Prehľad najobľúbenejších diét s nízkym obsahom sacharidov, Dukan; Paleo »Sprievodca»

Od nízkych sacharidov cez Dukan až po paleo diétu

Existuje množstvo rôznych diét, ktoré všetky svojím spôsobom sľubujú úspech. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o tom, že niektorý z nich je najúčinnejší, rozmanitosť stravovacích programov znamená, že pre každú životnú situáciu existuje správna strava. Predstavujeme najobľúbenejšie z nich. časť 3.

Čerstvé ovocie a zelenina, málo sacharidov a veľa vlákniny - na to sa spolieha veľa diét.

Nízkosacharidová diéta

Programy s nízkym obsahom sacharidov sú tiež známe ako Atkinsova diéta. Nízky obsah sacharidov v zásade sleduje pomerne jednoduchý vzor pletenia. Sacharidy sú veľkým nepriateľom a pokiaľ je to možné, treba sa im vyhnúť. Na druhej strane tučné mäso a klobása môžu aj naďalej pristávať na tanieri.

To môže spočiatku znieť pre mnohých fanúšikov mäsa veľmi lákavo. Ale z vedeckého hľadiska je táto forma Dieta teraz zastarane. Pretože to môže viesť k usadeninám v cievach. Namáhané sú aj obličky. Vysoká konzumácia mäsa je tiež podozrivá z súvislosti s rakovinou.

Dukanova diéta

Túto diétu vyvinul francúzsky lekár Pierre Dukan. Funguje to veľmi podobne ako diéty s nízkym obsahom sacharidov. Je však tiež zapnutá extrémne vysoký obsah bielkovín. Ide o to, že bielkoviny vás zasýtia dlhšie, ale majú rovnaký počet kalórií ako sacharidy.

Táto diéta však má aj značné nevýhody. Prvý je súčet Vzdať sa sacharidov nie je zdravé. A kvôli množstvu živočíšnych produktov v ponuke Dukanovej diéty je ovocie a zelenina zanedbávané. Telu potom chýba vláknina.

Produkty z Amazon.de

Diéta z doby kamennej

Táto forma stravovania má veľa rôznych názvov: bežná je aj Logiho metóda alebo Paleova diéta. Základnou myšlienkou tejto metódy je stravovanie v štýle našich predkov aby ste boli štíhli a tiež predchádzali cukrovke.

Podľa toho vyzerá aj plán výživy - skôr doba kamenná. Ovocie a orechy sú povolené rovnako ako mäso. Chlieb a mlieko sú však zakázané. Aj keď vás tento program zasýti, a tým aj zníži riziko záchvatov hladu, diéta z doby kamennej tiež odporúča veľa mäsa. To nie je zo zdravotného hľadiska veľmi užitočné.

Zrieknutie sa zodpovednosti
Príspevky z Gesundheit-information.de obsahujú iba informácie. Články a informácie nepoužívajte na samoliečbu. V žiadnom prípade nenahrádzajú návštevu lekára. Bohužiaľ nemôžeme odpovedať na vaše konkrétne otázky.

Povedz týždeň

Neustálym záujmom o zdravie je tiež choroba.

Najobľúbenejšie príspevky

Blúdiace orgány - o akú chorobu ide? 13,6 tis. Zobrazení | v zdraví
Prírastku hmotnosti na antidepresívach sa dá ľahko vyhnúť 5,3 000 zobrazení | v zdraví, výžive, chudnutí
Úrovne cholesterolu: Syr znižuje škodlivú hladinu LDL cholesterolu 5,2 000 zobrazení v zdraví, výžive, potravinách
Vyrobte si škoricový olej sami a cíleným spôsobom využite zdravé účinky 4,6 tis. Zobrazení | v oblasti zdravia, výživy, krásy a wellness
Zápal čelných sínusov: po studenej bolesti hlavy Zobrazenia 3,5 kB v zdraví

Viac informácií pre vás!

Súkromné zdravotné poistenie

Máte kontrolu nad svojím zdravím! Využite výhody súkromného zdravotného poistenia! Na výpočet úspor v porovnaní so zákonným zdravotným poistením použite tarifnú kalkulačku. . viac

Dodatočné poistenie

Chráňte svoje zdravie a šetrite peniaze! V nemeckom zdravotnom systéme sa za posledné roky urobilo veľa škrtov. Služby, ktoré predtým hradili zdravotné poisťovne, si teraz musíte platiť sami. Poďte rýchlo tam, napr. B. so zubnými náhradami, väčšie náklady pre vás. . viac

kontaktné šošovky

Zostrite si zrak kontaktnými šošovkami! Kontaktné šošovky sú alternatívou pre tých, ktorí potrebujú vizuálne pomôcky, ale nechcú nosiť okuliare. Zaisťujú správnu perspektívu. . viac

Najdôležitejšie diéty na prvý pohľad

Zaujímavé aj pre vás

Najobľúbenejšie diéty v skratke - 1. časť

Od FDH cez volumetriku až po alkalickú stravu

Najobľúbenejšie diéty v skratke - 2. časť

Od štíhlych v spánku cez Glyx až po stredomorskú stravu

Úspešné chudnutie s kardio tréningom

Vytrvalostný šport zaisťuje dobrú náladu a silný imunitný systém

„Kardio tréning“ nie je v skutočnosti nič iné ako vytrvalostný šport. Kardio tréning nielen zvyšuje kondíciu, ale podporuje vás aj pri chudnutí alebo štíhlosti. Redakčný tím trimeda vám povie, ako zabezpečiť optimálny tréningový úspech. . viac

Novinky z kategórie výživy

10 minút chôdze pre lepší spánok

Cvičenie proti problémom so spánkom

V zime mnohí pociťujú nutkanie ustúpiť a spať, pretože dni sú krátke a tmavé. Chrono-biológovia odporúčajú, aby to bolo splnené, pretože ľudia si v tomto období jednoducho potrebujú viac odpočinku. Zároveň sa však mnohým ľuďom cez zimu „vnútorné hodiny“ dostanú z kroku, aby ste sa cez deň cítili unavení a slabí, ale večer nemohli zaspať. . viac

Pre deti: domáce lieky na prechladnutie

Proti prechladnutiu detí bojujte cibuľovým sirupom, tymianovým čajom a obkladmi z prsníkov

Osem až dvanásť infekcií ročne nie je pre malé deti nič neobvyklé. Obzvlášť v chladnom období vo vzduchu bzučí veľa choroboplodných zárodkov, vírusov a baktérií a len ťažko sa dieťa dokáže vyhnúť prechladnutiu. Nie vždy však je potrebné siahnuť po liekoch, pretože mnohé príznaky nachladnutia sa dajú dobre liečiť pomocou domácich liekov. . viac

Rakovina prsníka - prevencia

Prehľad rôznych preventívnych prehliadok

Čím skôr sa zistí typ rakoviny, tým väčšia je šanca na vyliečenie. Toto tvrdenie sa týka aj rakoviny prsníka. Rakovina prsníka je najbežnejším typom rakoviny u žien. U žien starších ako 30 rokov je dôležité pravidelne absolvovať skríningové vyšetrenia na rakovinu prsníka. . viac