Predsvadobná strava Žiarivá pokožka, skvelá postava a dobrá nálada
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Veľký deň sa blíži a svadobné plánovanie je v plnom prúde už mesiace. Vaša vlastná pohoda sa môže pri prípravách stratiť. Ale aby ste boli v najlepšej forme v najkrajší deň svojho života - a cítili sa tak aj vy - pripravili sme pre vás najlepšie tipy a triky pre váš predsvadobný program:
1. Správna výživa
Nájdite ideálne miesto, vyskúšajte tisíce svadobných šiat, najmite si fotografa. Vydať sa znamená stres. Výsledkom by však nemalo byť utrpenie vašej stravy.
Najdôležitejšie zo všetkého je: radikálna nárazová diéta nie je odpoveďou na hádanku. Prípravy na svadbu sú dostatočne vyčerpávajúce, nedochádza k extrémnym výkyvom nálad, nočným chutiam - drancovaniu chladničky a zlej nálade. Namiesto toho sa snažte jesť zdravo a vyvážene:
- Veľa ovocia a zeleniny vám zlepší náladu a tiež posilní imunitný systém.
- Snažte sa jesť menšie porcie.
- Bielu múku, cestoviny a ryžu nahraďte zdravšími alternatívami z celých zŕn alebo zo špaldy. Obsahujú veľa vlákniny, a preto vás udržia dlhšie sýte. Skvelou možnosťou je aj quinoa.
- Nahraďte priemyselne vyrobené tuky zdravými tukmi, ako sú avokádo alebo orechy.
- Vyhýbajte sa káve a radšej pite zelený čaj. Antioxidanty v ňom obsiahnuté zaisťujú čistú pokožku a podporujú chudnutie.
Tieto malé zmeny vo vašej strave budú mať pozitívny vplyv nielen na vašu váhu, ale aj na tú správnu Svadobná žiara starosti na lícach. Najmä ovocie a zelenina obsahujú veľa antioxidantov, ktoré majú chrániť napríklad pred predčasným starnutím pokožky.
Tip: každé ráno pred raňajkami vypite 1 liter vody s čerstvým citrónom a zázvorom! To stimuluje metabolizmus a rozžiari vašu pokožku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Každý krok sa počíta
Cvičenie je úplným a posledným cieľom. Snažte sa začleniť tréningy do svojho každodenného života napriek - alebo predovšetkým kvôli - svadobnému stresu. Stačí ísť od schôdzky k schôdzke namiesto toho, aby ste šoférovali auto, a zvýši váš krokomer a kilá dole. Dlhé kolo joggingu poskytuje správnu rovnováhu po náročnom dni. Alebo čo tak joga? To vám pomôže relaxovať a detoxikovať telo. Ak chcete definovať svoje telo v čo najkratšom možnom čase, odporúča sa vám cvičiť HIIT. Intenzívne, ale veľmi krátke tréningy (4-minútové tréningy) vykazujú najrýchlejší úspech, ak sa konajú raz denne.
3. Veľa spánku
Spánok vo vašom stresujúcom predsvadobnom harmonograme nestačí. Ale to je práve to, čo je dôležité, aby sme svadobný maratón prežili dobre. A veľa spánku by malo byť prospešných aj pri chudnutí. Snažte sa preto dodržiavať stály denný rytmus. Kvôli dobrému spánku tiež zostaňte hodinu pred spánkom, aby ste sa nezdržiavali obrazovky. Takže žiadny mobilný telefón, žiadny Netflix, žiadny tablet.
Tip: Máte ťažkosti so zaspávaním, pretože jednoducho nemôžete zabudnúť na zoznam svadobných úloh? Potom si pred spaním dajte šálku harmančekového alebo levanduľového čaju. Uvoľňuje svaly a nervy.