Predstavujeme vám PÄŤ šalátov PLNÝCH PROTEÍNOV, ktoré vám pomôžu RÝCHLE schudnúť

Autor: AntoniaHendrik/Dátum uverejnenia: 02-10-2018 13:10

plných

Chcete rýchlo schudnúť? Týchto päť šalátov s vysokým obsahom bielkovín je skvelou možnosťou, ako vám pomôcť schudnúť bez väčších problémov. Odporúčané bielkoviny v týchto šalátoch sú vynikajúcim palivom pre telo, pretože pomáhajú posilňovať svaly. Navyše, táto doba šalátov opravuje tkanivo a odvádza tuk, a preto ich tí, ktorí chodia do posilňovne, začleňovať do svojej stravy.

Našťastie existujú spôsoby, ako si jedlo uľahčiť, a najlepšie šaláty sú s obsahom nízka sacharidov, ale s obsahom zdvihol bielkovín.

1. Steakový šalát s omáčkou chimichurri: Hovädzí steak obsahuje 25 g bielkovín na 100 g, pridaný do šalátov je jednoduchý spôsob, ako začleniť skupinu potravín do svojej stravy. Chimichurri omáčka je vyrobená z najemno nasekanej petržlenovej vňate a cesnaku, olivového oleja, oregana a octu, bieleho alebo červeného podľa chuti.

2. Šalát Nicoise: Tuniak obsahuje 30g bielkovín na každých 100g. Mastné ryby sú tiež dobrým zdrojom vitamínu A, železa a omega-3. Vyprážané na panvici dajte prísadu do misy, do ktorej pridáte červenú cibuľu, nakrájané paradajky a olivy, aby ste získali ďalšiu dávku arómy. horčica, ocot, 4 varené vajcia, ktoré majú 13g bielkovín na každých 100g. Môžete tiež použiť kuracie prsia.

3. Cícerový šalát so syrom feta: Produkt obsahuje 19 g bielkovín každých 100 g. Pre lacný obed alebo večeru vezmite cícer a zohrejte ho na panvici. Keď je horúci, dajte ho do misy s trochou bazalky, mäty a extra panenského olivového oleja. Po dochutení pridajte nejaké čerstvé čili, avokádo a fetu. Ak chcete vegánske jedlo, odstráňte syr.

4. Ázijský tofu šalát: Na ovocný šalát zmiešajte polovicu ananásu s veľkým mangom. Pridajte fazuľové klíčky (fazuľové klíčky), reďkovky a červené chilli, aby ste získali textúru a chuť. Hviezdou receptu je tofu, ktoré musíte na strednom ohni vyprážať do chrumkava.

5. Grilovaná brokolica s Halloumi a zeleninový šalát: Na panvici orestujeme pár kúskov brokolice. Halloumi (druh tvrdého syra) na grile - syr má 20 g bielkovín na každých 100 g. Ihneď podávajte (vlažné) so šalátom zo zeleniny alebo s hocijakou obľúbenou zeleninovou oblohou, dokonca aj so sladkými zemiakmi.

Naše odporúčania

Predseda senátneho výboru pre zdravie Laszlo Attila (UDMR), ktorý sa uchádza o nové volebné obdobie,

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…