najklasickejších a najjasnejších znakov, že ste tehotná. Nevoľnosť často začína mesiac po otehotnení. Zvracanie môže, ale nemusí sprevádzať nevoľnosť.

Chute na jedlo

SPM: Keď máte PMS, pravdepodobne si všimnete, že sa vaše stravovacie návyky menia. Možno budete potrebovať čokoládu, sacharidy, cukry, sladkosti alebo slané jedlá. Tieto túžby sa nestávajú v rovnakom rozsahu, keď ste tehotná.

Úloha: Počas tehotenstva môžete mať rôzne chute na jedlo, ktoré sú mimoriadne špecifické a niekedy nevysvetliteľné. Na druhej strane budete mať chvíle, keď budete úplne nezáujem jesť určité jedlá. Môžete mať tiež vysokú citlivosť na určité vône a chute, dokonca aj na tie, ktoré sa vám páčili. Tieto účinky môžu pretrvávať počas celého tehotenstva.

Kŕče

SPM: Ak máte príznaky PMS, môžu kŕče trvať 24 až 48 hodín pred začiatkom menštruácie. Bolesť postupne ustúpi, pravdepodobne počas menštruácie a nakoniec zmizne až do konca.

Úloha: Na začiatku tehotenstva môžete mať mierne kŕče. Tieto kŕče sa pravdepodobne budú cítiť ako mierne kŕče, ktoré ste mali počas menštruácie, ale tentoraz ich budete cítiť v podbrušku alebo v chrbte.

Liečba

Liečba v prípade závažného predmenštruačného syndrómu

U mnohých žien môžu zmeny životného štýlu pomôcť zmierniť príznaky PMS. Ale v závislosti od závažnosti príznakov môže lekár predpísať jeden alebo viac liekov na PMS.

Úspešnosť liekov na zmiernenie príznakov sa u žien líši. Medzi lieky bežne predpisované na PMS patria:

  • antidepresíva
  • Protizápalové lieky
  • diuretiká
  • Hormonálna antikoncepcia

Naturistická liečba

Uvádza sa, že vápnik, horčík, vitamín E a vitamín B-6 zmierňujú predmenštruačné príznaky.

Niektoré ženy hlásili úľavu od príznakov SPM pri bylinách, ako je ginkgo - biloba, zázvor, harmanček a ľubovník bodkovaný. Niekoľko vedeckých štúdií však zistilo, že tieto byliny sú účinné pri zmierňovaní príznakov PMS.

Odborník na akupunktúru zavádza do pokožky v určitých bodoch tela sterilizované ihly z nehrdzavejúcej ocele. Niektoré ženy sa po liečbe akupunktúrou cítia oveľa lepšie.

Tipy na zníženie predmenštruačného nepohodlia

Upravte svoje stravovacie návyky

  • Jedzte menšie a častejšie jedlá, aby ste znížili nadúvanie a sýtosť.
  • Obmedzte soľ a slané jedlá, aby ste znížili zadržiavanie balónov a tekutín.
  • Vyberte si jedlá s vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.
  • Vyberte si jedlá bohaté na vápnik. Ak nemôžete tolerovať mliečne výrobky alebo nemáte dostatok vápniku v strave, môže vám pomôcť denný doplnok vápnika.
  • Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu.

Šport

Začnite a choďte aspoň 30 minút pešo alebo si čo najčastejšie precvičte jazdu na bicykli, plávanie alebo iné aeróbne aktivity. Šport vám prinesie oveľa lepšiu fyzickú, ale aj psychickú kondíciu.